Rekonštrukčná masáž

regeneračné masáže - to masáž, ktorá sa používa pre rýchlejšiu obnovu výkonu motora a odstránenie pocitu únavy.

Rehabilitačné masážne úlohy:

1) obnovenie výkonu motora;

2) uvoľniť pocit únavy;

3) pripravte telo na nadchádzajúcu fyzickú námahu.

Rekonštrukčná masáž sa vykonáva po súťažiach alebo tréningových stretnutiach a v prestávkach medzi nimi. Trvanie relácie, ako aj hĺbka a intenzita masáže by mali byť individuálne pre každého športovca. S jeho vymenovanie byť považovaný za šport, aplikuje zaťaženie, funkčný stav športovca, hodnota masírované plochy a rozvoj svalovej sústavy. Doba trvania bežné sedenie redukčný masáž je v priemere 40-60 minút( s telesnou hmotnosťou 60 kg - 40 min, 75 kg - 50 až 100 kg - 60 min).

Rekondičná masáž je najefektívnejšia pri denných, aspoň dvojnásobných sedeniach.

Prvé zasadnutie alebo najbližšej zníženie masážne dobu 10-15 minút sa vykonáva 15-20 minút po tréningu znížiť CNS excitačné procesy a znižujú svalový tonus. Hlavné metódy hnetenia v spojení s hladením, plsením a trepaním. Masáž chrbta a svalov, ktoré vykonávajú hlavnú záťaž, sa vykonáva.Časti tela sa masírujú v poradí zadnej strane, zatiaľ čo predné a zadné plochy dolných končatín( v polohe masírovať leží na chrbte), predná plocha hromady chlorovodíková bunky a horných končatín.

Druhé zasadnutie, alebo vzdialenej ( hlavný) zníženie masáž trvania 40-60 minút sa vykonáva cez hodinu 2-4-6 po cvičení.o jeho doba závisí na množstve cvičenia vykonávať: čím väčšia je, tým dlhšie by mal byť interval medzi koncom tréningu alebo súťaží a vzdialenej relácie reduktívnou masáže. Napríklad v ženskom šprinte druhej masážou možno aplikovať cez 1,5 2 hodiny po skončení súťaže, a po maratónskej vzdialenosti - nie skôr ako 6 hodín

použité techniky: hladkanie, trenie, hnetenie, tras a plsteniu, pasívne.pohyb. Mali by byť vykonávané jemne a bezbolestne, venovať pozornosť starostlivému masírovaniu miest pripojenia svalov. Približné percento času medzi dávkami je nasledovné: mletie 25%, hnetenie 70% a zvyšné triky 5%.Sekvencia masáže v oblastiach tela je podobná schéme všeobecnej relácie. Masáž sa výhodne vykonáva v teplej miestnosti.

Význam regeneračnej masáže zohľadňuje zaťaženie, ktoré padá na určité svalové skupiny a kĺby v každom športe. Ak vytrvalostný tréning hrá dôležitú úlohu masáž, svaly podieľajú na dýchanie, pretože nesú významnú záťaž počas dlhých tréningov. V mnohých športoch( dráha a poľa, zápas, plávanie, box, atď.) Sa medzi súťažami koná regeneračná masáž, krátka doba. Povaha masáže sa určuje individuálne, pretože často by nemalo len urýchliť proces obnovy, ale aj pripraviť športovca na ďalšie športové aktivity.

zotavenie masáž pre zvýšenie účinnosti vplyvu na funkčnom stave športovcov sa aplikuje v kombinácii s inými redukčnými činidlami: protozoí tepelnou fyzioterapia( stláčať, Žiarovka, atď), hardware masáž( predovšetkým vibrácie), trením zo skupiny relaxanciá( "baletné krém", Dekontractil atď.), Sauna-sauna, atď