Vláknina v potravinách: tabuľky, miery spotreby

užitočné vlastnosti tkaniva a jej vplyv na organizmus ^

vlákno použitiepre telo je obrovský a je nasledujúci:

Vláknina má kladný vplyv na gastrointestinálny trakt:

• čistí črevá,
• stimuluje pohybový gastrointestinálnej motility - črevný trakt,
• aktivujet tráviace enzýmy,
• podporuje zdravú mikroflóru,
• eliminuje dysbióza,
• zabraňuje rastu patogénnych mikroorganizmov.

celulóza( vlákna) je veľmi užitočná pre pacientov, ktorí trpia diabetes. K tomu dochádza tým, že zníži rýchlosť vstrebávania sacharidov, ktorá chráni telo pred prudkým nárastom hladiny cukru v krvi. Rastlinných vlákien

čistí pečeň, vylučujú toxíny a odpad, a zníženie koncentrácie škodlivých tukov.

vlákniny pomáha zbaviť sa nadváhy, čo je možné vďaka urýchleniu metabolizmu v tele( metabolizmus).Tabuľka

produkty s vysokým obsahom vlákniny( g): ^

fyziologické potreby tkaniva, a nadbytku symptómov nedostatku: ^

denne ľudský požiadavka pre celulózu 25 - 35 g za deň.

Podvýživa nízky obsah vlákniny v strave, je odporúčané použiť 1 polievková lyžicaotruby( pšenica alebo raž), ktoré sú predstavitelia obsahu rastlinných vlákien.

potreba zvyšuje tkanív v týchto prípadoch:

• s vekom. Najväčší potrebou organizmu v tkanive príde na 14 rokov, a to po dobu až 50 rokov;
• Počas tehotenstva;
• S pomalým chodom gastrointestinálneho traktu.
• Pri trosení tela;
• S beriberi a anémiou;
• Ak je nadváha.

nutné pre zníženie tkaniva:

• Pri tvorení prebytočný plyn( plynatosť čriev);
• Počas zhoršenie žalúdka, pankreasu a ďalších zápalových ochorení tráviaceho traktu;
• S dysbiózou.

stojí za zmienku, že prebytočný tuk bráni vstrebávaniu železa a niektorých vitamínov a minerálov. Okrem toho, vláknina neutralizáciu niektorých liekov, najmä psychotropných látok antidepresíva.