relaxácie
Je mimoriadne dôležité, aby sa tehotná žena naučila rýchlo relaxovať a relaxovať, uvoľnená.Doslova 5-10 minút môže priniesť pocit úplného odpočinku.
Táto zručnosť je obzvlášť dôležitá v druhej polovici tehotenstva, keď bedra často bolí.Ak to chcete urobiť, musíte sa trénovať, aby ste si položili na podlahu na prikrývku alebo koberec bez vankúša, pod boľavý pás položte fľašu alebo fľašu s horúcou vodou a obalte ju ručníkom.
Relaxácia vám umožní rýchlo a efektívne relaxovať s večným nedostatkom času v modernej pracujúcej žene, okrem toho je mimoriadne dôležitý tréning pri príprave na pôrod.
Schopnosť relaxovať a prestávka medzi kontrakciami výrazne uľahčí proces rodu. Netreba dodávať, že ak sa naučíte rýchlo oddýchnuť a oddýchnuť, potom vám po narodení dieťaťa poskytne neoceniteľnú pomoc. Veď záťaž bude vážna: malé dieťa, bezesné noci, bielizeň a jej manžel by mali byť pozdravení a kŕmení, keď príde z práce. Stres a stres vás môžu poraziť, zvlášť na začiatku, ak predtým nemáte zvládnutie techniky relaxácie.
Nervózne napätie je jedným z nevyhnutných ziel našej ťažkej doby a je veľmi dôležité naučiť sa ju strieľať bez ohľadu na ťažké vonkajšie okolnosti. Preto je v prvom rade potrebné cítiť rozdiel medzi stavom napätia a stavom relaxácie, pretože bohužiaľ väčšina žien je stále napätá bez toho, aby si to všimli. Jedným z vonkajších príznakov konštantného nervového napätia je vertikálny záhyb medzi obočím, zovretými zubami, zdvihnutými ramenami, zakrivenými päsťami.
V elitných medzinárodných obchodných školách medzi prvými najdôležitejšími pravidlami úspešného riadenia podnikania sú dva:
odpočíva až do pocitu únavy;
sa naučíte odpočívať, ak ste v zložitej situácii - stále nájdete 20-30 minút, aby ste sa dostali do poriadku a emočnej rovnováhy.
John Kennedy, keď bol prezidentom, bolo železné pravidlo: dvakrát denne vypol telefón, nariadil mu, aby sa neobťažoval a odišiel 15-20 minút na koberec vo svojej kancelárii. Takže ak prezident obrovskej krajiny nájde čas na odpočinok, potom budete mať pár minút pre seba. Pokúste sa ich čo najlepšie využiť.