Kako hitro gorite kalorije - spali kalorije
Skoraj vsi ljudje imajo največjo težo v hladnem obdobju. To je posledica dejstva, da v zimskem času oseba premika, vendar pogosteje in bolj obilno poje.
To je za te ljudi začetek pomladi prinaša s seboj ne romantično in fantastično razpoloženja in depresije, med katerimi je veliko žensk začeli aktivno iskanje informacij o tem, kako hitro gorijo kalorij.
Seveda se v nekaj dneh znebite ogromnega števila dodatnih kilogramov ne bo mogel nikomur. Kljub temu, da skrbite za svojo sliko štiri do šest tednov pred pomladno sezono, lahko kdorkoli zlahka spozna bujenje narave brez stresa in zadrževanja.
Da bi razumeli, kako hitro lahko zažgete kalorije, najprej morate odločiti, koliko kilogramov se želite končno odpovedati.Če ta številka niha okoli 10 enot, jih lahko znebite s pomočjo pravilne prehranske prehrane in aktivnih telesnih vaj. Vendar pa je treba opozoriti, da je treba te pogoje opazovati vsak dan 2-6 tednov.
Pravilna prehrana za hitro hujšanje
Vsakdo ve, da se ekstra kilograma ne pojavljajo samo, ampak zato, ker se oseba ne more ustaviti v času med naslednjim obrokom. Zato je za zmanjšanje telesne maščobe, kar potrebujete, da bi svojo voljo v pest, in dokazati, da sam da je
hrana samo gorivo za telo, ne pa tudi na pomen življenja .Za hitro izgubijo težo, je treba vsak dan za nekaj tednov, da spoštovati naslednja pravila:
- Čez dan, dovoljeno samo jesti 1300-1400 kalorij za ženske in 1900 enot - za moške.
- Znebite se vseh slaščic in drugih sladkarij, ki so shranjeni v vašem stanovanju. Mimogrede, na isti seznam lahko dodate pekovske izdelke in maščobne jedi.
- Eating zelena v vaši dnevni prehrani so samo tiste jedi, ki pospešujejo metabolizem in kurjenje odvečnih kalorij. Ti izdelki so zelena, grenivke, ananas, enega odstotka mlečne izdelke, zeleni čaj, mineralna in navadno vodo( več kot 1,5 litra na dan), z nizko vsebnostjo maščob sort rib in mesa, vitamini in tako naprej.
- Poskusi, da ne jesti preveč naenkratveliko hrane, ker na zajtrku, kosilu in večerji potrebuje le 250-300 kilokalorij. In če se uporabljate nad to normo, se dodatni energetski deli odložijo za deževni dan v obliki maščobe na trebuhu, straneh, bokih, hrbtu, rokah itd.
Tako pravilno in redno jeste, da ste dovolj hitro, da obnovite svojo sliko. Vendar pa ne pozabite, da boste izgubili težo s pomočjo prehrane, postali boste lastnik le tanke, a še ne prekuhane telo. V zvezi s tem, spoznavanje spomladanske sezone, morate zagotovo narediti nekaj aktivnega športa.
Vaja
Znebiti dodatnih kilogramov ne nujno, zabeleženih v telovadnici vsak dan in dvigovanje težkih predmetov. Konec koncev, igranje športa bi prineslo pravi užitek in ne bi bilo breme za debelo osebo.
- Aktivni plesi. Gotovo ni ljudi, ki ne bi radi plesali na dinamično glasbo. To je razlog, zakaj je ta metoda hujšanja skoraj vse sodobne dekleta, ki želijo hitro postal plastičnost in vitkejši. Treba je omeniti, da je izbrana ritmično glasbo, več kalorij boste spali.
- Bazen. Pogosto kot fizične aktivnosti za hujšanje, mnogi ljudje odločijo bazen. To ni presenetljivo, saj je v postopku aktivnega plavanja pri ljudeh lahko spali veliko kalorij se nabrali v zimskem času. Vendar pa se domneva, da naj bi za hitre rezultate, je treba nameniti športu in pol ure na dan.
- razredi v fitnes klubu Fitness klub. Značilno je, da v teh posebnih studiih, se lahko sami odločijo za vsako orientacijsko vadbo. To je lahko joga vaje v telovadnici in fitnes razrede, in joga in aerobika, itdPrednost te metode je, da bo za vas ves čas sledijo trener, ki ne bo dopuščala kramp-delo na vaši strani.
- Neodvisno fizično delo. Precej veliko ljudi, ki so se začeli, da izgubijo težo spomladi z aktivno vožnjo. To se lahko zgodi, tako na ulici kot doma, na posebnem simulatorju. Vendar pa je treba omeniti, da je izbira te metode za hujšanje, morate zaloge na veliko močjo volje. Konec koncev, večina ljudi misli, se veliko razlogov, zakaj danes ne morejo paziti na intenzivno vožnjo.
Tako je vsak dan, dieto in telovaditi, boste brez dvoma spali najvišje kalorij v minimalnem času.