Исхрана труднице

јутро, пре доручка: сок поста, онда пуњење, туш, итд

свеже сезонско воће са јогуртом или воћна салата са шлагом, павлаком или јогуртом, или компот са шлагом, или житарица, или било који млечни производ.да пробају са витаминским љуспицама и плодовима.Ако кисело, можете додати мед, сируп сирупа, џем.

У хладној сезони, каша( тиква, просо, јечам, итд.) Са воћем.

травната, цвет када ПК на дивље руже мед, цикорија павлаку, кафу, "Здравље", "Балтика", топлу чоколаду са павлаком( сваки дан!).

Ако нема апетит у јутарњој или тортуре појаве токсичности, најбоље је инфузија од нане или шипак и соком од лимуна и меда или чашу свежег сока од.

Са одличним апетитом - крекери, тостове од црног хлеба с сиром, крекери са оштрицама.

салата од сировог поврћа са зачинским биљем, подземних зачина, киселог сока, сунцокрета или маслиновог уља.Потресите са мравима и матицама.Можете додати мало павлаке на укус.

Парено поврће и протеина( комад посно месо, пилетина, ћуретина, риба, или два јаја - Било би пожељно).Уместо меса или рибе, можете користити соју храну.Ако не постоји много жели да кашу са поврћем или кромпиром, кувани или печени, и протеина храна остави за вече.

За десерт - воће.

Хлеб мало: црна, крекери или храна за дијете.

Уља( крем или кикирики) мало.

У зимском периоду, ви желите више топлу храну, поврће и супе од зрна врло корисне.

Салата.

печена или на пари поврће, укључујући кромпир, или сир( свежи сировог или у облику тепсија).

Воће, сок, одливање нане или шипка.

Између главних оброка( ако желите да једете или ако је снага фракција: 4-5 пута дневно, за труднице и за негу је веома пожељна) сокови, воће, млечне производе, јаја, крекере, суве или Оатмеал Цоокиес, крекериса медом, џем, сиром или путером од кикирикија.

1. При избору прехрамбених производа, водите главним принципом: "Цела је здрава".Изабрати цело воће и поврће, сушено воће - батерије из соларне енергије;цела нерађена жита;млеко и производи од млечне киселине, пасуљ, мед, ораси;црни и храни.

2. Покушајте да једете сирово воће и поврће пре једења.

3. Сваки дан, пијете свеже воће или сок од поврћа или поврћа чорбе пола сата пре оброка или 2-3 сата после јела.У зимским и пролећним периодима - пити витаминске инфузије са медом.

4. Смањити унос конзервирана, димљена, слани и маринаде, топли зачини, пржена храна, деривати на храна.

5. Месо, риба, јаја немају више од 2-3 пута недељно са пуно поврћа, свежег или сушеног биља( наизменично месо и риба).Кућни сир и храна млечне киселине требају бити дневно на столу.

6. Када проблеми( токсикоза, мучнина, едем, протеина у урину и тако даље.) Додај на кртицу интерно биљно дијету или дијету пречишћавање Б. Јенсен за побољшање.Две недеље пре рођења такође се придржавају исхране воћа и поврћа или млека.

7. Током зимског и летњег сезоне, када се избор воћа и поврћа ограничене лекар препорука додати биолошки активне додатке природно хране и природни витамини специјализованих за труднице и лактацији, полен са медом или грануле, матичног млеча, итд апилактозу.

8. Сва храна темељито жвакати.

9. Немате снацк између празних оброка између оброка.Ако желите да једете, користите сокова, воћа, чајева, млечне производе, мед, орахе, кекс и тако даље.

10. Једите са задовољством, у пријатном кући мирном окружењу лепе јела на столњак.Ако је трудница је уморан, не осећа добро, или није гладан, боље је да пије сок или поврћа чорбе или инфузију нане и меда, и јести касније у добром здравственом стању.Веома је штетно за јести када је жена нервозна, узнемирена, плакана, иритирана.Прво је боље смирити, а затим јести.