Vilka sporter gör en tjej och vad är den bästa kvinnliga sporten?
Det verkar som om det inte finns en enda tjej som skulle vara helt nöjd med hennes figur. Det är möjligt att namnge sport som en idealisk variant för beslut av ett problem med brist på en siffra. Det kommer att hjälpa till att få en tunn midja, vackra bröst, åtdragna hud. Vi kommer att ta reda på vilken typ av sport att göra för en tjej.
Sport för
tjejer kämpar med övervikt, naturligtvis nödvändigt, men inte med piller och svåra dieter, men genom sporter som:
- Walking.
- Running.
- Cykel.
- Fitness.
- Aerobics.
- Dancing.
- Simning.
Låt oss bo mer detaljerat om var och en av dem.
Walking för förbehandling
för en flicka, aldrig motion, promenader blir den bästa starten och förbereda sig för mer intensiva former av motion. Du måste börja en halvtimme senare i lugn takt.
Efter en vecka, gå på timmars dagliga promenader och accelerera takten. När du känner att du är inblandad i träning kan du komplicera uppgiften genom att gå och kasta en ryggsäck med belastningen på axlarna.
På en timme av sådana promenader går upp till 200 kalorier, med viktning och mer.
Löpning är en sport för dem som vill gå ner i vikt
Tjejer som vill gå ner i vikt bör välja sig en sådan sport som att springa. Det bästa resultatet ges genom långsam utbildning för långa sträckor.
Det börjar med tre träningar i veckan, så småningom att de kommer till det dagliga. Engage jog bort från vägbanan, som under körning intensivt arbetande andningsorganen, vilket ökar risken för inandning av stora mängder damm, vilket leder till lungsjukdom.
När det är omöjligt att träna i frisk luft, använd en löpband i gymmet, eller till och med bättre hemma. Då kan tiden för att genomföra träning gå av för att titta på dina favoritfilmer och tv-program.
Running är en energikrävande sport, medan träning på en platt väg förbrukar upp till fem hundra kalorier på 30 minuter. Energikostnader i träning med nedgångar och stigningar - upp till åtta hundra kalorier.
Training på cykeln Om du funderar hur man gör bättre sport, men kör inte passar dig, få på cykeln. Särskilt denna typ av träning hjälper flickor som har problem i skinkorna och höfterna.
Vrid pedalen tre gånger i veckan i 45 minuter, du kan gå ner i vikt och köpa vackra, smala ben.
Om du inte kan cykla, kommer klasserna på den stationära cykeln att helt ersätta den.
Fitness och aerobics Fitness och aerobics - dessa är två av sporten, som inte lämpar sig för arbete i hemmet, eftersom de kräver speciella tränare och tränare måste han ständigt övervaka utvecklingen av din träningsbelastning och justera vid behov.
Aerobics är en kombination av danselement och fysiska aktiviteter som utförs under rytmisk musik. Som ett resultat är den korrekta hållningen bildad, det finns en lättnad i kroppen och en bra stretch.
Fitness innebär träning på simulatorer. Med sin hjälp bygger muskelmassan upp och fettreserveringar lämnar. Huvudhemligheten av effektiviteten av dessa övningar är regelbundenhet.
Dans och simning
Om du vill hitta den bästa kvinnliga sporten, då dansar, om inte bäst, men en av ledarna är korrekt. De hjälper till att gå ner i vikt, utveckla en vacker, atletisk figur, som bildas graciösa gång, och även förbättra humöret, eftersom du inte känner psykologisk press från tanken att du behöver för att utföra tunga fysisk ansträngning, som i andra sporter. Dessutom är förmågan att dansa alltid användbart i livet.
Cellulit och övervikt är en riktig tragedi för många unga tjejer, och simning är en sport som gör ett bra jobb både med det ena. Vatten är trots allt en naturlig naturlig massager som hjälper till att förbättra lymfflödet.
Välj den sport som kommer att ge dig nöje och förbättra ditt humör och välbefinnande. Och när det gäller effektivitet - bidrar någon fysisk ansträngning till viss del till att förbättra siffran.