Покрет, губимо тежину
Сваки покрет је стрес.Свако кретање вашег вијека, када трепнете, чак и кретање прстију, када кликнете на прекидач и упалите свјетло - сав овај мини
стрес.Као резултат, сваки покрет мишића узима и троши енергију.
Исто се дешава у време менталног стреса: свака мисао формира и даље преноси мождане ћелије.То такође захтева енергију.
Здрав покрет нема никакве везе са спортским рекордима.Немојте се однети сјајном и скупом спортском опремом коју многи купују.Само иди на шетњу, иди толико дуго и брзо колико можеш.
Да би телу обезбедили енергију за превазилажење нормалног свакодневног стреса, ћелије обрађују глукозу( најмања јединица угљених хидрата).Све време док возимо, попуњавамо пореску пријаву, припремамо, гвожђемо, обојимо ограду, ставимо дјецу да спавају, ходају или раде, седе испред монитора, тело је метаболизам и обрађује се глукоза.
Ћелије мозга и нервног система практично користе само глукозу као извор енергије.Само повећана и продужена физичка активност потпуно исцрпава своје резерве.Тада ћелије( углавном
су пре свега мишићи) почињу да процесирају енергију молекула масти, које узимају из масног ткива.Зато су тркачи на маратонским раздаљама увек толико витки или чак суви.
© Активне шетње или шетње.А за овај спорт је постојала енглеска реч, која одговара духу времена, - ходању.Можете да узмете штап са њима и користите их када ходате, овакав спорт се назива нордијско ходање.
Јутарњи џогинг је стари тип пуњења, који је и даље најприроднији и здравији начин одржавања тела у добром стању.У великој мери гори масти!
Бициклизам је диван пут путовања.Чак и кратко путовање постаће за вас мали губитак тежине.
Пјешачење у планине је посебно корисно и, иако се мишићи могу разболети, вишак масти ће се интензивно конзумирати.
Данцинг је веома ефикасан.Брзи ритам у комбинацији са физичком активношћу стимулише производњу хормона који разграђују масти.
Игра тениса сваке недеље( 1-2 сата) доносиће вам радост и помоћи да се избаците вишка масти.
Зими, заврљите у тешкој топлој одећи и шетајте на дубоком снијегу - наравно, ово није олимпијски
спорт, али онај ко то учини ће учинити зној и краткоћа даха.Такође се препоручују дугачке шетње на скијама.
Мозак је такође задовољан радом у спорту, најчешће препорученим шахом или погађањем загонетки.Ово је добра обука за мозак.Осим тога, људски мозак троши до четвртину свих хранљивих материја које улазе у тело.
Да би постали тачнији, да би се постигла идеална тежина, није потребно трчати 10-20 километара сваког дана.Најважније је да масти и угљени хидрати, који улазе у тијело храном, не претварају у масне наслаге.Због тога је неопходна физичка активност.Ако уместо пењања на степенице, више волите да возите ескалатор, онда ћете морати реструктурирати: на лифту и ескалатору препоручује се само да се спусти.Покушајте да шетате више.Једини дозвољени изузетак је бицикл.
Не треба вам спортска дворана или сопствени тренер: само идите на трчање, на пример, на степеницама, дуж реке или око околних планина.
Као резултат таквих мера, глукоза се претвара у енергију и придружено активирање стресних хормона.Затим се масне ћелије често брину о свом садржају.
Ако желите да пружите значајну помоћ вашем телу, укључите се у неку врсту спорта.Ово ће значајно убрзати процес губитка тежине.