Kalení
Kalení je jednou z nejúčinnějších metod zvyšování rezistence organismu dítěte na náhlé kolísání teploty vzduchu a zvláště tzv. Katarální choroby. Pro kalení se používají environmentální faktory - vzduch, voda, slunce. Hlavním principem vytvrzování je postupný vliv tělesných faktorů na trénink, vývoj vytrvalosti z hlediska síly a trvání expozice.
Existuje několik povinných pravidel, které je nutné dodržovat při temperování dítěte, aby dosáhl požadovaného efektu.
Nejprve musí být systematicky prováděny všechny postupy kalení.Pokud jsou nepravidelné, tělo nemůže vyvinout potřebné reakce. Kalení se nedá dělat do budoucna. Pokud dochází k ukončení procesu kalení( obvykle během chladného období roku), podmíněné spojení v těle s podrážděním za studena rychle zmizí a odpor se snižuje. Proto při změně podmínek týkajících se sezóny roku, neměli byste zrušit postupy vytvrzování, ale jednoduše je změnit. Například sprcha nebo společná sprcha, která byla provedena v létě, v zimě může být nahrazena nalitím nohou.
Za druhé je třeba dodržovat zásadu postupnosti při zvyšování pevnosti dráždivého účinku. To je nezbytné pro úspěšné přizpůsobení organismu měnícím se podmínkám. Zvláště důležitá je postupnost při temperování dětí v raném věku, jejichž tělo není schopno rychle reagovat na studené faktory.
Za třetí, je velmi důležité vzít v úvahu individuální vlastnosti dítěte, jeho reakci na použité podněty. Kalení lze provádět pouze s pozitivním postojem dítěte k postupu. Je také nutné vzít v úvahu stav zdraví dítěte, zvláštnosti jeho vyšší nervové aktivity. Pokud je například dítě snadno vzrušeno, potřebuje měkčí proceduru( mokré stírání, nasycení nohou).Naopak, děti jsou bezdětné, pasivní by měly být povzbuzovány, vzrušující postupy( studené ustájení, sprcha).Opatrnější je temperování oslabených a často nemocných dětí.
Jaký je postup pro provádění různých způsobů vytvrzování?
Kalení vzduchu začíná odvětráním místnosti, v důsledku čehož by měla teplota vzduchu v místnosti klesnout o více než 1 ° C.Místnost je větrána několikrát denně v chladné sezóně a neustále v teplé.
Nejtěžší kalení je vzduchové koupele. Nejdříve se provádějí místní vzduchové koupele, kdy dítě nosí pouze ruce a nohy( například během ranních cvičení).Později jsou společné vzduchové lázně použity k odhalení celého těla dítěte. Doba trvání vzduchové lázně se postupně zvyšuje a dosahuje 5-8 minut.
Děti prvního roku života dostávají při výměně oblečení vzduchové koupele( postupně se zvyšuje délka pobytu dítěte v nude), stejně jako masáž a gymnastika. Ve starším věku může dítě vzít obecnou vzdušnou koupel, když se obléká po nočním a denním spánku, věnuje se tělesné výchově( v jednom kalhotovém a bosém).
Teplota vzduchu v místnosti by měla být postupně snížena o 1-2 ° C za 2-3 dny. Zahájení kalení při běžné teplotě vzduchu( 22-23 ° C pro děti do 1 roku, 21-22 ° C pro starší).Konečná teplota vzduchu pro děti do 1 roku je přivedena na 18-20 ° C, v průběhu roku - až na 16-18 ° C.V tomto případě je třeba sledovat příznaky hypotermie( vzhled "husových kloubů").V takovém případě by měla být vzduchová lázeň přerušena a dítě okamžitě nasazeno. Je třeba poznamenat, že u dětí s alergickými reakcemi dochází k rychlejšímu ochlazení těla.
Ucpání vodou začíná nejslabším účinkem( lokální), které po poměrně krátkém období( 1-2 týdny, v závislosti na reakci dítěte) nahrazují běžnými postupy. Nejčastěji se jedná o mokré utírání, po kterém je třeba kůži dítěte brousit suchým ručníkem. Nejprve utřete ruce, nohy a celé tělo.
Místní postupy zahrnují nalití nohou vodou s nižší teplotou. V tomto případě navlhčete spodní polovinu holeně a chodidla. Nalévání nohou se provádí při okolní teplotě alespoň 20 ° C.Teplota vody od 28 ° C klesá každý druhý den při 2 ° C a je přivedena na 17-18 ° C.
Pro děti prvního roku života jsou místní kalení postupy praní a praní( počáteční teplota vody 28 ° C, konečná teplota 20-22 ° C).Dítě starší než jeden rok během mytí je umýváno tváří, krku, rukou na lokte( počáteční teplota vody 26 ° C, konečná teplota 17-18 ° C).
Místní úpravy vody zahrnují také lokální koupele pro ruce a nohy. Ruční koupele lze provádět při hraní s vodou( dítě je nabízeno koupat si panenku, umýt si oděv, umýt nádobí atd.).Počáteční teplota vody je 28 ° C a postupně klesá na pokojovou teplotu( 20-22 ° C).Místní koupele mají nejen lokální, ale i obecný účinek na tělo dítěte. Lázně pro nohy jsou podávány dětem od 1,5 roku věku. Za prvé, děti si umyjí nohy teplou vodou( v létě 33-35 ° C a v zimě 35-36 ° C), pak stále chladnější( snížit teplotu po 4-5 dnech při 1 ° C a přivést na 22-24 ° C).Doba noční lázně je od 1 do 3 minut. Ujistěte se, že před začátkem tohoto a dalšího postupu jsou nohy nohou teplé.V takovém případě způsobuje vystavení studené vodě odpovídající reakci z krevních cév. Při ukládání nebo praní studených nohou taková reakce nedochází.Proto jsou pro dítě po nočním nebo denním spánku doporučovány koupele na sprchy a nohy.
Obecné vodní procedury, které jsou nejvýkonnějšími vytvrzovacími činidly, zahrnují: mokré stírání, celkové ustájení, sprchování a koupání v otevřeném bazénu.
Mokré mopení je vyrobeno měkkým hadříkem( flanel, úplet) navlhčeným vodou s vhodnou teplotou( počáteční 35 ° C, konečná 30 ° C).Za prvé, dítě si otírá ruce, pak jeho nohy, hruď, žaludek a záda. Ruce a nohy se otírají a lehce masírují pokožku prsty směrem k tělu. To pomáhá eliminovat stagnaci krve v žilách a kapilárách. Po mokrém stírání byste okamžitě potřete pokožku dítěte suchou měkkou utěrkou. Tento postup můžete zahájit ve věku 2-3 měsíců od dítěte. Ale v tomto případě je nutné provést suché propláchnutí pokožky dítěte měkkým flanelem 1-2 týdny před vznikem mírné zarudnutí.
Obecné douche je dítě známo prakticky od prvních dnů života, protože každá hygienická lázeň končí.Od věku 9 měsíců může být sprcha provedena jako samostatný postup s postupným snižováním teploty vody. Dítě se vylije z džbánu, kbelíku nebo zalévání plechovek, zvlhčí ramena, hrudník a záda ze vzdálenosti 6-8 cm. Postup začíná od 10 vteřin a pak může být přenesen na 20-30 sekund. Po ustájení by dítě mělo okamžitě otřít suchým měkkým ručníkem.
Pro děti do 1 roku( 9 měsíců) se sprcha po hygienické lázni provádí vodou, jejíž teplota je o 2 ° C nižší než u lázně( 35-34 ° C).U starších dětí je počáteční teplota vody v létě 35 ° C a v zimě 36-37 ° C, konečná teplota je 25 ° C a 28 ° C.V létě lze prodloužit dobu trvání na 1 až 1,5 minuty.
Sprcha je silnější vytvrzovací prostředek než pokožka, protože pokožka dítěte je vystavena silnějším proudům vody, které vzrušují dítě.Sprcha se doporučuje dětem od 1,5 roku. Obzvláště užitečné jsou pomalé brzděné děti. Pokud je dítě snadno vzrušeno, je lepší tento postup nahradit ustálením nebo utíráním. Teplota vody při vytvrzování sprchy by měla být stejná jako při běžném ukládání.Po sprchování by se mělo dítě brousit suchým měkkým ručníkem.
Koupání v otevřeném zásobníku je nejúčinnějším vytvrzovacím prostředkem, protože zároveň působí na povrch těla dítěte tři přírodní faktory kalení - vzduch, velká množství vody a slunečního záření.Plavání v otevřeném bazénu je zpravidla doporučeno pro děti nad 2 roky, a to nejvýše 1 den denně.Koupání ve středním pásmu RF by mělo začínat při teplotě vzduchu 25-26 ° C a teplotě vody 23 ° C, při bezvětří počasí.Nejlepší čas na koupání je od 10.00 do 12.00 hodin 1-1.5 hodiny po jídle. Doba plavání je od několika sekund( krátké ponory) po 2-3 minuty.
Zajistěte, aby dítě do vody nevstoupilo do horkého nebo chlazeného těla. Při nejmenších známkách ochlazení( bledost obličeje, modré rty, zimnice) je třeba koupání zastavit.
Po koupání dítěte vysušte, rychle se oblečte a přesuňte do stínu.
Slunce je během jízdy kaleno. První pobyt na slunci se provádí v podobě světla a vany( v „krajkový“ stínu), pak mohou pokračovat do místních slunečních lázní( holé ruce a nohy), a později - na běžné sluneční lázně( dítě vystaveno přímému slunečnímu záření v šortkách a vesta nebo jenv šortkách).Trvání opalování - od 2-3 do 10 minut najednou. V takovém případě by dítě nemělo být nuceno ležet na slunci. Nechte jej dělat svou věc, hrát. Během dne může být celkový čas strávený dítětem pod slunečním světlem 40-50 minut.
děti v prvním roce života se doporučuje pouze svetovozdush Nye lázně v rozmezí od 3 měsíců věku( klidné hře světla a stínu).Děti od 1 do 3 let mohou hrát na přímém slunečním světle, ale musí být pravidelně odjížděny do stínu.
velmi důležité sledovat dítěte individuální reakci na ozařování tím, že brání přehřátí.Hlava dítěte by měla být vždy pokryta světlým kloboukem( panama).Při procházce v nejteplejší části dítěte by měl pít převařenou vodu nebo vývar boky. Při prvních příznacích přehřátí( zčervenání obličeje, pocení, dušnost), dítě by mělo být okamžitě odstoupit do tmy, aby omýt studenou vodou k pití, nabízí klidnou hru, chráněné před slunečním zářením.
Přibližná schéma popouštění dítěte od 1 měsíce do 3 let je uvedena v následujících článcích.
V posledních letech se stále více a více široce použitý je způsob kalení dětí během prvních let života jako rekreační plavání.Na klinikách mnoha dětských organizované skupiny pro výuku plavání dětí od prvních měsíců života. V rámci těchto skupin, speciálně vyškolené sestry tráví se svými dětmi výuku plavání, kombinovat je s masáží a gymnastiku. K dispozici je také rodiče mohou získat potřebné informace o tom, jak provádět rekreační potápění a vést výuku doma. Zkušenosti ukázaly, že děti, které se zabývají rekreační plavání, dobře vyvíjí, roste silná, zřídka onemocní, a to je relativně snadné přenášení v případě nemoci.