Sjukgymnastik - det bästa förebyggandet av hemorrojder

sjukdomar Sjukgymnastik för hemorrojder är den viktigaste terapeutiska och förebyggande medel i något skedesjukdomen, eftersom det kan bidra till att uppnå anmärkningsvärda resultat - att stärka bäckenbottenmuskulaturen och bukväggen, som väsentligt harbättre blodcirkulation i bäckenet och normalisera tarmarna.

Dessutom motion har en positiv effekt på den övergripande tonen i muskler och blodkärl, normaliserar blodtryck och minskar uppkomsten av inaktivitet, dramatiskt minskar återhämtningstiden och underlättar sjukdomsförloppet.

viktigaste villkoret för framgång - Övningar för hemorrojder behandling bör göras regelbundet, inte sporadiskt. Att vara frisk, ta det till en regel - oavsett hur du var upptagen, ta en daglig 10 - 15 minuter att slutföra komplexet.

Utövande av hemorrojder ^

Trots att utövandet av hemorrojder en sådan positiv effekt på hela kroppen, att välja de övningar du behöver för att mycket noggrant, beroende på sjukdomens svårighetsgrad, ålder och sjukdomstillstånd. Så kan den första etappen av hemorrojder göras varje övning, med undantag för endast styrketräning och ökad statisk belastning.

Ju högre graden av progression av sjukdomen, närmare att närma sig valet av ett komplex av sjukgymnastik. Fysisk träning bör inte sluta även i de senare stadierna och försämring av hemorrojder, men övningarna blir mer specifik och kräver samråd med en läkare. För att förebygga hemorrojder

proctology rekommenderar alla( inte bara patienter med hemorrojder) Utveckla användbar vana - under dagen regelbundet rytmiskt spänd och slappna av ringmusklerna som om du starkt vill använda toaletten. Denna enkla, omärkligt, men mycket nyttig övning kan du göra var som helst - sittande och stående vid skrivbordet, i kollektivtrafiken eller i spisen.

Människor stillasittande yrken sådan utbildning ring musklerna i ändtarmen bara avgörande. Sårhake anus av 3 - 4 gånger per dag, gradvis ökning av antalet upprepningar av 10 till 20 gånger. När du utför övningar när man sitter i staten, se till att sätet var inte alltför mjuk.

Universal komplex av sjukgymnastik vid neobostrennom hemorrojder

Innan övningarna är som ett par minuter i rummet, först starkt lyft knän, sedan gå runt, korsar benen, det vill säga växelvis sätta den ena foten framför den andra.

• Utgångsläge( IP) - liggande på rygg. Benen böja på knäna och fötterna på golvet Abut. På andas, lyfter höfterna så högt som möjligt över golvet och maximera squeeze och dra skinkorna. På andas ut, tillbaka till utgångsläget, slappna av musklerna.
• Ip- ligger med ansiktet nedåt, vilar på knän, armbågar och händer. Rotera bäckenet omväxlande i olika riktningar, till skinkorna röra golvet.
• «Gå på skinkorna."Sitt på golvet, benen utsträckta framåt och börja röra sig runt på golvet med hjälp av sätesmusklerna.
• motion "sax".Ligg på rygg och lyft fötterna från marken i en vinkel på 45? .Ta stora svängningar fötterna växelvis reducera och sprida dem. Börja med en liten amplitud, gradvis ökande skala."Sax" är effektiva inte bara för att stärka bäckenbottenmuskulaturen, men även för bukväggen muskler.
• övningen "cykel" utförs i ryggläge. Följ sparkar rörelse som simulerar cykling.
• Motion "cat" är mycket användbar och mångsidig - det rekommenderas att inte bara med hemorrojder, men också i händelse av problem med ryggen. Läkare rekommenderar att denna övning är obligatoriska blivande mödrar i utvecklingen av individuella komplex av fysisk aktivitet under graviditeten.
• Knäböj med huvudet ner och placera händerna på golvet. När du andas in, lyfter huvudet och sakta båge ryggen. På andas ut, sänker huvudet, böja på - katt tillbaka upp bågen, tryck på hakan mot bröstet och skinkor stram squeeze, som om att suga i anus.
• I avsaknad av problem med ryggen och god fysisk form, mycket nyttig övning "björk", som också är bra förebyggande av åderbråck och tränar musklerna i mage. Ligg på rygg, armbågar på golvet. Lyft sedan rakt ben upp, avskiljande skinkorna från golvet så mycket som möjligt och hålla sina händer. Håll denna position så länge som möjligt. Funktioner

motion under exacerbation av hemorrojder ^

övning i förvärrande av hemorrojder många patienter som söker för att undvika smärta och få obehag, slutade helt fysisk träning och så gott som "ljuger" sätt att leva, samtidigt som ett stort misstag. Speciellt utvalda terapeutiska övningar exacerbationer av hemorrojder, tyst enhetlig promenader och simning avsevärt förbättra hälsan, tonen fartyg och normalisera blodcirkulationen.

Men vi måste tydligt förstå vad övningar är verkligen användbart, och som kan leda till en försämring. Eftersom försämring av sjukdomen bidra till att stärka av tryck och kompression av blodkärl i ändtarmen intraabdominell, är det nödvändigt att eliminera övningar som förbättrar det intra-abdominala trycket, och belastningen på den nedre lemmar, bål och bäckenorganen.

Så för musklerna i armar, hals och bröst, kan du utföra rutinmässiga övningar som du utför innan exacerbation av sjukdomen. Och övningar för benmusklerna och bål börjar utföra smidigt, utan ryck och med färre repetitioner.

I denna titta noga ditt välbefinnande - om någon rörelse ökad sjuklighet ändtarmen, bara utesluta dem. För att öka

• intraabdominella trycket också leda spänning av magmusklerna och håller andan under träning. Därför i klassrummet är förbjudet att hålla andan, knäböj och lyfta vikter.
• Dessutom kan du inte göra framåt och bakåt, är det nödvändigt att begränsa gradvis lutning åt sidorna.
• strängt förbjudet under exacerbationer cykling, ridning, rodd, tyngdlyftning och extrema sporter.
• Innan terapeutiska övningar rekommenderas att tömma tarmen och bedöva hemorrojder - det ta ett varmt bad och borsta dem med någon - en del bedövningsmedel salva.

Massage med hemorrojder ^

Goda resultat uppnås med hemorrojder massage utförs av en kompetent person. Hemorrojder behandling massage eliminerar helt trängsel i ändtarmen och förbättrar blodflödet.

Det bör dock noteras att massage inte är visad för alla patienter och under vissa förhållanden att utföra det rekommenderas inte, för att inte förvärra sjukdomsförloppet. Därför beslut om huruvida massage med hemorrojder bör endast fattas av den behandlande läkaren med hänsyn till den enskilda patientens hälsoindikatorer, särskilt tillstånd i venerna.

Massage för både inre och yttre hemorrojder kan utföras manuellt eller med hjälp av en enhet. Före sessionen är det nödvändigt att tömma tarmarna och urinblåsan. Massage teknik följande:

• patienten tar ett knä - armbåge ställning, och läkaren för in ett finger( i en steril handske och smörjs med vaselin för att undvika skador på tarmslemhinnan) in i ändtarmen och utför massera rörelse.
• Börja med en massage med en liten sträckning av slemhinnan, som sker i strängt nedåtriktad riktning.
• Direkt inom hemorrojdernas område, sträcker stroking med tryck.
• Börja sedan producera massagebevegelser av vibrationer - manuellt eller med hjälp av enheten.
• I slutet av massagesessionen är det användbart att göra en uppsättning flera övningar för att stärka rektumets muskler.

Yoga för hemorrojder ^

Yoga för hemorrojder kan vara ett bra komplement till din vanliga träningsprogram, eftersom många av dess ställningar riktas på eliminering av stagnation i bäckenet och förbättra intestinal motilitet. Det finns en hel del användbara ställen, du kan välja själv 1 - 2 mest bekväma och utföra dem regelbundet, gradvis öka antalet repetitioner och den totala tiden som spenderas i posen.

Den vanligaste enkla och mycket effektiva yogaställningen som rekommenderas av läkare vid behandling och förebyggande av hemorrojder kallas Pashimatasanu.

• För sitt utförande, sitta på golvet och dra raka ben framåt.
• Vid utandning sakta sakta ner din torso till fötterna tills ditt huvud berör dina knän och garn dina anklar med dina händer. Böj inte knäna och håll din rygg rakt.
• I början av träningen i denna position rekommenderas att stanna 5 sekunder, upprepa det 5 gånger. I
• ökar varje vecka den tid som läggs i posen i 1 sekund, och tar sedan gradvis till 1 - 2 minuter.

hemorrojder ^

behandling och förebyggande av hemorrojder, liksom någon annan sjukdom, bör vara komplex och innefattar inte bara mirakulösa tabletter, salvor, och en mängd folk rättsmedel för hemorrojder. Om inget förändras i livet och de ogynnsamma faktorer som utlöser sjukdomsutvecklingen inte elimineras kommer sjukdomen nödvändigtvis att återvända igen efter ett tag.

Därför att hantera sjukdomen, måste du agera på alla fronter samtidigt - ändra karaktär av makt och normalisera tarmfunktion, leda en aktiv livsstil och bli av med dåliga vanor - bara i det här fallet, kan du räkna med konkreta och varaktiga resultat.

viktigaste principerna för förebyggande av hemorrojder

rätt ordning dricka

• alla att fylla de fysiologiska behoven av kroppen dagliga bör dricka minst två liter vanligt färskvatten.
• med otillräcklig vattenförbrukning stol blir torr och hård, det skadar mänskliga tarmen och orsakar överdriven tryck under urladdning som orsakar skador på ändtarmen.

Kontroll av förstoppning

• Försök att träna en reflex för att tömma tarmen vid en viss tid, helst på morgonen, före gymmet.
• Omedelbart efter uppvaknandet, drick ett glas vatten vid rumstemperatur och gör några enkla aktiva rörelser.
• Många människor omedelbart efter att ha druckit vätskor, finns det behov på toaletten.

diet för hemorrojder

Diet för hemorrojder riktar sig främst till normaliseringen av avföring och eliminering av orsakerna till förstoppning.

• i menyn bör vara produkter från förstoppning som innehåller mycket fiber och fiber - råa grönsaker och frukter, grönsaker, kli, mejeriprodukter, spannmål från fullkorn, plommon.
• Ät mycket grönsaker soppor och sallader med vegetabilisk olja, men från salt, surt, skarpa, snabbmatsprodukter kommer starkt te och läsk har att ge.
• Kom ihåg att "snabb" mat är den viktigaste fienden i tarmarna och hela matsmältningen och äter bara naturliga produkter.

Fighting Obesity

• överäta aldrig från tid till annan för att ge kroppen en paus från mat - för denna starta en dag per diem svält, som inte bara kommer att gå ner i vikt, men rensas från gifter, toxiner, gifter, överskjutande dåligt kolesterol och nedbrytningsprodukter.
• Dessutom är kortfristig fastning ett bra förebyggande av celluliterbildning. Kom ihåg att även de antika Sokratesna sa att den bästa kryddan för mat är hunger.

avstötning av alkohol

• Eftersom alkohol som kryddig livsmedel, alltför irriterande tarmen och hemorrojder, det är giltigt endast i begränsade mängder( mindre än 50 milliliter) och endast i remission.

Hygienåtgärder

• Använd inte styvt toalettpapper;
• Efter varje tömning tvätta området av anus med kallt vatten;
• Använd inte alltför tätt underkläder.

Motoraktivitet

• Försök att alltid leda en aktiv livsstil och aldrig sitta i mer än 3 timmar i rad.
• Förutom de obligatoriska medicinska gymnastik hemorrojder ingår i din uppsättning övningar för förstoppning, för att stärka ryggen och magmusklerna.
• Om möjligt, besöka poolen och dag vandring i den friska luften, särskilt före sänggåendet - detta kommer att bidra till att stärka hjärt - kärl- och nervsystemet, lindra symptomen av högt blodtryck och eliminera orsakerna till sömnlöshet.

Vi rekommenderar att du bekanta dig med videon "Medicinska övningar för hemorrojder":