Diéty na 3 dni
Veľa ľudí chcú schudnúť veľmi rýchlo a majú veľký účinok. Takéto diéty, samozrejme, existujú, ale mali by ste vedieť, že kilogramy odídu z dôvodu straty vody a nie tukov. Strata hmotnosti pomocou trojdňovej stravy, hoci je účinná, ale spôsobuje veľké škody na našom tele. Preto sú navrhnuté na tri dni a nemôžu pokračovať dlhšie.
Ak ste sa stále rozhodli sedieť v trojdňovej diéte, potom sa môžete uchýliť ku takmer akejkoľvek mono-diéte na základe výrazného zníženia denného príjmu kalórií.V ideálnom prípade musíte dať telu 800 - 900 kilokalórií za deň.
V centre každej stravy leží výnimkou niektorých produktov z dennej stravy. Takéto produkty zahŕňajú:
1. Najbežnejšie diéty po dobu troch dní sú proteínové mono-diéty. Oni získali svoju popularitu celkom zaslúžene, pretože získať len jeden proteín, ktorý je ťažšie stráviť žalúdkom, naše telo vynakladá oveľa viac energie na spracovanie. A ak nie sú žiadne uhľohydráty, ktoré sú pre telo druhom "paliva", musí získavať energiu z nahromadených tukových "rezerv".To je dôvod, prečo tuk na tele rýchlo zmizne. A rovnako ako bielkovinové diéty, sú oveľa viac tolerované mužom, pretože nie je potrebné hladu hladko. A ponuka takýchto diét je celkom rôznorodá.
Raňajky:
Obed:
Večera:
diéty večeru sa neodporúča jesť ťažko stráviteľné písať a jesť veľké porcie.
Po tri dni sa tejto diéte, môžete prísť o 3 - 4 kg a čisté 2 - 3 centimetre v páse.
2. Tiež si vyžadujú ďalšie diéty, ktorá je prísnejšia prevedení diskutovaných vyššie.
Menu keď táto strava je veľmi skromné, a tu je dôvod, prečo.
Na prvý deň môžete jesť len kuracie varené alebo pečené formulár. Musíte variť celé kurča malú veľkosť, najprv odstraňovať to z kože a tuku. Potom ho musíte rozdeliť na 4 časti a jesť to po celý deň.
Na druhý deň budete musieť variť 400 g hovädzieho mäsa, a rozdelená do 4 kusy a jesť počas dňa.
Tretí deň je najťažšie, pretože nemôžete nič jesť.Potrebujete len piť.Ak si absolútne nemajú trpezlivosť, že každý deň môžete jesť zeleninový šalát, oblečený s citrónovou šťavou alebo olivový olej.
3. Veľmi časté diéty, schudnúť na modeli. Táto diéta sa vzťahuje na ťažké, pretože má vážne obmedzenia v produktoch, ale dáva vynikajúce výsledky. Ponuka
za tri dni jednotvárne a skladá sa zo:
raňajky: jeden varený varené vajcia;
obed( po 2,5 -3hodina): 100 -150 gramov syra s nízkym obsahom tuku a jednu šálku čaju bez cukru;
obed( v 2,5 - 3 h): 100 -150 gramov syra s nízkym obsahom tuku a jednu šálku čaju bez cukru.
4. Veľmi dobré ženy hovoria o pohánky stravy. Takáto diéta je taktiež určená pre tri dni a je dlhodobejší vybitia deň.Pri chudnutí s pomocou pohánky diéty môžete jesť len pohánka v akomkoľvek množstve, ktoré potrebujete pre ktoré by uspokojiť svoj hlad. Pohánka pre takéto diéty je potrebné pripraviť pre určitý recept. V noci, nalejte jednu šálku pohánky premýva dve šálky vriacej vody, opatrne zrolujte hrniec s uterákom. Pridávať soľ alebo cukor je prísne zakázané.Všetky tri dni treba piť veľa tekutín, asi 2 až 3 litre.
Po tri dni, môžete prísť o 1 až 3 kilogramy. Pohánka je nielen veľmi dobrým pomocníkom pri chudnutí, ale aj čistí telo od škodlivých látok.
5. Pre zmenu, môžete sa uchýliť k chutnú stravou po dobu troch dní.Napríklad mlieko - banánová strava. Táto diéta je nielen chutné, ale tiež veľmi užitočné, pretože banány obsahujú celý rad vitamínov a prvkov, glukóza, fruktóza, a tak ďalej. N. Po tri dni môžete jesť len banány a mlieko s nízkym obsahom tuku.
Musíte jesť trikrát denne. Raňajky, obedy a večere sa skladajú z 1 šálka mlieka, 1 banánu t. E. V deň, kedy môžete jesť 3 banány a 3 poháre mlieka. Môžete jesť samostatne( jesť banány a piť mlieko), alebo si kokteil v mixéri. Po dobu troch dní, ktoré je určené môže byť táto diéta odstrániť 2-4 kilogramov.
rezort na trojdňovej diéta je nutná iba vtedy, ak sa cítite dobre. Ak máte ochorenie žalúdka( vredy, gastritída), diabetes, alebo majú problém s kardio - cievny systém, je možné sedieť na takúto diétu len so súhlasom lekára. Nemôžete uchýliť k takejto strave veľmi často, je vhodné, aby sa neopakovali kurz po dobu 6 mesiacov. Aby bolo možné stanoviť výsledok, stačí jesť menej tučné, sladký a slané potraviny a zvýšiť spotrebu ovocia a zeleniny a potravín, ktoré obsahujú bielkoviny.