Diéta na chudnutie
1. týždeň je 3 krát denne namiesto raňajok, obeda a večera pre 2 pomaranče a 3 varené vajcia( vždy varíme 12 minút).
V 2., 3. a nasledujúcich týždňoch sa jedná o rovnaké jedlo av rozsahu, ale navyše môžete jesť neobmedzené množstvo surovej zeleniny a surového ovocia.
Autor tejto náplasti na zníženie telesnej hmotnosti použil mnohokrát s veľkým úspechom. Správne poznamenáva, že pomaranče dodá všetky potrebné vitamíny a vajíčka - bielkoviny atď.
Krása ženy závisí predovšetkým od potravín .Predčasné vädnutie vedie predovšetkým k porušeniu správneho pomeru proteínov, tukov, sacharidov a vitamínov v strave.
Najviac kalórií získavame z chleba, sladkostí, obilnín a tukov. Zvlášť by bolo žiaduce varovať začiatočníkov, aby sa zbláznili ženy z nadmerného záujmu o cukor a sladkosti. Cukor je nepochybne užitočný, ale len s mierou. Jeho denná spotreba, vzhľadom na obsah vo všetkých druhoch potravín, by nemala prekročiť 70-80 gramov denne.
Sladkosti sa často jesú "mimochodom", bez započítania ich výživových produktov. Mnohí veria, že samotné telo sa vyrovná s výberom jedla. Avšak úplnosť väčšiny žien úplne vyvráti toto tvrdenie. Niet divu, že hovoria, že cítiť sladkosť v ústach niekoľko minút, v žalúdku - niekoľko hodín a na bruchu a stehnách - po mnoho rokov.
Ak nemôžete robiť bez sladkého, potom je lepšie jesť potraviny, ktoré obsahujú spolu s cukrom a ďalšími nutričnými faktormi, ako je med a džem. Med obsahuje vitamíny skupiny B, kyselinu askorbovú, mikroelementy. Užitočné všetky druhy džemu, najmä čierne ríbezle.
Žena po tridsiatich alebo štyridsiatich dňoch sa má vyhnúť náhlym zmenám v strave. Uvedomte si, že obrys tváre a krku, zaoblené línie a hladkú kožu do značnej miery závisieť na normálny vývoj podkožnej tukovej vrstvy, a krásu pokožky - správne zhirootdeleniya a priaznivé zloženie mazu.
Tí, ktorí trpia růžovka, seborrhea alebo máte mastnú pleť, sa neodporúča používať med, čokoládu, kakao, citrus, korenie, alkohol, slané a tučných jedál.
Aromatické oleje na pokožku používajú ženy na pred mnohými storočiami v Egypte, Grécku, Ríme. .. Zloženie aromatických olejov a najlepších krémoch, vyrobených v našej dobe, obsahuje esenciálne polynenasýtené mastné kyseliny. Nachádzajú sa v rastlinných olejoch, najmä v slnečniciach, kukurici a sóji. Preto je jednou z dôležitých pravidiel vyváženej stravy denný príjem jednej lyžice rastlinného oleja.
deficit Chronická bielkovín v strave vedie rýchlo k príznakom predčasnému starnutiu: pokožka stráca pružnosť, stáva sa suchou a uvoľnené, produkoval predčasné vrásky, rednutie vlasov a nepestuje, sa objaví letargia. Vzhľadom na nedostatok bielkovín sa obvykle rozvíja anémia, farba ústnej sliznice a pery sú bledé.
Fatálna nedostatočnosť bielkovín a vlasov. Sú vyrobené z ľahko rozpustného proteínu - keratínu. Ak telo dostane len málo bielkovín, vlasy rastú zle, zriedenie.
Nepríjemné napučanie kože, najmä pod očami a viečka, môže byť tiež spôsobené porušením zásad racionálnej výživy.
Potreba bielkovín je individuálna, ale u mladých žien s ideálnou telesnou hmotnosťou okolo 60 kg je to 70-80 g denne, mierne sa zvyšuje pri fyzickej námahe.
Pripomíname, že nádherné zdroje vysoko kvalitného proteínu - mnohé produkty živočíšneho pôvodu: mlieko, tvaroh, syr, mäso, ryby, vajcia. Rastlinné produkty - chlieb, obilniny, zemiaky - obsahujú aj bielkoviny, ale ich výživová kvalita je nižšia.
Vitamíny, ktoré sú zvyčajne označené veľkými písmenami latinskej abecedy, sa správne nazývajú ABC zdravia. K tejto definícii by sme mali pridať "... a krásu".Áno, krása, pretože mnoho z nich nedostatok vplyv na stav pokožky, vlasov, očí a tak ďalej. N. obzvlášť dôležité sú antidermativnye vitamíny( PP, B6 a biotín), bráni vzniku zápalu pokožky, rovnako ako vitamín A je dôležitý prezdravie má strave.
Nemali by ste nahradiť plné jedlo s viacerými čajovými večierkami alebo individuálnymi jedlami vareným( zrna, vajcia atď.).
Pre ženy, ktoré sa snažia udržať dobrú postavu a vyzerajú, odporúča sa 3-5 krát jedlo v malých porciách. Ak máte pocit hladovosti medzi jedlami, môžete vypiť pohár odstredeného mlieka, šálku kávy alebo sušeného mlieka.
Americkí špecialisti venujú veľkú pozornosť odôvodneniu takzvaných "kozmetických diét".Citujeme jednu z týchto diét.
Raňajky
100 g ovocnej šťavy alebo čerstvých bobúľ, jedno vajce( alebo syr), kúsok chudej šunky s kúskom opekaného chleba( 50 g).Šálka čaju alebo kávy, najlepšie káva s mliekom.
Druhá raňajky. Syr alebo vajcia. Jeden kus chleba. Malé množstvo čerstvého alebo konzervovaného ovocia. Pohár čaju alebo jogurtu.
Obed
Šalát s rastlinným olejom, jedna mäsová miska. Ovocie alebo ich jedlo.
Pred spaním
Pohár teplého mlieka.