Najčastejšie mýty o spánku

Nie je toľko šťastných ľudí, ktorí môžu ráno ľahko zdvihnúť hlavu z vankúšov. Zvyšok je taký ťažký na to, aby tento proces, ak je to možné, sa nedostali z postele po celý čas.

Skutočný dôvod, prečo sa nechceme rozlúčiť s kráľovstvom Morfea, však spočíva v chybách založených na populárnych mylných predstavách o spánku.

1. Pre vynikajúce pohodlie by trvanie spánku malo trvať najmenej 8 hodín. Odkiaľ pochádza toto magické číslo, nikto nevie s istotou. V tomto prípade je skutočnosťou, že človek potrebuje odpočinok v noci. Niekto bude mať šesť hodín na spánok a niekto po desaťhodinovom spánku mu "uhryzne" nos.
2. Čím dlhší je sen - tým menej ochorení.Je hlúpo argumentovať s vyhlásením, ak predĺžený spánok počas víkendu je dôsledkom intenzívnej práce počas týždňa. Nie je to však zvyk postaviť ho, pretože vedci dokázali, že dlhší spánok je príznakom niektorých skrytých porúch v tele. Príčinou môže byť predĺžená depresia, ako aj začiatok cukrovky.
3. Škodlivé sa prebudiť uprostred noci. Je prirodzené, že ľudia majú večerné prebudenie a v tomto nie je nič nebezpečné.Tento režim držali naši vzdialení predkovia, pretože si nemohli dovoliť luxus spánku celú noc. Na vykonanie experimentu sa zúčastnilo 15 ľudí, ktorí mali žiť v dome bez osvetlenia. Experiment spočíval v tom, že obdobia spánku a bdenia sa pohybovali od troch do piatich hodín, zatiaľ čo subjekty sa priznali, že nikdy sa necítili tak oddýchnutí.
   instagram viewer
4. Iba tablety pomôžu pri nespavosti. Lieky budú nepostrádateľným pomocníkom pri normalizácii spánku v dôsledku stresu. Patria sem strata práce alebo náhla zmena časového pásma. Ak sa problém nespavosti objavil dlho, mal by byť vedený špecialistom, aby prehodnotil vnímanie spánku a naučil sa techniky rýchleho zaspávania. Aby sme sa zbavili tejto choroby, postačí, aby sme sledovali režim, aby sme vylúčili sledovanie televízie pred spaním, aby sme neostávali na večeri a aby sme zneužívali kávu. Nespavosť tiež sprevádza depresiu, takže nemôžete urobiť bez lekárskej intervencie.
5. O víkende môžete spať týždeň dopredu. Ak je cieľom porušenie bežnej rutiny, takáto rada bude, pretože to je mimochodom nemožné.Cirkadiánny rytmus bude narušený len za pár dní a trvá to dlho, kým ho obnovíte. Keď spíte v sobotu pred večerou, večer sa nezmizne až do polnoci. A namiesto toho, aby bol režim opravený, bude úplne premiestnený.Je žiaduce, aby ste sa zobudili súčasne a skôr než zvyčajne spíte lepšie.

Je dôležité mať na pamäti, že nedostatok spánku nemá vplyv ani na fyzické zdravie ako na mentálne. Zároveň pamäť a intelekt trpia nedostatkom primeraného odpočinku. Najlepším spôsobom, ako udržať fit, je úplne dôverovať vnútornému "budíku" a počúvať potreby tela.

Rovnako ako článok? Zdieľať s priateľmi a známymi: