Diet za en teden
Obstaja veliko diet za en teden. Glede na trdoto lahko izgubite od 3 do 10 kg.
Odvisno od tega, kakšna teža je na začetku, koliko kilogramov potrebujete, da izgubite težo, ali bo prišlo do fizičnega napora, ali so kronične bolezni. Ob upoštevanju vseh teh parametrov lahko sami izberete najbolj primerno dieto. Hitrost izgube teže je odvisna od posameznih značilnosti telesa. Vse diete za teden temeljijo na popolni izključitvi iz prehrane sladke, maščobne, moke. Prepovedano je uporabljati kakršne koli začimbe, je mogoče nekoliko dodati hrano
Dieta predpostavlja predvsem beljakovine, sadje in zelenjavo. Vsebnost kalorij v dnevni prehrani ne sme presegati 1200-1500 kcal. Prehrana za teden prepoveduje ocvrto hrano, kuhan z veliko maščob.
Če morate izgubiti 2-3 kg na teden, potem je dovolj, da se odreče maščobnih živil, kolačkov in sladkarij. Pijte čez dan več pitne vode ali zelenega čaja brez sladkorja.
Če potrebujete več kapsul, do 10 kg, potem bodo na voljo številne mono diete. Na primer, "Kefirska prehrana": dnevni meni vključuje 1 liter kefirja in 2 rezine posušenega kruha."Sadna prehrana": v 7 dneh je dovoljeno samo sadje, razen banan, grozdja in fig, v poljubni količini."Zelenjavna prehrana": jedo lahko samo zelenjavo v poljubni količini, razen krompirja.
Mono diete lahko menjate dnevno v tednu, lahko jih uporabite kot dneve raztovarjanja.
Glavna jed v tej prehrani je čebulna juha. V Italiji in Franciji je zelo priljubljen in pogosto jede. Zanimivo je, da so bile čebule v starih časih všeč.Prehrana je sestavljena iz izdelkov, ki ne vsebujejo maščob. Poleg tega čebula in zelenica prispevata k razgradnji maščob in se zlahka prebavljajo. Jutro lahko jedo kolikor ti je všeč, več, bolje.
Prepovedano: alkohol, sladkor, kruh, sladka soda.
Med prehrani morate piti 1,5-2 litra tekočine na dan, vodo( še bolje), čaj, kavo brez sladkorja.
PRIPRAVA
BOW SUGAR Sestavine: 1 srednje velika zelje, 6 srednjih čebulic, paradižnik po okusu, 2 zelena paprika, kup zelene.
Priprava: razrežite vso zelenjavo, prelijte hladno vodo, pustite, zavrite, zavrite 10 minut in nato kuhajte na nizki temperaturi, dokler zelenjava ni mehka. Za okus dodajte sol, začimbe, curry omako.
Prvi dan: juha in katerokoli sadje, razen banan in grozdja.
Drugi dan: juha in zelenjava - vsaka sveža, zamrznjena( brez masla), kuhana zelenjava. Zaželeno je, da ni v pločevinkah. Lahko dobite malo pecenega ali kuhanega krompirja z malo olja. Tretji dan: juha, zelenjava in sadje. Toda za izključitev krompirja.Četrti dan: juha, zelenjava in sadje. Na ta dan lahko dve banani in kozarec malo kaloričnega mleka. Peti dan: juha, govedina in paradižnik. Na peti dan lahko 400-500 gramov kuhanega govejega mesa ali piščanca( brez kože) ali rib. Sveže paradižnike lahko pojedo v kakršni koli količini, če ne sveže, nato v pločevinkah v svojem soku. Plodovi so izključeni.
Šesti dan: juha, govedina in zelena listnata zelenjava. Paradižnik se nadomesti s solato, zelje, kumare, zeleni poper. Plodovi so izključeni.
Sedmi dan: juha, rjava( ne groba) riž, zelenjava, sadni sok. Kakršna koli zelenjava, ki je na primer lahko dodana na sl. Sadni sok brez sladkorja.
Čebulna juha se porabi trikrat na dan: za zajtrk, kosilo in večerjo. V zadnjih dneh vsaj enkrat dnevno. Ena čebulna juha ni - ne bo nobenega učinka.
Lahko pijete alkohol le en dan po koncu prehrane.Če greste na banket, mora biti prehranska prehrana prekinjena.Če ste izgubili pet ali več kilogramov, lahko ponovite prehrano ne prej kot dva ali tri dni.
Alkoholna prehrana je zasnovana sedem dni, njegovi izumitelji pa zagotavljajo hujšanje do 2,5 kg. Bodite previdni - pogosto se ne pogubite s takšno prehrano.
MENU ZA DAN
Zajtrk: kuhano jajce, 50 gramov skute.
Kosilo: 150 g kuhane( ali na žaru) bele ribe, majhne zelene solate, 40 gramov viskija ali ginka ali vodke ali dveh kozarcev belega vina.
Večerja: 150 g kuhano govedino ali piščančje meso, majhna zelena solata, 30 gramov sira, dva dela močne pijače( po možnosti enako kot pri kosilu).
V enem tednu lahko izgubite 2-4 kg telesne mase. Grenivka se lahko nadomesti z veliko pečeno jabolko brez sladkorja, meso svežega ananasa ali svežih jagod.
Prvi dan
Zajtrk: pol grenivke( približno 200 g celuloze), čaj. Večerja: jajce, paradižnik, črna kava.
Večerja: jajce, solato zelja, grenivka( okrog 300-400 g mesa).
prigrizek: 10 g čokolade( majhen kvadratni) ali 150 g jogurta( nekaj več kot pol steklo) ali treh kosov sliv ali pet orehov ali 50 ml belega vina( pol majhno steklo) ali 20 g surovega( tanke rezine), ali en tanek krog prekajene klobase. Vsak dan ne več kot dve prigrizki.
drugi dan
zajtrk: grenivka polovica( približno 200 g vlaknin), in čaj.
Kosilo: jajce, paradižnik, črna kava.
Večerja: pečen brez oljne govedine, kumare, črne kave.
Tretji dan
Zajtrk: polovica grenivke( približno 200 g celuloze), čaj.
Kosilo: jajce, paradižnik, špinača.
Večerja: pokošena teletina brez teletine, kumare, črna kava.
četrti dan
zajtrk: grenivka polovica( približno 200 g vlaknin), in čaj.
Kosilo: solato zelje, črna kava, grenivka.
Večerja: jajce, skuta, šunka, čaj. Peti dan
zajtrk: grenivka polovica( približno 200 g vlaknin), in čaj.
Kosilo: jajce, špinača, črna kava.
Večerja: pečena brez olja( grill) pusto ribe, solato zelje, črna kava.
Šesti dan
Zajtrk: pol grenivke( približno 200 g celuloze), čaj.
Kosilo: solata jabolk, pomaranč in grenivke.
Večerja: pečen brez oljčnega govejega mesa, kumare, čaja.
sedmi dan
zajtrk: grenivka polovica( približno 200 g vlaknin), in čaj.
Kosilo: zelenjavna juha, ocvrt piščanec brez olja, pomaranče.
Večerja: solata jabolk, pomaranč in grenivke.
V tednu lahko izgubite 5-7 kg telesne teže.
Prvi dan: 500 g zelenjave v kateri koli obliki, razen pri ocvrtih.
Drugi dan: 100 g mesa, pečen brez maščobe( na rešetki).
Tretji dan: 6 jajc se trdi kuhano.
Četrti dan: 400 g kuhanega govejega mesa. Peti dan: 400 g kuhanih rib.Šesti dan: 1 kilogram sadja.
Sedmi dan: 1 kilogram sadja.
Ta stroga prehrana ne dovoljuje nobenih svoboščin v prehrani. Vsi sedem dni prehrane so le živila, navedena spodaj. Izguba teže je približno 4 do 6 kg.
MENU ZA DAN
Prvi zajtrk: kozarec sladkega čaja ali skodelice črne kave.
Drugi zajtrk: 40 g sira ali 100 g skute.
Kosilo: trdo kuhano jajce, 120 g mesa( kuhano ali ocvrto na suhem vročem pršilu).
Skodelica nepraženega čaja ali skodelice črne kave.
Večerja( najkasneje do 19. ure): 120 g kuhano meso, zelenjavna solata v rastlinskem olju, pred spanjem - odlitka meta.
Pomagal bo 5-10 kilogramov.
Glavna jed v tej prehrani je zelenjavna juha. Obstaja več možnosti za juho.
"Čebula juha" - najbolj priljubljena za to prehrano. Njegov recept je bil napisan že na samem začetku tega članka.
"zelena juha»
zelena - 1 srednje pramen ali 300g izhaja, cvetača - 400g, poper - 3 enote, paradižnik - 6 kosov.
Vsa zelenjava za mletje, zelje za razstavljanje na socvetjih, napolnite z vodo, pustite kuhati in kuhati 10 min.
«fižolova juha»
fižol - 500g, cvetača - 300g, paradižnik - 5 kosov, bolgarščina perets- 2 kosa, korenje -2 kosih in zelena - 1 kup, drobnjak - po okusu.
Fižol namočimo eno uro, prelijemo vodo. Pustite do vrenja, pranje zelenjave, rezanje, dodajanje fižolu in kuhanje, dokler ni končano.
"Curry juha"
beli kupus - 500 gr.cvetača - 300 gr.paradižnik - 3 kos.korenje - 3pcs.čebula - 3 kos.česen, zelena - 1 šopek, zelena čebula - po okusu je paradižnikov sok - 1 liter, sojina omaka - 1 čajna žlička, olivnega olja - 3 žliceZaliv, curry, kumina.
Vse sestavine za pranje, sesekljajte, dodajte vodo in kuhamo, dokler razpis, pyurirovat v mešalniku, dodamo paradižnikov sok, začimbe, zavremo.
dodajanje zelenjavna juha "Soup prehrane," predlaga različne dodatke v obliki zelenjave, sadja, 5 dni dieto imajo dovoljenje za vnos beljakovin živila, piščančje prsi, pusto rib ali jajc beljakovin. Po 6 in 7 dneh prehrani zmanjšuje količino juhe, odvisno aditiv lahko protein, zelenjava, dan 7 lahko 3 žlice rjavi riž.
Ta dieta je kontraindicirana za tiste z alergijo na jajca. Zajtrk v vseh 7 dneh vključuje 1-2 jajca in pol grenivke.
Meso mesa ali ribe in solate sta dovoljena za kosilo.
Za večerjo - 1 jajce in 1 grenivke, razen zadnjega dne prehrane, za večerjo 7 dni je dovoljena samo mineralna voda brez plina.
Med katerokoli dieto, ki je zasnovana za 1 teden, je priporočljivo piti do 3 litre.vode enakomerno čez dan, 1 uro pred spanjem, jedo in pijemo je prepovedano. Vse diete za en teden so precej stroge, zato je pri njihovem izvajanju potrebno jemati vitamine. Diete niso primerne za ljudi s kroničnimi boleznimi prebavil, nosečnicami in doječimi ženskami, otroki in starejšimi. Med temi dietami je težka telesna dejavnost prepovedana, vendar so dovoljene proste sprehode, plavanje, kratki tek.