Релаксација

Изузетно је важно да трудница учита како се брзо опустити и опустити, опуштено.Буквално 5-10 минута може донети осећај потпуног одмора.

Ова вјештина је нарочито важна у другој половини трудноће, када леђа често боли.За то се морамо навикнути да се одмори на поду на ћебе или тепих без јастука под његовим болан доњем делу леђа може ставити раван боцу или боца за воду са топлом водом, то паковање са пешкиром.

Релаксација вам омогућава да брзо и ефикасно опустите у вечном недостатка времена у савременом радном жене, штавише, то је - изузетно важна вежба у оквиру припрема за порођај.

Способност да се опустите и пробијете између контракција знатно ће олакшати процес рода.Непотребно је рећи, ако науче брзо да се опусте и одмара, онда ће вам ово пружити непроцењиву помоћ након рођења детета.На крају крајева, оптерећење ће се узети олако: малени бебу, бесане ноћи, веш, а њен муж треба да буде поздрав и нахрани га, кад дође кући са посла.Стрес и стрес вам могу поразити, нарочито у почетку, ако не унапред савладате технику опуштања.

Појачана нервоза - једна од незаобилазних зла нашег тешком тренутку, и научити како се пуца, без обзира на тешке спољних околности, веома је важно.Да би се то, пре свега радили, треба да осетите разлику између стања напетости и стања релаксације, јер, нажалост, већина жена су напети све време, они сами не примећују.Један од спољних знакова нервне напетости константан вертикална цреасе између обрва, стиснуте зубе, подигнуте рамена, стооп, песнице.

У елитним међународним пословним школама међу првим најважнијим правилима за успешно управљање пословањем су два:

почивају до осећаја замора;

научите да се одморите, ако сте у тешкој ситуацији - и даље пронађите 20-30 минута да бисте били у реду и емоционални.

Џон Ф. Кенеди док је био председник, био је гвоздени правило 1: два пута на дан, он је искључен телефон, наредио му да не смета и отишао да одстоји 15-20 минута на тепиху у његовој канцеларији.Дакле, ако предсједник огромне земље може пронаћи вријеме за одмор, онда ћете имати неколико минута за себе.Боље покушајте да их искористите што је могуће ефикасније.