Övningar att fokusera på ljuskällorna

Kommentar. Övningen görs vanligtvis på kvällen, efter solnedgången, i mörkret

eller halvmörk.

1. Placera ett tänt ljus i ögonhöjd eller något högre, på ett avstånd av 0,5 till 1 meter från den person - som du kommer att ha en mer bekväm. Enligt de klassiska kanonerna bör detta avstånd vara lika med avståndet från ögonen till skönhetsområdet.

2. Ta någon fast hållning och blink inte vid stearinljuset. Ingenting borde distrahera dig just nu: inga föremål, inga ljud runt, inga tankar inuti dig.

3. Titta noggrant på flammen, gradvis minska visionsytan till ett minimum.Ögonen är öppna, du kan inte blinka. Flammens tunga börjar bli en ljuspunkt, som kommer att växa när träningen fortsätter. Helst bör platsen uppta hela synfältet. Reflektera över världens elds rensande element - Agni. Yogis behåll detta tillstånd i en halvtimme eller mer.

Kommentar. Vi upprepar att under träningen ska huvudet vara fritt från eventuella yttre tankar. Du måste lära dig hur du bara tittar. Det här är det svåraste och skickligheten kommer först efter en lång träning. Först kommer alla slags tankar ständigt att visas, och detta är helt normalt. Förverkliga en utomjordisk tanke i sig, förkasta inte den i irritation, för en sådan reaktion är helt värdelös. Bättre invändigt le och byt till flammens mitt. Applicera den centrala fixeringen, försök att se något i flamman i

. Skilj dig själv från dina tankar, utvärdera allt som från utsidan och helt välvilligt.

De första veckorna av flamman bör ses tills ögonen blir trötta. I framtiden kan denna tid ökas till 10-15 minuter. Det är strängt förbjudet att delta i denna övning genom våld. När så snart som sveda och tårar, måste ögonen stängas, och fortsätter att titta på en ljus inre öga, medan intervallet mellan ögonbrynen ljuspunkt försvinner. Varje gång man bör försöka öka tiden för denna återstående glöd och se flammen mentalt så tydligt som möjligt.

Under träning, glöm inte om hållning! Det är väldigt viktigt att hålla ryggen och huvudet rakt. Efter att ha upptäckt att huvudet har sänkt och ryggen är böjd, är det nödvändigt att räta omedelbart. Yogis föredrar också att utföra alla sådana övningar, sittande i Padmasan.

4. Avsluta övningen med ett renande andetag och slappna av dina ögon. Det är bäst att göra ett skadedjur.

Kommentar. Långvarig fixering vy av en ljuslåga yogis som används i steg( koncentration) Dharana att utveckla förmågan att koncentrera sig. Men övningen är mycket fördelaktig för ögonen och förbättrar synskärpan.

FOKUS PÅ SIKT Reflection LJUS FLAME

att koncentrera den reflekterade utsikt över lågan kan börja efter flera månader av föregående övning. Teknik för denna övning liknar tekniken i föregående övning, men synen är fast inte på tungor av eld, och på sin spegelbild i vattnet. För att göra detta,

, placera ett handfat, en tallrik eller en stor skål, hälla vatten där inne. Användningen av en spegel är oönskade. Titta i en vinkel på ca 30 grader till vattnets yta. Att fixa en titt på reflekterat ljus förbättrar möjligheten att fokusera och lugna nervsystemet.

FOKUS PÅ SIKT SUN

kommentar. Övning utförs på morgonen eller kvällen, när solen berör horisonten, det är ungefär en halvtimme efter soluppgång eller en halvtimme före solnedgången. I allmänhet föredrar yogis till deras morgontimmar. Det är omöjligt att titta på den ljusa solen på dagen.

1. Acceptera en fast hållning, räta ryggen, håll huvudet rakt.

2. Ta en titt på solen.

3. Titta noggrant i solens mitt och försök att minska synfältet till solens storlek. Titta med dina ögon öppna, utan att tvinga dem eller blinka.

4. När det finns en känsla av att tårar är på väg att komma fram, bör du stänga dina ögon och behålla det psykiska spåret av solen mellan ögonbrynen.Ögonen förblir avslappnad.

Kommentar. Om du inte kommer att vara möjligt att titta på solen, sedan låsa utsikten i utrymmet bredvid solen, så småningom föra den till en disk. Med lite utdrag är det bättre att upprepa övningen flera gånger än att förlänga den med våld.

FOKUS PÅ SIKT återspegling av solen

Motion liknar den tidigare, bara det inte är nödvändigt att titta på solen själv, och dess spegelbild i vattnet - i dammen, flod, sjö.Du kan göra när som helst på dagen.

Kommentar. Att fokusera på solen och dess reflektion är mycket användbar för ögonen.Örnen kan titta direkt på solen, så yogierna tror att den systematiska övningen av att titta på solen liknar mänskliga ögon för örnar. I Indien ansökte solarise att eliminera närsynthet, långsynthet( inklusive ålderdom), inflammation i ögat, astigmatism, trakom.

FOKUS PÅ SIKT MOON OCH DESS REFLECTION

springa på exakt samma sätt som koncentrationen av synen för solen. Att se från

3 till 10 minuter. Det är önskvärt att månen var i ögonen i en vinkel på 45 grader: så blir ögonen mindre trött. Här är det bara nödvändigt att säga att personer med ett instabilt nervsystem inte ska titta på månen med ett koncentrerat öga. Helt friska människor på månen eller dess reflektion( den senare, jag måste säga att föredra) att fokusera rekommenderas inte mer än en gång i veckan.

Utsikten över stjärnor, moln, bergstoppar, sjööppningar och landskapsskönheter drar också stor nytta av syn.