Správne dýchanie počas práce
Najdôležitejšou zručnosťou v práci je riadené dýchanie. To pomôže žene dvoma spôsobmi.
Po prvé, bude zaujať a odvrátiť pozornosť počas pôrodu, čo bude aktívna reakcia, vyrovnávajúca rastúcu činnosť bojov. Namiesto zamerania na kontrakcie maternice sa žena zameria na správne dýchanie a relaxáciu.
A za druhé, správne dýchanie zabezpečí zachovanie rovnováhy kyslíka a oxidu uhličitého v dýchacom systéme.
Všetky tréningy a cvičenia sú spojené s určitou etapou práce. Nikdy nepracujte bez konkrétnej aplikácie. Zvyčajne si zvyčajne odpovedajte na kontrakcie počas pôrodu. Iba potom sa objaví potrebný automatizmus.
Keď vdychujete, hrudník stúpa a naplní sa vzduchom;pri výdychu hrudník klesá.Medzi hrudníkovými a brušnými dutinami je tenký, plochý sval pripomínajúci disk, membránu. Pri vdychovaní sa oblúka nahor. V prvom období pôrodu je dôležité, aby bránica nepoškodila maternicu. Budete to schopní dosiahnuť, ak sú pľúca iba čiastočne naplnené vzduchom - miernym plytkým dýchaním. Pri pokusech sa musia pľúca udržiavať čo najviac plné, aby tlak membrány pomohol vyhnúť sa dieťaťu.
Umiestnite ruky pod brucho, medzi brucho a pľúca a predstavte si, že predstavujú membránu. Inhalať a vaše ruky sa znížia s tlakom vyplnených pľúc. Teraz vydychujte a ruky vzrastie za vyprázdnenými pľúcami. Praktizujte toto cvičenie niekoľkokrát, kým nepochopíte, ako sa membrána pohybuje dýchaním.
Nezačnite používať riadený dych, kým nebudete cítiť, že je to absolútne nevyhnutné. Postarajte sa o výkon!
Zatiaľ čo môžete, dýchajte hlboko. Nechoďte do ďalšej fázy, kým to nebudete potrebovať.To vám dáva istotu, že máte ponechané viac peňazí!
Prvým krokom je hlboké dýchanie na hrudi. Je to hlavný spôsob dýchania. Ak sa vám podarilo prejsť celé prvé obdobie práce, používať len ich, to je dobré!
Vždy, keď môžete, vráťte sa do prvej fázy dýchania. To isté platí, ak iné dýchacie techniky nepomáhajú.
Dávajte pozor na intenzitu záchvatov tak, aby zodpovedali intenzite vašej respiračnej reakcie.
Vždy sa snažte dýchať čo najpomalšie a miernejšie.