Фрукторизам: користи или штета

Многи људи користе фрутаријанци не само као начин да се отарасиод вишка килограма, али и као дијете за промоцију здравља, јер су производи који су основни у овој техници, што је изузетно корисно за организам.

фрутаријанци и здрав начин живота је суштина ^

фрутаријанци - систем сила, која укључује само најсвежије воће, бобице и поврће.Производи који су прошли термичку обраду, као и јаја, млечне производе, месо, чај, житарице и махунарке у овом случају нису прихватљиви: према фруитариан, они стварају додатни терет за тело и да су штетни.

фрутаријанци: про и контра

фрутаријанци главну корист лежи у чињеници да је свеже воће и поврће које нису прошли термичку обраду, задржавају највише важних материја за здравље - витаминима и минералима.Ако такви производи су подвргнути кувања или печења, највећи део њихове хранљиве вредности једноставно нестане.

Шта још су предности фрутарианства:

• Таква снага омогућава кратко време да доведе тело од токсина и отпада, чишћење црева;
• искључена из животињског протеина исхране значајно смањује оптерећење на гастроинтестиналном тракту, а такође спречава труљење процеси који често појављују због употребе меса каоје, за разлику од воћа се вари много спорије;Због
• фруторианству могу изгубити тежину и подмладити, каоПоврће и воће су мало калорија, али богат витаминима, убрзава регенерацију ћелија коже и побољшава тонус и еластичност коже.

штете фрутаријанци( фруктоеденииа, плодоеденииа) је велика као своје предности:

• Неуспех протеинских намирница животињског порекла често подразумева слабљење мишића и костију;Недостатак
• протеин може изазвати хормонални неуспех;
• сачувати здравље треба избалансирану исхрану, а фрутаријанци није.

Да бисте избегли могуће компликације, препоручљиво је да се придржава фрутаријанци само повремено, сваки пут враћа на уобичајену исхрану.Упркос чињеници да фруитарианс обично говоре о својим здравственим проблемима, они често имају и даље ту, јерза тело једнако важна и биљне и животињске протеине.

Правила, менији и рецепти за једног фруитариан ^

принципи фрутаријанци

да схвате суштину фрутаријанци, је за многе начин живота, потребно је да се упознате са својим основним принципима:

• Не једите воће и поврће, прикупљеноса "жртвован" дрвећа и биљака.По правилу, фруитарианс конзумирају воће које расту на "живи" жбуња;
• Под забране су воће и поврће садрже пестициде - производи треба само да буде природно;
• Можете прикупити плодове пали са дрвећа - главну ствар да су чисте и без трулежи;Једење воћа
• потребна свака 2 сата током овог дела мора бити мали;
• бисте избегли глад, треба пити најмање 2 литра газираних минералних вода.

фрутаријанци: можете јести

чине њихов мени од следећих производа:

• Кисели воће: ананас, грејпфрут, поморанџе, киви;
• благо воће: манго, вишње, брескве, јабуке;
• Свеет воће: банане, грожђе, диње, лубенице;
• Суво воће;
• зеље;
• Оил Продуцтс: маслиново, кокос, авокадо;
• поврће: плави патлиџан, парадајз, краставац, итд

фрутаријанци за мршављење:. .

мени Одлука да користе фрутаријанци као дијете, препоручује се да се развијају самостално своју исхрану у овом примеру:

• Ујутру једемо воћну салату, пијемо соком;
• За ручак - банана;
• Ми имамо ручак са салату од поврћа;
• Укрцавамо краставац и парадајз;
• Уједамо са било којим поврћем и воћем( по 1 комад).

Рецепти за фруитариан

салата рецепт са јабукама:

• цут целер, јабука и шаргарепа схред;
• Све је мешано, зачињено маслиновим уљем.

чишћење рецепт салата са репом:

• гумиран са репе, пресекао ољуштен јабуку, цхоп лук;
• ​​Комбинујемо састојке, сипамо лимунов сок.

стравберри дринк рецепт:

• У 400 г воде дода стравберри јуице( 4 кашике. .), Халвес сока од лимуна;
• Мешајте, додајте неколико ледених коцкица.

фрутаријанци: штета или корист, препоруке лекара ^

разматрања исхрану, не може да схвати да је веома строг, осим подршке своје не може свако.Ако се придржава лекарских препорука и да прибегне фрутаријанци 3-4 пута годишње у трајању од не више од две недеље, може се постићи само добре резултате:

• побољшати рад срца, чисти крвне судове и црева;
• Спуштање холестерола;
• Тело се испушта из штетних супстанци;
• Телесна тежина се смањује;
• Особа добија максималну засићеност витаминима.

Када говоримо о штети, треба узети у обзир да је таква дијета неуравнотежена, јеру њему су протеини и масти минимизирани.На крају, то може довести до хормонских неуспјеха, недостатака у исхрани и оштрих скокова у глукози у крви.

фрутаријанци за мршављење: повратна информација од наших читалаца

Олга, 29 година:

«Веома сам много тањи на неким плодовима - 2 недеље нестао 8 кг.Овај резултат није раније постигнут, али сада остаје само да подржи ову слику. "

Татјана, 34 година:

«За мене посебно важно фрутаријанци зима и пролеће, када је тело најпотребнија витамина.Захваљујући њему сада имам 7 година не Берибери, а сама метода храна за мене није компликовано -. Волим воће и могу да их једем у великим количинама сваки дан "

Галина, 25 година:

«Једење воћа и поврћа за недељу дана, био сам у стању да изгубим 5 кг.Наравно, било ми је тешко да издржим такву исхрану, али крајњи резултат и даље вриједи стрпљења. "