Správná výživa podle Malakhov
přechod na správnou výživu s naším obvyklým způsobem( perverzní), existuje celá řada přestaveb v orgánech a systémech, což se může projevit v podobě bolestivých krizí.Věděli o tom a nemějte strach. Krize pouze naznačují, že jste na správné cestě.Po takových krizích se dostanete na novou úroveň zdraví.
Praxe ukazuje, že enzymatické systémy gastrointestinálního traktu jsou rekonstruovány do nových potravin během 3-12 měsíců.Totéž se děje s střevní mikroflórou. Střevní hormonální systém má velkou setrvačnost, potřebuje k reorganizaci 1 - 2 roky. Změna chuťových návyků, chování a psychika člověka vyžaduje ještě více času - 2 - 3 roky. Po třech letech jsou všechny tyto mechanismy přestavěny a fungují dobře.
Kritéria pro normální provoz gastrointestinálního traktu následující:
1. Po obdržení řepné šťávy moči není lakované v barvě červené řepy. To signalizuje normální stav epitelu gastrointestinálního traktu.
2. Židle se lehčí a stane se 2 až 3 krát denně.
To signalizuje normální motorickou aktivitu gastrointestinálního traktu.
3. Konzistence výkalů bez zahrnutí nezralých kusů zeleniny, ovoce a bez zápachu. To naznačuje normální absorpci vody v tlustém střevě a vývoj plnohodnotné mikroflóry.
4. Změna pomalých stravovacích návyků a potřeb. Po 1 - 3 letech přestanete používat "normální" jídlo, protože budete cítit, jak to ovlivňuje celé tělo.
Fáze přechodu na nový druh potravin z následujícího:
1. Změna sekvence příjmu potravy: potravin kapalného ovoce před jídlem, první jídlo - salát, hlavní jídlo - sacharidů nebo proteinů, ale jen jeden.
2. Odstraňte všechny škodlivé produkty rafinovaný a stimulanty jako je káva, čaj, klobásy, koláče a tak dále. D.
3. začnou měnit podíl syrové a vařené potraviny na syrové.Pomalu zvykněte své tělo na příjem syrových potravin. Začněte pít 100 - 200 gramů čerstvě vymačkaných zeleninových nebo ovocných šťáv. Zelenina na první guláš, pak méně a méně tepla a nakonec se snaží jíst syrové.Strand: jednou dušená, jednou surová.
4. Dne 20. - 50 g zahrnout do svého jídelníčku syrové zeleninových pokrmů: pšeničné klíčky, namočené obilí, divoké jedlé plody a bylinky. Kasha je víc než kuchař.
Stejným způsobem udělejte zbytek: snídaně je nahrazena ovocem;oběd chleba, maso, polévky náhrada za sklenici čerstvé šťávy, syrové nebo lehce dušenou zeleninou a obilovin;večeře z prvního a druhého jídla, náhražky čaje a pití za šalát a ořechy.
Podle ročního období můžete uspořádat „den jahody“, „Meloun den“, „Den hroznů“, „Watermelon Day“ a tak dále. D.
Pokud se budete držet této živiny režim, postupně a nenápadně změnit chuťové návyky. Jídlo, které se nejprve zdálo bez chuti, se stává příjemným a žádoucím.