Katere aminokisline je bolje vzeti: kakšne so dobre aminokisline za mišice
Pri odločanju o tem, katere aminokisline je najbolje izbrati, se odločite, za kaj jih boste vzeli. Tisti, ki želijo izgubiti težo, morate takoj vedeti, da nekatere aminokisline ne bodo imele rezultata. Lahko izgubite težo samo v kombinaciji s kompleksno prehrano in telesno vadbo.
V tem primeru bodo koristni lizin in metionin. Te snovi so potrebne za sintezo karnitina, ki je potrebna za razgradnjo maščob in odstranitev produktov njihovega razpada iz telesa.
Naravni karnitin se lahko pridobi iz belega piščančjega mesa, trde sira in ovčjega sira( v tem primeru ni najboljša možnost).
Aminokisline za zaposlovanje mišice
Tisti, ki se resno ukvarjal s športom, aminokisline pomaga graditi mišično tkivo. Istočasno je zelo pomembna popolna uravnotežena prehrana, saj s pomanjkanjem beljakovin telo vzame iz mišic.
Katere aminokisline so boljše za mišice? Brez rednega treniranja moči ne morete čakati na rezultat. V kombinaciji z njimi lahko vzamete asparagin in arginin. Prispevajo k povečanju mišične mase, ki spodbuja proizvodnjo rastnega hormona.Še en pozitiven učinek - večja vzdržljivost in učinkovitost.
Aminokisline za pomladitev telesa
ki aminokislin je najbolje, da se tiste, ki želijo, da si mlada in preprečuje staranje telesa zaradi dejstva, da celice in tkiva izgubijo svojo sposobnost, da v celoti pokrijejo dohodne vitamine in minerale? Priporočeni arginin, metionin in tirozin.
najprej stimulira procese regeneracije in obnove na celičnem nivoju, drugi pomaga znebiti telo od potomcev, strupi, in tretji - je preprečevanje, povezanih s staranjem degenerativnih procesov v možganih, zdravljenje kronične izgube moči in depresije.
Vrste aminokislin
Najpomembnejše aminokisline.
- L-karnitin - sodeluje v procesu razcepljenja maščobnih celic in jih pretvori v koristno energijo za telo. Poleg tega aktivira presnovo in naredi srce bolj odporno na fizični stres.
- Tirozin - povzroči, da telo, da bi kateholaminov, spodbuja kurjenje odvečne telesne maščobe, zmanjšuje lakoto, učinkovito preprečuje kronični stres, apatijo in depresijo.
- levcin - sodeluje v procesih obdelave beljakovin, ki jemlje veliko kalorij, stimulira rast mišičnega tkiva in pomaga ohraniti svoj volumen. Po zaužitju podaljša občutek nasičenosti.
- Triptofan je odličen sedativ, ki ga najdemo tudi v naravnih izdelkih, na primer v puranječem mesu. V sanjah je telo lažje urediti raven hormonov. Njeno pomanjkanje pa pomeni povečan apetit. Prav tako spodbuja proizvodnjo serotonina, ki je odgovoren za dobro razpoloženje.
- Lizin - spodbuja kurjenje maščobe med vadbo, znižuje holesterol v krvi.
- arginin - širi krvne žile, ki omogoča boljše organov in tkiv oskrbijo z dodatnim kisikom, spodbuja proizvodnjo rastnega hormona izboljša odpornost, preprečuje tumorje.
- Ornithine - podpira jetra in povečuje imuniteto.
- Kreatin - pomaga zgraditi mišično maso in daje energijo za intenzivno fizično usposabljanje.
- Glutamin - učinkovito zmanjšuje utrujenost po vadbi, obnavlja mišice.
- Beta-alanin - preprečuje kopičenje mlečne kisline v mišicah.
Neželeni učinki zdravila
Celo dobre aminokisline, če redno presežene dnevni dodatek, lahko povzročijo znatno škodo za zdravje. Prvič bodo trpele ledvice, še posebej, če ste kdaj imeli vnetje urinskega sistema.
splošno sprejem aminokisline v prevelikih količinah, je preobremenjeno z dejstvom, da se telo začne, da jih močno odstraniti, ne da bi razpoznavni tiste, ki so bistvenega pomena. Vse to vodi v negativno ravnotežje dušika, kar pa vodi v izgubo mišične mase.
Če telo dobi več beljakovin, kot je potrebno, da se začne hraniti ostanke, jih pretvori v maščobno tkivo.
Nekatere aminokisline so potencialni alergeni. To še posebej velja protein strese na osnovi mleka ali soje.