Купатила за побољшање облика
Батхови су дуго признати као средство за побољшање облика и снажан ревитализацијски лек.
Дистингуисх руска бања с парној, где подржава 45-60 степени температуре ваздуха, 75-100% релативне влажности и сувом ваздуху( ирски римски, грчки, турски, фински, итд), при чему ваздух на температури од 70-90 степени релативна влажност ваздуха је низак- 10-25%.
Сува ваздушна купка, на пример финска( сауна), мање је стресна на телу него парна купка.Код здравих људи, коришћење сауне доприноси побољшању Тхерморегулатион механизама, њихова обука и каљење, држи на одговарајућем нивоу метаболичких процеса, повећава укупну отпорност организма.
Утицај купке на људско тело је вишеструко.Под утицајем врелог ваздуха у трајању од 30 минута, ослобађа се до 1500 г зноја, што помаже у уклањању жлијезда и друге виталне активности из тијела.У процесу купања, микробе пропадају у људском тијелу.Кожа после купања је млађа, постаје еластична, еластична, побољшавају се његове функционалне могућности.Кожа, попут мишића, захтева сталне вежбе, а купка у том смислу је одличан алат.
Топла ваздушна купка има значајан утицај на респираторни систем - дисање постаје брзо и дубље.
Под утицајем повишене температуре активира процес циркулацију, промене крвног притиска, убрзан рад срца( од 120 откуцаја у минути до 170 када користите метлу).Међутим, након упаривања, импулс се враћа у нормалу у року од 8-10 минута.
Студије аустријских и домаћих доктора показале су да се поступак купања може изједначити са физичким вежбама.Дакле, боравак у купатилу 12 минута на температури од 90 степени замењује, под оптерећењем, трчање на 300 метара.
Познавање утицаја на организам разних врста цикличне вежбања омогућава да изаберете веллнесс програм на основу здравственог стања, старости и ниво физичке кондиције.За више свестран утицај
на организам, изузеци монотонију обука и адаптација постати уобичајено и физички рад током много година тренинга одговарајуће и пребацивање појаса из једног режима у други цикличне вежбама или њиховог коришћења и комбинацији.
На пример, скијаши зими може у потпуности прећи на спорт( укључујући учешће у такмичењима), а у лето обавезно користите редовно трчање тренинг.Само током године вежбе физичке способности могу бити ефикасне за спречавање атеросклерозе и исхемијске болести срца.
Можете користити симулатори - уређаје који имитирају одређене врсте аеробне вежбе, а можете вежбати без напуштања просторије.
најефикаснији тренинг за кардиоваскуларни систем и скидање вишка килограма сматра се "покретна трака", најмање - бицикл( ергометар).Симулатори "веслање" и "скијање" заузимају средњу позицију.
Без рационалне исхране, никаква физичка вежба или одговарајући одмор неће побољшати здравље.Без правилне исхране, једноставно нема довољно енергије за редовно физичко васпитање.Балансирана исхрана је темељ на којем почива наше физичко и емоционално благостање.Ово је чврста основа која вам омогућава постизање хармоније.