Chôdza bosý ako ľudový prostriedok

Chôdza naboso je veľmi užitočná, okrem toho, že postup je jednoduchší a dostupnejší, je to ťažké si predstaviť.Je obzvlášť užitočné chodiť na mokrej tráve, bez ohľadu na to, či na ňom ležia rosy, vlhko dažďa alebo jednoducho vyliali z hadice.Čím je tráva vlhšia a čím dlhšie ju prechádzate, tým lepšie výsledky tohto procesu tvrdnutia. Doba takýchto prechádzok môže byť od 15 do 45 minút a po dokončení nie je potrebné utrieť nohy a mali by ste sa okamžite dostať oblečené.

Tradičná medicína takisto uznáva výhody, ktoré prináša chôdza naboso, pretože tento postup môže pomôcť zabrániť nielen nachladnutia, ale tak hrozné choroby ako je vysoký krvný tlak, infarkt myokardu a anginy pectoris. Vedci si všimli takýto fenomén: ak sa mu nohy náhodne dostali do vody pri teplote okolo 12 ° C, sliznica nosu sa postupne začne "ochladiť".Táto reakcia je obzvlášť silná, ak teplota vody je 4 ° C.V dôsledku tohto teplotného šoku človek zvyčajne vychladne. Avšak

po pravidelnom čistení odpadových vôd, a konkrétnejšie, sú pozorované kúpele nôh s teplotou vody 12 - 14 ° C, teplota v nosovej sliznici nepriaznivé podmienky prestane klesať prechladnutia a účinky u človeka. Je to preto, že opakované opakovanie dráždivého účinku na kožu tvorí podmienený reflex, stimulujúci reakciu, ktorá je pre organizmus priaznivá.Preto systematicky vedené postupy s použitím studenej vody spôsobujú, že telo udržuje pokožku v teple. Okrem toho chôdza naboso spôsobuje zahustenie vonkajšej vrstvy kože na nohách, čo znižuje ich citlivosť na chladenie. Preto zo skúseností lekári zistili, že krátkodobé ochladenie chodidiel vodou pri teplote 10 ° C podporuje zvýšenie celkovej teploty tela o 0,2-0,4 °.Avšak v priebehu času kalenie prispieva k normalizácii telesnej teploty a jeho kolísanie postupne zmizne.

Chôdza bosých na mokrej tráve, ako sme už spomenuli, nielen posilňuje telo, ale má tiež priaznivý vplyv na kardiovaskulárny systém a mnohé vnútorné orgány. Tajomstvo je, že keď sa postup uskutočňuje masážne aktívne body na nohách a sú zodpovedné za prácu mnohých subjektov:. . srdce, oči, žalúdok, obličky, mozog, atď. Tento druh akupresúry prestanú produkovaný prirodzene.

Nadšencov chôdze sa odporúča chodiť na snehu. Avšak mnohí moderní ľudia to nedokážu urobiť, ale chodiť naboso na mokrej tráve vo svojej dachi je celkom prijateľné.Slabým ľuďom a malým deťom sa dá odporučiť, aby chodili naboso po byte. Je lepšie začať procedúru v lete, prechádzky po izbe v prvý deň po dobu 15 minút, potom pridať 5 minút denne, kým celková doba trvania procedúry dosiahne 1 hodinu. Ak sa na začiatku vaše nohy cítia zima, môžete si dať na bavlnené ponožky. O mesiac neskôr už môžete chodiť naboso v krajine alebo na záhrade.

Ale je to veľmi užitočné chodiť na trosky trávy, takže ľudia liečitelia a tradiční lekári poradia chodiť bosý ráno a večer, keď tráva padá na trávu.

Je dôležité zabezpečiť, aby topánky opotrebované po chôdzi naboso vysušené, inak nebude postup používať, ale pomôže prehnúť tela a chladu.

Je ešte užitočnejšie chodiť bosý na mokré kamene alebo piesok v lete. V tomto prípade dostanete plnohodnotné stretnutie akupresúry. Takúto vynikajúcu príležitosť nemožno vynechať, ak sa rozhodnete odpočívať na pobreží.

Môžete tiež navrhnúť cestu z kameňov vo vašej dacha a dokonca aj na dvore. V takomto prípade pred prechádzkou musíte vodu kamienkovať vodou z potrubia alebo hadice a postupovať ďalej. V závislosti od kondície a stavu vášho zdravia prechádzky mokrými kamienkami trvajú od 3 minút do pol hodiny.

Nepotrebujete zúfalstvo, ak ste nútení zostať v meste celé leto: procedúry "plážovej" nohy sa môžu vykonávať doma. Aby ste to dosiahli, postačí, aby ste naliali oblázky do plastovej alebo kovovej nádrže s plochým dnom, nalejte kamene so studenou vodou - a váš "simulátor" bude pripravený na použitie. Trvanie procedúry je od 1 minúty do pol hodiny. Okrem toho budete mať mnoho výhod: chôdzi na mieste na mokrých kameňoch môžete trénovať po celý rok.

Okrem piesku a kameňov sú prechádzky po vode veľmi užitočné.Tento postup vytvrdzuje nielen nohy, ale celé telo, aktivuje krvný obeh, zlepšuje funkciu močového mechúra, obličiek, žalúdka a ďalších orgánov. Chôdza po vode zmierňuje bolesti hlavy, uľahčuje dýchanie a zlepšuje spánok. Tento postup možno vykonať nielen na pobreží alebo rieke, ale aj v kúpeli. K tomu musíte zbierať chladnú vodu a vykonávať pohyby nôh, ktoré prekonávajú odpor vody.

Za prvé, hladina vody vo vani by mala dosiahnuť vaše členky. Potom môžete zvýšiť množstvo vody tak, aby dosiahla teľatá.O niečo neskôr vylejte plný kúpeľ tak, aby sa voda dostala takmer ku kolenám. Spočiatku trvanie "prechádzok" by malo byť 1 minúta, potom sa doba procedúry zvýši na 5-6 minút.

Teplota vody by sa mala postupne znižovať av zime môže pridať malý sneh. Po tomto postupe sa musíte presťahovať: v lete - prejdite sa na čerstvom vzduchu, v zime - prejdite po miestnosti, v ktorej je okno otvorené.Musíte chodiť, kým sa vaše nohy nezohrievajú.

Predchádzajúce postupy kalení, ktoré ste vykonali v lete, vás pripravia na prechádzky v snehu a mrazu počas jesenného a zimného obdobia. Hlavné prípravné postupy by mali byť studené nožné kúpele alebo ich mokré utieranie. Utrite nohy v noci pomocou hrubého uteráka navlhčeného vodou pri teplote 18-22 ° C.Teplota sa má denne znížiť o 1 ° C.Potom bude vaše telo pripravené na prísnejšie spôsoby tvrdnutia.

Pokiaľ ide o chôdzu na snehu, najlepšie je vybrať tento nedávno spadnutý voľný a mäkký sneh, skôr ako zmrznuté hrudky alebo ľad. V zime nemôžete chodiť naboso v dňoch, kedy silný vietor fúka, na jar vietor nemôže ublížiť, takže môžete bezpečne chodiť na roztopenom snehu. Dĺžka prvej prechádzky v snehu by nemala presiahnuť 4 minúty. Neskôr, keď sa telo zvykne na účinky chladu, môžete chodiť na snehu na hodinu alebo viac. Je dôležité vedieť, že počas takých prechádzok musíte byť v nepretržitej ceste: zastavenie hovoru s niekým je neprijateľné.

Nemôžete chodiť na snehu v prípade, že ste zmrazení.Najprv musíte urobiť sadu zahrievacích cvičení a potom pokračovať v procese tvrdnutia. Chôdza v snehu je zakázaná abscesmi na nohách alebo silným potenie nohy.

Pokiaľ ide o miesto pre pešiu turistiku, môže to byť balkón alebo dokonca kúpeľ.Aby "prechádzal" cez sneh, stačí priniesť sneh z ulice, vložiť do kúpeľa a chodiť po nej. Prvý spôsob kalenia by nemal trvať dlhšie ako 1 minútu. Potom sa môže postupne zvyšovať čas chodenia. Je vhodné spájať často choré deti opísanou metódou. Chôdza v snehu aktivuje prácu srdca, zlepšuje krvný obeh a prácu iných orgánov a systémov.

Po každej prechádzke musíte trepať nohy hrubým uterákom a masírovať teľacie svaly pomocou klasických techník hĺbenia, hnetenia a trenia. Masáž chodidiel by mala trvať 10-15 minút.