Vitamín D pre mužov a ženy: ako užitočné, jeho zdroje a úloha v tele
Vitamín D je podľa vedcov kombináciou ferolov( aktívnych biologických látok), ktoré sa aktívne podieľajú na práci tela. Pre tých, ktorí si myslia: "Čo je to užitočné?", Mali by ste vedieť, že cholekalciferol( D3), Kalciferol a ergokalciferol( D2) potrebný pre metabolizmus.
výmena vitamín D ovplyvňuje vstrebávanie vápnika a fosforu( podieľať sa na posilnenie kosti a zuby a nervový systém), to je dokázané, že bez toho, aby sa živiny nie sú absorbované.
Vitamín D pre mužov a ženy je dôležité v boji proti masovej mdloby svalovej kvôli porušeniu mineralizáciu kostí a aby sa zabránilo osteoporózy a osteoartrózy.
Úloha tohto vitamínu v tele je jednoducho neoceniteľná.Podľa nedávnych štúdií on:
- spomaľuje vývoj a rast rakovinových buniek;
- sa používa pri antikarcinogénnej liečbe;
- bojuje so psoriázou( suplementácia vitamínov kombinovaná s opaľovaním pomáha znižovať začervenanie, olupovanie a svrbenie);
- ovplyvňuje tvorbu kostného tkaniva( často priradeného malým deťom, aby nedošlo k deformácii kostry alebo rachiet);
- chráni pred vypadávaním vlasov a krehkosťami kostí a zubov;
- zaisťuje normálne fungovanie štítnej žľazy;
- ovplyvňuje funkciu pečene;
- je zodpovedný za činnosť mozgu a pamäť;
- kontroluje krvný tlak;
- monitoruje procesy v centrálnom nervovom systéme;
- nasýti srdce pomocou užitočných mikroelementov;
- pomáha lepšie vstrebávať živiny a minerály;
- posilňuje imunitný systém a pomáha predchádzať prechladnutiu.
Vitamín D je možné získať jednak z prírodných produktov, jednak z potravinárskych prídavných látok( ale len pod dohľadom špecialistu).Aby bolo možné profitovať z použitia vitamínu samotného, je žiaduce vziať až 400 IU denne.
Vzhľadom k tomu, že telo neprodukuje tento vitamín samy o sebe, pomoc je potrebná v tomto - dôležitým prvkom pre jeho prijatie je považované opaľovanie, ktoré pôsobia na ergosterol, čo vedie k vytváraniu ergokalciferol. To prináša veľké výhody pre opálenie, čo má za následok ráno alebo večer, pretože v tomto okamihu nebezpečenstvo popálenia je minimálna a vplyv ultrafialového žiarenia je menej nebezpečný pre človeka.
tiež zdrojom vitamínu D - mliečne výrobky, petržlen, vajcia, hovädzie mäso, huby, halibuta pečene( COD), makrela, sleď, pomarančový džús a cereálie.
Reálna sex by mal zabezpečiť, aby ich telo bolo vždy dostatok vitamínu D. Navyše sa šetrí na uvedené problémy môžu chrániť pred vznikom rakoviny prsníka v menopauze alebo posilniť svoje telo počas tehotenstva a po pôrode,
Tehotné ženy alebo sú už dojčiace ženy sa odporúča používať tento vitamín 200 IU denne, zvyšok 200 až 400 IU.
Muži potrebujú( okrem vyššie uvedených dôvodov), aby produkovali testosterón a aby sa zabránilo kostnej osteomalácii( dôležité pre mužskú silu).Rovnako prítomnosť tohto vitamínu v strave silnej polovice ľudstva je nevyhnutné pre srdce( dokonca viac ako u žien), pretože ľudia sú náchylnejší ku kardiovaskulárnym chorobám.
ukázala, že po 50 rokoch je nutné dodať telu dodatočnou vitamínu D, pomôže pleť stráca pružnosť nie je, a vaše telo bude vždy na naše prsty. Ak to urobíte, stačí, ak užívate drogy, ktoré ju obsahujú, alebo výrobky umelo obohatené.
by mal vždy na pamäti, umiernenosť v používaní vitamínov( rovnako ako všetky výrobky alebo lieky): ak si to preháňať s dávkou, môže to viesť k trávenia alebo aterosklerózy( vzhľadom na to, že vápnik je usadil na vnútorných orgánov a cievnych stien).