Tělesná výchova v diabetu

Všichni pacienti s diabetem se zajímají o otázku : mohu hrát sport s tímto onemocněním a jaké fyzické zátěže jsou povoleny?

Odpověď může být pouze jedna: ano!

Proč je fyzická námaha užitečná u lidí s diabetem? Za prvé, svalová práce spaluje část glukózy a za druhé zvyšuje citlivost tkání těla na inzulín. Američtí vědci zjistili, že lidé, kteří se intenzivně zabývají nabíjením alespoň jednou týdně, riziko vzniku cukrovky klesá o 37%.Podobné závěry vypracují švédští lékaři. U jedinců s poruchou příjmu glukózy v souladu se speciálním programem diety a cvičení šancí jít toto porušování explicitní diabetes se sníží o dvě třetiny. Pokud pacient s diabetes mellitus ví, jak kontrolovat hladinu cukru v krvi, může se samozřejmě zapojit do jakéhokoliv sportu s nezbytnými opatřeními. Zejména při provádění práce, která vyžaduje fyzickou námahu, může být nutné užívat 10-15 g sacharidů každých půl hodiny. Toto ustanovení se však vztahuje pouze na vysoce kvalitní sportovce, kteří jsou pod přísnou individuální kontrolou. Obvykle pacienti s diabetem je třeba přistupovat ke sportovní opatrnější s extrémním zatížením, k účasti v soutěži, protože ne vždy může být poskytnuta lékařská pomoc včas.

Při běžném domova zvýšení tělesné aktivity, je nutné buď snížit dávku antidiabetik, nebo další „Podest“ sacharidy zabránilo drastické snížení hladiny glukózy v krvi. S jistotou lze konstatovat, že fyzická aktivita je jednou z důležitých složek při léčbě diabetes mellitus. Ale samozřejmě nevyřeší problém sám. Pouze v kombinaci s dieta mohou hypoglykemické přípravky a normalizace tělesné hmotnosti dosáhnout úspěchu.

Většina lékařů tvrdí, že mírná fyzická aktivita je nutná u pacientů s diabetem typu II diabetes ještě větší, než léky, protože pracují svaly zvyšuje vychytávání glukózy a pomáhají snižovat hladinu cukru v krvi.Úroveň fyzické aktivity závisí na celkovém zdravotním stavu, stavu kardiovaskulárního systému, krevním tlaku, souběžných onemocněních. Potřebujete začít malé - procházky na volném prostranství, snadné jogging, sportovní hry. Ale v každém případě by fyzická zátěž měla být lékem a potěšením a nebyla těžká povinnost.

Jak již bylo řečeno, mnoho faktorů ovlivňuje zvýšení a snížení hladiny cukru v krvi. Nesprávně předepsané dávky inzulínu, hypodynamie, přírůstek hmotnosti - to vše vede ke zvýšení hladiny cukru v krvi. V životě se často vyskytují situace, kdy může hladina krevního cukru stoupat nebo prudce klesat a pacient nemá vždy čas na to, aby správně reagoval na tuto událost. Ale s dobrou rezervou, která má "bezpečnostní rezervu", se tělo vyrovná se změnami v úrovni cukru. Nejvíce fyziologický způsob, jak udržet zdraví a vytvořit rezervní "bezpečnostní rezervu" pro tělo, je cvičení.Jedná se o jednu z hlavních složek životního stylu osoby s diabetem. Nedávné studie amerických vědců ukazují, že pacienti s diabetem, kteří pravidelně cvičí, mají příznivější prognózu vývoje komplikací.Jsou-li již přítomny komplikace, pak s pravidelnými sporty se vyvíjejí mnohem pomaleji.

Přes tisíciletí byla pohyb a fyzická aktivita nedílnou součástí lidského života. Aby člověk nehynul, člověk pracoval po celý svůj život, strávil téměř celou dobu v pohybu.

Moderní způsob života přinesl své negativní plody.Čím více pohodlí v okolním světě, tím méně přirozené fyzické aktivity. To je v rozporu s lidskou přirozeností.Snížením intenzity přirozené fyzické aktivity vedly ke vzniku takzvaných „civilizačních chorob“, mezi něž patří: angina pectoris, vředové choroby, aterosklerózy, obezity, atd. V jednom řádku s těmito onemocněními je cukrovka.

počet pacientů s diabetem je nejvíce vyvinut v průmyslových zemích, existuje přímá souvislost mezi výskytem diabetu a snížení fyzické aktivity. Japonští vědci dospěli k závěru, že u osob s autem je výskyt diabetes mellitus typu 2 vyšší než u těch, kteří chodí.

Fyzické zatížení má příznivý účinek na všechny typy výměn. Vzhledem k tomu, že lidské svaly jsou postaveny převážně z bílkovin, pak při nakládání svalů zlepšujeme metabolismus bílkovin a bílkoviny jsou základem života. Při pravidelné fyzické námaze se rozštěpení tuků zesiluje, tělesná hmotnost klesá a tukové složení krve se zlepšuje. Současně jsou vyloučeny předpoklady pro rozvoj aterosklerózy a dalších vaskulárních onemocnění.

Obrovský vliv má fyzická zátěž a metabolismus uhlohydrátů.Při intenzivní fyzické aktivitě se zvyšuje citlivost inzulinových receptorů na inzulín, což vede ke snížení hladiny cukru v krvi a ke snížení dávky inzulínu. Tento mechanismus funguje nejen během fyzické námahy jako takový, ale je také fixován během pravidelného fyzického tréninku a sportu.

Časem může být fyzická námaha rozdělena na krátkodobé a dlouhodobé.Krátkodobé, podle pořadí, lze naplánovat a neplánovat. Pokud jste udělali jeden neplánovaný běh, například po zachycení autobusu, jste přenesli váhy, pak potřebujete jíst jednu rychlou asimilovanou zrnitou jednotku, abyste zabránili hypoglykémii.

Při dlouhodobé fyzické aktivitě( plevel zahrady, stavební práce) musíte snížit dávku krátkého i dlouhého inzulínu o 20-50%.Pokud však současně dochází k hypoglykémii, kompenzujte příjem snadno stravitelných sacharidů( sladké šťávy).Při příliš velkém cvičení a nadměrné hladině inzulinu v krvi nemá játra dostatek sacharidů do krve - vzniká hypoglykemie.

Avšak fyzický stres nevede vždy k poklesu hladiny cukru v krvi. Někdy se stává, že na pozadí intenzivní fyzické aktivity se hladina cukru v krvi prudce zvyšuje. Každý pacient by si měl pevně pamatovat a řídit se jedním pravidlem - nikdy nespouštějte tělesnou aktivitu s hladinou cukru v krvi nad 15 mmol / l. Zvyšte hladinu cukru v krvi inzulínem a teprve potom spusťte plánovanou fyzickou práci.

Dítě s diabetem je velmi důležité vytvořit správný režim. Cvičení může podpořit dobrou absorpci cukru a snížit jeho hladinu v krvi, což vám umožní snížit dávku podávaného inzulínu.

Avšak všechna opatření zaměřená na zvýšení fyzické námahy( včetně cvičení) je nutné koordinovat s lékařem. Faktem je, že u dětí užívajících inzulín je hladina cukru v krvi nestabilní.To může a prudce stoupá a prudce klesá a s prudkým poklesem se vyvíjí vážný stav - hypoglykémie. Nelze plánovat fyzickou aktivitu v těch hodinách, kdy je hladina cukru nižší - obvykle od 12 do 14-15 hodin denně.Naopak, gymnastika a jiné sporty jsou užitečné v těch dnech, kdy dítě má zpravidla vysokou hladinu cukru v krvi nebo moči, tj. Po 16-17 hodinách.

Z tělesné výchovy ve škole, ze všech druhů soutěží musí být dítě propuštěno, protože učitel, který se zabývá velkými skupinami dětí, nebude schopen ovládat svůj stav. Neustálá kontrola je nezbytná, protože hypoglykemie se může vyvinout s vysokou fyzickou námahou. Ze stejného důvodu děti, zejména děti ve věku základní školy, které dosud nemohou správně posoudit svůj stav, neumožňují dálkové turistické výlety, výlety na dlouhé vzdálenosti.

Dítě s diabetes mellitus by mělo porozumět tomu, co může vést k porušení stravy a režimu. A současně se snažte dělat všechno, co nepůjde "k nemoci" - necítil se vadný, nestal se podezřelý.