Rýchla diéta

Fast diéta je diéta so zníženým obsahom kalórií denne približne 1500 kcal.
najmä pokiaľ ide o zníženie ľahko stráviteľných sacharidov, a menej tuku. V deň bolo 180 - 200 g sacharidov( predovšetkým vo forme zeleniny, ovocia, obilnín jačmeňa a pohánkou a ražného chleba), 45 - 50 g tuku( s výhodou zeleniny) a 70 - 75 g bielkovín.
zakázané cukor a produkty cukru( cukríky, med, džem), cestoviny, ryža, krupica, biely chlieb, masť, tučné mäso. Počet výrobkov uvedených v gramoch.
To je vynikajúca a dobre vyvážená strava sa nielen schudnúť, ale nie prísť o životnej energie po celú cestu.

prvý raňajky
varené vajcia - 1 ks.
Kefír - 250 g

desiata
varené mäso( hovädzie nie tuk) - 100 g
zelený hrášok - 20 g
káva( káva - 3 g, voda - 200 g) za
Jablká - 100 g

Obed
zemiaková vegetariánska(zemiaky - 50 g, zelenina - 3 g pšeničná múka II stupeň - 10 g masla - 5 g, vývar rastlinné - 150 g)
vareného mäsa( hovädzie) - 150 g
čerstvej uhorky - 50 g
kompóty(sušené - 20 g, voda - 200 g) za

Snack
čerstvé jablká - 200 g

jedálenský
varené ryby( COD) - 100g
varené zemiaky s rastlinným olejom( zemiaky - 50 g rastlinného oleja, - 5 g)
šalát čerstvý kapusta s citrónovou šťavou a rastlinný olej( kapusta - 100 g citrónovej šťavy - 5 g, rastlinný olej - 5 g)

Nanočné
Kefír - 250 g

prvý raňajky
varené mäso( hovädzie nie tuk) - 100 g
Kefír - 250 g

druhý praženicu raňajky
- 1 ks.
káva bez cukru( káva - 3 g, voda - 200 g) za
Jablká - 100 g

Obed
Borsch vegetariánska( zemiaky - 25 g, kapusta - 25 g, repa - 40 g, mrkvy - 12 g, bylinky - 3 g, cibule - 5 g paradajkový pretlak - 5 g, vývar zelenina - 150 g)
stroganoff varené mäso( hovädzie nie tuk - 100 g, mlieko - 50 g masla - 5 g pšeničnej múky - 5 gparadajkový pretlak - 5 g, zelené - 5 g)
varené zemiaky( zemiaky - 75 g rastlinného oleja, - 5 g)
kompót( sušené - 20 g, voda - 200 g) za

suché
Jablkávezhie - 200 g

Večera
kura varené( kuracie mäso - 100 g, korene biele - 5 g)
hrášok - 20 g

V noci
Kefír - 200 g

prvý raňajky
mäso varené - 100 g
hrášok - 20kefír
g - 250 g

desiata
souffle mrkva pary( mrkva - 75 gramov mlieko - 30 g vajcia - 1/2 jednotky maslo. - 5 g, krupica - 5 g, voda - 25 g)
jablká - 150 g
káva( káva - 3 g, voda - 200 g) za

Obed
Schi čerstvé vegetariánske( zemiaky - 25 g, kapusta - 50 g mrkvy - 12Zelená - 3 g, korene biele - 7 g, paradajky - 10 g, cibuľa - 3 g, rastlinný olej - 3 g, vývar rastlinné - 150 g)
vyprážané ryby( COD - 150 g pšeničná múka - 5 grastlinný olej - 3 g)
zemiakov - 75 g
kompót cukor( sušené - 20 g, voda - 200 g) za

Snack
jablká - 200 g

jedálenský
mäso varený - 100 g
čaj s mliečneho cukru( tea - 1 g, mlieko - 50 g, voda - 150 g)

V noci
Kefír - 200 g

prvý praženicu raňajky
- 1 ks.
Kefír - 250 g

desiata
varené mäso( hovädzie nie tuk) - 100 g
hrášok - 20g
kávu bez cukru( káva - 3 g, voda - 200 g) za

Obed
Zemiaková polievka vegetariánskej
mäso varené( hovädzí nie tuk) - 100 g
čerstvej uhorky - 50 g
kompót( sušené - 20 g, voda - 200 g)

Snack
jablká - 200 g

jedálenský
varené rybie( tresky alebo merlúzy), - 200 g
Zemiakyvarený - 50 g
šalát kapusta s citrónovou šťavou a rastlinný olejohm( kapusta - 100 g citrónovej šťavy - 5 g, rastlinný olej - 5 g)

V noci
Kefír - 250 g

prvý raňajky
ryby plnivo( treska alebo treska - 200 g želatína - 3 g, petržlen - 5 g, mrkvy - 5 g, vývar - 100 g)
varené vajcia - 2 ks.

desiata
Kefír - 250 g
jablká - 100 g

Obed
polievka prefabrikované zelenina, jemne drvené( mrkva - 25 g zemiakov - 50 g, cuketa - 40 g, zelený hrášok - 20 g, byliny - 5 gvývar z mäsa alebo zeleniny - 150 g masla - 5 g)
dusené mäso so zeleninou( hovädzí nie tuk - 100 g zemiakov - 50 g mrkvy - 50 gramov mlieko - 50 g paradajkový pretlak - 5 gpšeničná múka - 5 g, zelenina - 5 g)
kompót cukor( sušené - 20 g, voda - 200 g)

Snack
jablká - 200 g

jedálenský
varené vajcia -1 ks.

V noci
kefír alebo jogurt - 250 g

prvý raňajky
Karbonátky pary ryby( rybie filé - 200 g bieleho chleba - 10 g)
varené vajcia - 1 ks.
káva bez cukru( káva - 3 g, voda - 200 g) za

desiata
plnotučné mlieko - 200 g

Obed
polievka jačmeň dobre křehčený mrkvu( krúpy - 20 g, mrkva - 50 g masla - 5 g, vývar - 150 g)
stroganoff varené mäso( hovädzie nie tuk - 100 g, mlieko - 50 g múky - 5 g paradajkový pretlak - 5 g, zelenina - 5 g, repa - 50 g)
šalátkapusta( kapusta - 50 g, cibule - 5 g, rastlinný olej - 5 g)
dusená ovocný cukor( sušené - 20 g, voda - 200 g)

Snack
Bobule alebo jablká - 200 g

Jedálenský
varené mäso( hovädzie nie tuk) - 50 g vajcia
varené - 1 ks.
Čaj s mliekom bez cukru.

V noci
jogurt alebo kyslé - 250 g

prvý raňajky
varené ryby( treska alebo merlúza) - 100 g
Varené zemiaky( zemiaky - 50 g rastlinného oleja, - 5 g)
šalát kapusta( kapusta - 50 gcitrónovej šťavy - 5 g, rastlinný olej - 5 g)
káva bez cukru( káva - 3 g, voda - 200 g)

druhú raňajky
Kefír - 250 g

Obed
zemiaková vegetariánska( zemiaky - 50 g, bylinkami - 3g pšeničnej múky - 10 g masla - 5 g zeleninový vývar - 150 g)
varené kuracie( kuracie mäso- 100 g)
čerstvej uhorky - 100 g
kompót cukor( sušené - 20 g, voda - 200 g) za

suché
jablká alebo plody - 20g
Broth šípok( šípky - 20 g, voda - 200 g)

Večera
varené mäso( hovädzie nie tuk) - 100 g
hrášok - 20 g
varené vajcia - 1 ks

v noci
jogurtom alebo kyslou - 250 g

Výhody tejto diéty je, že zachováva potrebné množstvo pre ľudský organizmusbielkovín, vitamínov a vlákniny. Mínus je jeho jednotvárnosť, ktorý je uložený trochu monotónna diétu po dlhú dobu. Okrem toho je v tejto diéte príliš veľa zákazov. Je ťažké očakávať, že ľudia budú vždy vzdať sladké, z bieleho chleba a pečiva. Ale, ktorí chcú schudnúť, táto strava bude úplne zhodiť tie kilá navyše.