Kremlinska prehrana

Kremelj prehrana - najbolj paradoksalno prehrane na svetu, saj da izgubijo težo, morate jesti meso, in ki navdušuje najbolj, je dovoljeno alkohol( vodka, brandy, viski, suho vino)!Zato je oster občutek lakote, ki ljudem onemogoča delo in normalno fizično počutim, ob tej dieti vas ne ogrožajo. Izogibati se je treba, da lahko jeste meso, ribe, sir, zelenjavo, z nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov, in živila z veliko ogljikovih hidratov - Bistvo Kremlju prehrani naslednjo. Zato ta dieta ni verjetno, da se pritoži na vse ljubitelje sladkega, kot en kos sladkorja absorbira vse vsakodnevni prehrani. Takšne omejitve so naložene Kremlju prehrani vse sladko, moke in krompirja jedi, žita, kakor tudi sokovi, sadje in zelenjava, ki so bogata z ogljikovimi hidrati.
Zakaj začnemo izgubljati težo?Že dolgo je znano, da je glavni vir nastajanja maščob v telesu predvsem ogljikove hidrate. Značilno je, da odrasel porabi na dan 400 - 500 g ogljikovih hidratov, vključno s približno 100 gramov čistega sladkorja. Z rahlim sprejem ogljikovih hidratov v hrani telo začne jih sintetizira iz beljakovin in maščob. Pri nizkih ravni glukoze proizvodnje iz ogljikovih hidratov zmanjša izločanje inzulina - hormona, ki spodbuja kopičenje maščob in telo ima svoje "gorilniki" maščob in izvlečki shranjeno energijo iz lastne maščobe. To je lastnost našega telesa, ki je bila osnova za prehrano v Kremlju.

Preden začnete slediti prehrani, ne posegajte v stik z zdravnikom. Morda imate kontraindikacije za to prehrano. Preizkusite lahko, da poznate krvni sladkor, holesterol, lipide. Ne zmanjšati na najmanjšo količino ogljikovih hidratov porabljene, ker mora telo za normalen razvoj prejeli vse potrebno.
LL živila v tej dieti so izmerjene točke - 1 točka Kremlju prehrane je enaka 1 gram ogljikovih hidratov.Če želite izgubiti težo, morate doseči do 40 točk na dan in prihraniti težo - od 40 do 60 točk. Povečanje telesne mase se pojavi, če jeste več kot 60 točk na dan. Seveda je toliko, kot vam je všeč, vendar poznate ukrep. Ni potrebno jesti dan 3 - 4 kg mesa in nato še kilogram sira, kamor sodi liter suhega vina, čeprav na točkah, ki so enako veljavni.
Glavno načelo te prehrane je zbrati čim manj točk, medtem ko je prehranjevalo običajno količino hrane.
Kontraindikacije na krmno krmo so kronične bolezni srca, bolezni ledvic in nosečnosti. Ljudje nagnjeni k ledvični kamni bolezni, ali že imajo to bolezen, pa tudi ljudi z žolčnika-kamen bolezni, je treba zmanjšati "mesa" sestavino prehrane s povečanjem količine rib in mlečnih izdelkov, pa tudi jesti čim več zelenjave nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov so lahko. Kremeljska prehrana je tako edinstvena, da se lahko spremeni glede na stanje in potrebe lastnega organizma. Vendar ne zavrnite v celoti zelenjave in sadja, saj v tem primeru vaše telo primanjkuje vitaminov.
Kremeljska prehrana ima naslednje prednosti.
Najprej izgubite težo z obnavljanjem metabolizma, kar je zelo pomembno za vaše zdravje.
Drugič, imate možnost, da nenehno prilagodite svojo težo.
Tretjič, zaradi uživanja hrane, ki vsebuje velike količine beljakovin, bo vaša koža postala bolj gladka.
Četrtič, bo prehrana beljakovine vas rešim iz nenehnega občutka lakote, zaspanosti, želja za bonbone.
In na koncu, boste pozorni na kaj in koliko jeste.
Kremelj prehrana more izpolniti za nedoločen čas, saj je v bistvu dober sistem prehrane. Spodaj je tabela "stroški" izdelkov v točkah.


marelice kompot 21
marelice sok 14
marelice 9
marelice, konzervirane v sirup 16,5
marelic, konzervirane sok 8,4
Adzhika akutna 8,3
Kutina 8
češnje slive 6,5
Ananas 12
ananas, konzerviranesirup 16,5
ananas, pločevinkah sok 12,5
8,5
Orange pomarančni sok 12 15 Peanut

lubenica 9,2
artičoke 7,0
Jajčevec 5
jajčevci polnjeni zelenjava 22,1
Banane 21,5
ovčje maščobe stalimo
Lamb 0 0 69
Baranki
jam( jam) 28,5
Bacon 0
suhi proteina 7
Biftek 0
fižol 8
Borsch z zelje in krompir 5,2
Borsch s svežezelje 5,1
Brandy
brusnice 0 8 0
Siri
Bagels 58
kosti juha piščančjo juho
0 0 0
meso juha
Bychki pločevinkah v paradižnikovi 5,2
jagodno marmelado Jam maline
71 71 69
jabolčno marmelado
oblati 40
sladko Vermutnd 15,9
Wermuth suhi 5,5
Vinaigrette rastlinsko 7,5
belo vino peneče vino C6
belo semidry 3,4
suhega belega vina 0,6 vino
rdeče namizno 0,2
suho rdeče vino 1
grozdje 15
grozdnih kompot
19 grozdni sok 14
češnja kompot
češnje soka 24 12 10,5

češnja posušimo češnja
vodka 73 0
za peko masla 51 23
havajščina zmesi
Hercules 65,5
0
Goveje Goveje govedina obara 0
stopljeno maščobo 0
borovnice 7
luščenje grah grah 50
suhe graha 47,5
12
graha 9,5
gorčice( 1 žlica.l.) 0,5
granat 12
14
šipek sok grenivke sok grenivke 6,5
8
orehi
ajda 12 70 bele gobe, sveže
1
bele gobe, posušimo Shiitake 7,5
1
hrušk 9,5
hruške glineni 3,8
posušimo hruške
49 hruške kompot
18 gos 0
Rotkva( kitajščina redkev) 1
gem 68 gem diabetična
3
Dragee 73
melona sadje 9,5
Blackberry 4,5
suha rumenjak 4.4
Strawberry les 6
Jagode Jagode
vrt 8, slabostirvirovannaya v 17
Marshmallow sirup 78,5
Rozine 67
melancane 5
kaviarja kabachkovaja 7,5
kaviarja 0
kaviarja pesa 12 0 črnega kaviarja


Slika 14 Slika 11
posušimo Iris 82
Nesladkano jogurt 2-4
sladek jogurt 11,5 - 19
buče 4
mlečni 17 Kakavovo
Ligenj 1,4
iverke, v paradižnikova omaka, konzervirane 5
KAPRE 3,2
5
zelje zelje zelje brokoli, brstični 5
17
zamrznjena brstični ohrovt 8,1
kislo zelje 1,8
zelje 5
ohrovt 5,4
cvetača 4,9

Karamel 78 23 krompirja
kuhan krompir ocvrti krompir pečene
20 20 krompirjeva
nJura 30
kostanjev 36,5
Kostanjev posušimo 74,5
kvass 5
pinjolami 10
Chum, konzervirane v paradižnikov ketchup
4( 1 žlica. L.) 4
kefir razmaščena 3,5
kefir( 3,2% maščobe) 4,1
25 indijski
kivi 9,3
Dren 9,9
jagode 6,5
brusnic 4,8
Coca-Cole( plačilni 1) 51 20 kokosovo

klobase "Zdravnik» 1,5
klobase nadev 2,8
Kolerabica
8 pločevinkah ribe v slanici 0
sladkarije s čokolado čokoladni
77 51 0
Žganje
Ledja 0
ingver koren( 1 žlica.l.) 0,8
Cinnamon( 1 žlica. l.) 0,5
Pickles 1,8
zarebrnice 5
kava brez sladkorja 0
rakovice 2
rakov posušimo
5 krompirjev škrob 79 koruzni škrob 85

kozic 0
30
krema krema natrij 7,2
Kunci 0
kosmulja 9
23,5
Konzervirani koruzni zdrob 75 koruza 20
Sezamova
kurabye 50
Kuraga 55

Lavash piščanec 0 56 Apno
2,1
jajčni rezanci 69
pastile pastile 70
rži 43
orade, v paradižnikova omaka, konzervirane 2,6
Tekočina 30
limona 3,6
limonada 7,5
Lisičke 1,5
zelena čebula( pero) 3,5
čebula 9
Por 6,5
Mazhitel( frape) 11 2,6
Majoneza
makaroni 77
malina 8
Mango 14
8,6
mandarine sok Mandarinovy ​​9
Kasava 37
Munk 73,3
margarina 1,5
7 korenje korenje
posušimo 54,5
margarina 1,5
mleko žele 77,7
olive 5,2
rastlinskega olja 0
masleno olje 1,5
stalimo 0,6
luteus 0,5
Med 75
mehiške16,5
zmes školjke 5
mandlji 11
Mineralna voda 0 4,7

mleko mleko mlečni 10,8
kisloljubnim kondenziranih 9,5
kondenzirano mleko mlečni 56
stalimo 4,7
6 soka korenja
sladoled 22
Sladoled sadje 25
robidnice 6
Laminaria 1
Muin koruzni
70 Moka 68 pšenična moka
prvi razred 67
ržena moka 64 sojine moke 16

Meso panirani mesa pod 5
moka omaka 6
Seabuckthorn 5
Oatmeal 65,4
Kumare zemlja vložene kumarice 5
3
1,8
rastlin kumare kumare soljeno meso 13
Okroshka 5,1
rastlinsko Okroshka 6
Oljke 5
Olivier 9,1
jastoge 1
medu gobe 0,5
palčke rakovice 12
pasternak 8,3
pastile 804
jetrne paštete 3,5
Zelena paprika 4,7
papriko 5,5
Chili 0,7
zeleni poper chili rdeča 4
čili v prahu puf 0,5
pogača z jabolčno marmelado 52,7
diabetična 9
jurčki 1,5
1
aspen aspen posušimo Sweet 13
83
razlog 4 Paradižnike paradižniki konzervirani
4
toplogrednih Paradižnike paradižniki 2,9
soljeno 1,8
kislo 4,1
Začimba 71
proso 69,5
omaka mesno temeljijo
juhe( 1 žlica.l.) 0,1
ješprenj 73,7
breskve 9,4
Sušene breskve 69
breskve konzervirane v sirupu 20
peteršilja peteršilja zelene 8,1
koren 10,5
govedina jetra 0
piščanec jeter 15

ovseni piškotki maslo piškotke 68 63 5

pivskih torte 65
mandljevo kremne rezine 62
Rassolnik s kremo 8
rabarbare izhajala 2,9
redkve 4,1
redkev rdeče z oljem 3,4
Radish 65
redkve z rastlinskim oljem 6,4
Radish s smetano 6.4Repa

Slika 5 73,7
Rohm 0
Baba 58
panirane ribe 12
prekajene ribe
0 0
zamrznjena riba kuhana riba sveža
0 0
RYZHIKOV 0,5
črni chokeberry 11
Rowan vrt 85
Ryazhenka 4,1
Saury, konzervirana v olju 0
zeljem obdelavo z
8
korenja solata in jabolko 9,1
kumare solata in paradižnik
z rastlinskim oljem ali kislo smetano 3,2
kumare solataz

cm ali rastlinsko oljeetanoy 2,8
solata pločevina 2
Salo 0
Wieners goveji 1,5
Wieners svinjina
2 sardin Atlantic,
konzervirane v olju 0 99,5

sladkorna pesa Pesa 9,8
kisle 10,8
pese 146
Svinjsko 0
svinjska obara 0
svinjskih stegen 0
zelene, peteršilja 2
Zelena, koren 6
sončnična semena 18
bučna semena 12
srčnega 0
skuše, konzervirane 0
olje iz sliv vrt 10
krema 4
Sliva sok16
Plum sok z celuloze 11
kislo 3
bel ribez rdeče ribeza 8
7,5
črnega ribeza 7,7
mavrahi 0,2
6
soja sojina omaka( 1 žlica.l.) 1
sojin sir( tofu) Limonin sok 2
8
sladki slamic 69
Solyanka meso 1,5
Hrenovke mlečna 1,5
žar omaka( 1 žlica. l.) 1,8
tartar( 1v. l.) 0,5
Asparagus grah juha 2,6
4
gobova juha 3
gobova juha z rezanci 6,5
zelenjavne juhe 6,5
kokošja juha z proso in krompir 6
mleko juha testenine 10
mleko juha z rižem 3,2
juha s krompirjem in belih
posušimo gobe 6,8
paradižnikova juha 3,3
kotel juha 2,4
su-pyure 8,5
krompirjeva juha zelenjavni 5,5
Krekerji
65 Sušenje 69
nizozemski sir 0

3 parmezana 3 Sir
Poshehonsky
Sir 0 0 Ruski
švicarski sir skuta 0
275
Syroezhko 1,5
32
glazirana skute skuta prehransko
1 nemastnega 1,8
Tequila
telečje 0 0
Oatmeal 68,5
paradižnikov pire 19 paradižnikov sok
3,5
biskvitne torte mandljevo
50 45 0
trepang
dimljeno COD obari
0 0 4
Bučna
Dill 5,6
belega vinskega kisa(1 st. l.) 1,5
vinskega kisa( 1 žlica. l.) 0
jabolčni kis( 1 žlica. l.) 1
Uryuk 53
ostrige 7
0 raca
Fanta( plačilni 1) 43
beli fižol, pločevinkah stročji fižol 15,5
4,3
konzervirane fižol, v konzervah rdeče 17
fižol 3
fižol 3,1
sveže zamrznjene fižol, konzervirane v paradižnika
Datumi 13 68 15
pistacije
sadje voda 8
15 Lešnikov
sončnično Alva 54
Alva Tahyna 50,6
Kruh Borodinskiy
40 38 Kruh diabetični kruh zrn
43
pšenico
50 34 rženi kruh
Riga 51
hrena 7,5
hrena( 1 žlica.l.) 0,4
13 Kaki
čaj brez sladkorja 0
Cheremsha 6
češnja 10,5
borovnice 8
Slivov 58
česen 5
Leča
15 42 čips
Champignon 0,1
Mulberry 13
posušimo Šipek 21
58,3
bela čokolada grenka čokolada 23 54 mlečna čokolada

čokolada z maticami 48
Špinača 2,5
papaline konzervirana v olju 0,4
Sorrel 3
Schi zelena 2,4
jabolka jabolka 9,5
suhe45
Apple kompot 19
Jabolčni sok 7,5
goveji jezik0 0
Jezik prašičje
jajca v prahu 7
Jajca majoneza 1,7
kokoš( 1 kos.) 1,5
prepelice jajce( 1 kos.) 0,4
ječmen Ječmen 72