Kateri simulator je boljši pri izgubi teže, ki ga je treba izbrati za domače usposabljanje
Simulatorji so že dolgo postali običajno v življenju sodobnih ljudi. Zdaj jih je mogoče videti ne samo v telovadnicah, v mnogih domovih je simulator skupni atribut. Izbira simulatorjev je tako raznolika, zato lahko vsak, ki skrbi za njegovo lepoto in zdravje, izbere najbolj optimalnega za sebe.
Ob istem času, ko obstaja veliko izbire, se postavlja vprašanje: kako izbrati, kateri simulator je boljši pri izgubi teže?
Indikacije in kontraindikacije za usposabljanje na simulatorjih
Presežna teža je resna težava za toliko ljudi in ne le estetska, saj povzroča veliko resnih bolezni. Vsaka oseba izbere metodo boja za sebe: nekateri sedijo na prehrani, drugi premaknejo več.Danes se bomo ustavili na takem načinu rasti, kot simulatorji.
Če imate debelost, nenavadne mišice, obstajajo pomanjkljivosti s telesnimi oblikami in želite to popraviti, potem imate neposredno pot do simulatorjev.
Ampak to ne morete storiti na simulatorjih. Kontraindikacije so lahko takšni pogoji:
- Bolezni kardiovaskularnega sistema.
- Motnje mišično-skeletnega sistema.
- Bolezni sklepov.
- Onkološke bolezni.
- Nosečnost.
Če imate kaj od zgoraj, se obrnite na svojega zdravnika in strokovnega trenerja, da podate mnenje o tem, ali se lahko ukvarjate, in če je tako, katere vrste delovne obremenitve vam je dovoljeno.
Skupine simulatorjev
Vsi simulatorji so razdeljeni v dve veliki skupini - trenerji moči in kardiovaskularna oprema. Toda na kakšen simulator bolje izgubiti težo?
Power je zasnovan za gradnjo in krepitev različnih mišičnih skupin.
Kardiovaskularni trenerji usposabljajo dihalne in kardiovaskularne sisteme, krepijo mišice in so tisti, ki se najbolje soočajo s problemom debelosti, pomagajo izgubiti prekomerno telesno težo.
Reševanje prekomerne teže zahteva dve osnovni nalogi:
- Uporabite največje število mišic, ker več mišic deluje, več kalorij, ki jih spali.
- Izvedite takšne vaje, ki bodo telesu priskrbeli veliko kisika, kar pomaga prižgati maščobe.
Vrste strojev za hujšanje
Po analizi več tipov simulatorjev bomo poskušali ugotoviti, katera je izbira simulatorja za učinkovito hujšanje.
Tekalna steza je tradicionalna naprava za treniranje, ki se najpogosteje uporablja za izgubo teže. Med vajami je vključena velika skupina mišic in globoko dihanje je dober vir kisika za telo. Pomembna pomanjkljivost je visoka obremenitev nog sklepov. To lahko povzroči hude bolečine in takšna vadba ni priporočljiva za ljudi s skupnimi boleznimi.
Stepper simulator: razredi na njem simulirajo gibanje po navadni lestvi. Zelo učinkovit pri izgubi teže, toda v delu so bile vključene samo skupine mišic medenice in nog. To se odraža v številu porabljenih kalorij.
Usposabljanje na stacionarnem kolesnem vozilu je skupina stegnenih mišic, zato je za doseganje izgube dodatnih kilogramov v celotnem telesu potrebno zelo intenzivno breme.
Simulator vesla simulira gibanje, kot je veslanje na čolnu z dvema vesla. Je ena izmed najboljših lupin, ki oskrbujejo telo s kisikom, saj najbolj intenzivno deluje v dihalnem sistemu. Ampak v smislu izgube kalorij je neučinkovito, saj vaje vključujejo ramene mišice.
Simulator elliptical ali orbitrek lahko upravičeno imenujemo najučinkovitejši pri procesu izgube teže med simulatorji s kardio obremenitvami. To je trening kompleks, ki vključuje tekalno stezo, vadbeno kolo, koračnico. Ob tem lahko optimalno obremenite hkrati skoraj vse mišične skupine( ramenski pas, trebuh, spodnji del).Poleg tega vaje varčujejo za hrbtenico in sklepe zaradi dejstva, da so premiki gladki. Med celotno vajo se ohranja enotno, globoko dihanje.
Če povzamem vse, lahko sklepamo, da je najboljši simulator za tiste, ki se želijo znebiti sovražnih kilogramov, eliptični trener, saj izpolnjuje glavne naloge programa hujšanja.