Test na vyhodnotenie ťažnosti
plasticity Plasticita
- racionálne pomer napätia a relaxácie, vysoké techniku motorových ce-ordinačných zručností.
Plastové má určitý vzor rytmu a pohybu ľudského tela, čo odráža duševné a vnútorný svet.
pohyb vykonaný na úrovni zručnosti, môžete tiež zavolať plasticitu.
plasticity jemné pohyby dosiahnuť vnútorne konzistentný práce svalových skupín.
plasticity - séria spojenie pohybu jednotlivých častí tela, končatín a ich rýchle uvoľnenie. Cvičenie "Wave" najjasnejšie charakterizuje túto kvalitu.
«Wave» v predozadná smer - postupnosť akcií, ktoré prenášajú pohyb z jedného tela do ďalšej úrovne. Malo by to byť v poriadku svalovej koordinácie: úplné uvoľnenie niektorých svalových skupín, a maximálne napätie druhých. Odhaduje sa amplitúda a hnutia jednoty( guľatý chrbát na začiatku pohybu, ohýbanie späť na konci "vlna" Telo «Wave» kefa dopredu:. ohnutí kefa dotknúť ray-Zápästie aj posuvné prsty na dlani, jemne narovnať
.vzdialenosť medzi špičkami prstov a zápästia sa meria v cm
«vlny,z, bicykel 'krčiť:. začať zvlnenie koleno dopredu, potom bok, bedrový a hrudný, a končí s'vlnapohyb ramien( ako v prípade, že vertikálne had).
zahrnutie týchto cvičení v komplexných denných cvičení pomôže postupne mastering a aktívnej relaxácie svalových skupín. Niet pochýb o tom, že plasticita závislá na flexibilitu, obratnosť, rýchlosť a pohyblivosť kĺbov.
relaxačné tréning by mal začať s aktívnymvoľní vplyv na vaše svaly. nestačí používať iba autogénny tréning, a mali by prísť do stavu relaxácie postupne, najprv zvládol všetko tak relaxačnýjedli v náchylnej polohe.
V tejto polohe je pocit zhoršenie jeho tela, jeho "zárezu" v posteli.Ďalej váhové pocity vznikajú, na rozdiel od, neobvyklý pokoj "neoschuschenie" sám.
tréning tento stav umožní v budúcnosti rýchlo prísť do stavu úplnej relaxácie.
Ďalším krokom bude odpočívať zvládnutie uvoľnenie niektorých častí tela.
pre kvalitné relaxáciu pocit by mal byť použitý kontrasty silne namáhať špecifické svalové skupiny, potom sa rýchlo uvoľniť.
Learning na relaxáciu, je potrebné prepnúť pozornosť s rukami na nohách a snažil sa udržať oba v stave relaxácie.
potom môže pristúpiť k uvoľniť svaly panvy - brucho, zadnú plochu krížovej kosti, pre pohyb hornej časti brucha.
membrána by mala byť pod osobitnú pozornosť, pretože v dolnej časti hrudníka je solar plexus( veľká koncentrácia nervových ganglií).Jeho relaxácie môže mať pozitívny účinok na funkciu žalúdka, pečene a pankreasu.
Potom pozornosť obracia k trupu - prvý relaxuje jej hornú polovicu, a potom dole.
potom budú musieť vysporiadať s relaxáciou svalov krku a hlavy. Je nutné znížiť bradu dole, so zatvorenou tlamou, sprísnili pery. Je potrebné súčasne relaxovať všetky svaly krku a tváre.
zvládnutie uvoľnenie jednotlivých svalových skupín, je potrebné začať pracovať na zvýšenie ich rýchlosti relaxácie, striedavo rýchlo napätie tak rýchlo náhodný relaxácie.
potom môže pristúpiť k zvládnutiu relaxáciu počas rôznych pohybov, so zameraním na skupiny svalov po uvoľnení kurzu ľubovoľným napätím.