Buteyko dýchací systém

Čím hlbší je dych, tým ťažšie je človek. Pred jeho dychu plytšie, takže je zdravšie a montér - hovorí doktor z Novosibirsku Konstantin Buteyko , vyvinula unikátnu metódu liečenia radu bežných chorôb pomocou plytké dýchanie.

Na začiatku jednoduchého testu. Vezmite 30 hlbokých nádychov za 30 sekúnd, cítite slabosť, náhle potenie, závraty. Nie je nič prekvapujúce. Práve ste naštvaný práce "dýchanie kyvadlo", porušil rovnováhu kyslíka a oxidu uhličitého v tele. V dôsledku toho ste nedostali dostatok kyslíka, ako sme si všimli v takýchto prípadoch, ale oxid uhličitý.Ventiláciu pľúc, obmedziť k nasýteniu krvi kyslíkom, zatiaľ čo nadmerne odstrániť oxid uhličitý z pľúcnych mechúrikov a pľúca. V dôsledku toho zhoršenie všeobecného stavu.

Je to vzor asi pred 30 rokmi, keď upozornil lekár Konstantin Buteyko. Okruh funkčné laboratórne metódy v Novosibirsku Academic to v početných pokusoch sa ukázalo, že hlboké dýchanie škodlivý, to spôsobuje nadmerné odstránenie z tela oxidu uhličitého, a to zase vedie k kŕče priedušiek a ciev mozgu, končatín, čreva, žlčových ciest,cievy sa zužujú, a preto je do buniek menej kyslíka. V bunkách sa biochemické reakcie menia, metabolizmus je narušený.Preto chronické "prejedanie" kyslíka vedie k nedostatku kyslíka. Paradoxom je, že, - povedal K. Buteyko, - že pri astmatické lapať nenásytne prehĺta vzduch, potom je to zhoršuje len ich stav. Chcem ďalšie dýchacie pľúca fungujú ako mechy kováča, búšenie srdca, ako motor v plnej rýchlosti, a všetok kyslík, už nestačí.Stačí zadržať dych, prichádza okamžitá úľava.

1 .Vyvolalo obrannú reakciu: bez čakania na ďalší dych, telo reaguje na oneskorenie rozšírenie krvných ciev s cieľom poskytovať orgánom čo najviac krvi a poskytnúť im maximálnu kyslíkové "

normálne dýchanie, uzatvára vedec - je nielen dych na ďalšie časti.kyslík, ale aj rozumná pauza výdych nutné ukladať oxid uhličitý, z ktorého sme sa dočkať, ako sa zbaviť, s ohľadom na to škodlivé.

K. Buteyko experimentálne dokázané, že v krvi zdravých jedincov obsahuje oxid uhličitýXia je oveľa väčšia ako u pacientov s, povedzme, astmy, kolitída, žalúdočný vred alebo podstúpili srdcový infarkt, cievna mozgová príhoda. Preto, aby zachránil ľudí z chorôb, je len nutné, aby ho naučiť šetriť oxidu uhličitého v tele. Nech je to dovoľuje plytké dýchanie.

Cs použitím dýchacie úprava nedokáže prebudiť aj chronicky chorých ľudí. nevyžaduje žiadne z nedostatkových liekov, bez drahého vybavenia. Pred začatím liečby, spôsob Buteyko, každý pacient prechádza tzv hlboké dýchanie testu, ktorý umožňuje na základe nepriamych indikátorov posúdiť obsah oxidu uhličitého v krvi. Test je jednoduchý a ktokoľvek ho môže použiť.

Držte dych po normálnom výdychu, pokiaľ je to možné, až do nepríjemného pocitu. Ak vaša prestávka pred ďalším dychom nepresiahne 3-5 sekúnd, ste vážne chorý.30 sekúnd stále hlboko dýcha osoba, čo znamená, že K. Buteyko verí, nie je celkom zdravý.Absolútne zdravý človek môže bez námahy dýchať 60 sekúnd. Oneskorenie 2-3 minút alebo viac je indikátorom nadmernej vytrvalosti organizmu. Buteyko varuje, že zadržanie dychu nie je liečbou, ale prostriedkom sebakontroly.

Podstatou samotnej liečby je postupné znižovanie hĺbky dýchania. Vzhľadom k tomu, predlžovanie oneskorenie krvi a tkanív lepšie nasýti kyslíka a oxidu uhličitého, sa izoluje acidobázickej rovnováhy, - normalizovať metabolizmus, imunitná ochrana rastie - choroba ustupuje.

Nie je ľahké byť liečený metódou Buteyko. Je to skvelá práca pre pacienta aj lekára. Okrem porozumenia príčin ochorenia, túžby obnoviť, pacient potrebuje značnú vôľu a trpezlivosť.V prvých dňoch liečby sa pacienti doslova potútia neskôr, snažia sa prekonať túžbu zhlboka nadýchnuť.Niekedy je možné dýchanie prispôsobiť norme len pomocou špeciálnych korzetov.

zaujímavé, že pacienti nie sú predpísané pokoj na lôžku, aj keď z hľadiska tradičnej medicíny, väčšina pacientov, ktorí sú v nemocnici, ktorí boli liečení, osoby so zdravotným postihnutím. Pri prvom stretnutí sú prenesené na lekára, pretože sa nemôžu pohybovať.Ale na druhý alebo tretí deň po začatí liečby, pacienti plniť každodenné prechádzky na čerstvom vzduchu, a to aj za chladného počasia, kedy dych je zvlášť ťažké, gymnastika, jogging. A v tomto nie je nič nadprirodzené.Fyzická aktivita, aktívnej svalovej práce aktivovať metabolizmus, a nakoniec, rovnako ako povrchné dýchanie, pomáha hromadiť oxid uhličitý.Potraviny sú obmedzené, uprednostňujú sa rastlinné a netučné potraviny, alkohol a fajčenie sú povinné, čo výrazne prehĺbi dýchanie. Spávajte na žalúdku na pevnom lôžku a dýchajte nosom. Metóda Buteyko je jednoduché a prirodzené fit všetkými všeobecne uznávané pravidlá pre podporu zdravia, berie do úvahy všetky rizikové faktory patrí Svetovej zdravotníckej organizácie.

Medzi ďalšie predpoklady liečby - vodné temperovanie procedúry, saunu a autogénny tréning, čo umožňuje zachovať psychickú rovnováhu. A to je obzvlášť dôležité.Ako sa ukázalo, dýchanie veľmi reaguje na naše emócie. Vzrušenie sa zvyšuje, prehlbuje dýchanie. Počas stresu môže nadmerné vetranie viesť k takým násilným kŕčem v mozgu, že osoba stráca vedomie. Najčastejšie sa samozrejme zdravé reakcie na hyperventiláciu miernejší: búšenie srdca, mierne závraty, slabosť, pomalá reakcia, oslabovanie pozornosti.

Konstantin Buteyko je vytvorenie unikátneho spôsobu liečenia mnohých ochorení, z ktorých hlavné sú astma a hypertenzia. Metóda je založená na predpoklade, že hlavnú úlohu v tele zohráva oxidu uhličitého( CO2), a zdrojom mnohých chorôb je hlboké dýchanie, vyháňať ho z tela.

Dnes je úloha deficitu CO2 vo vývoji týchto ochorení bol skúmaný celkom dobre, a spôsob liečby, ktorý je založený na týchto znalostí je metóda, Buteyko( voľní odstránenie hlboké dýchanie) a dávkujú fyzická záťaž.

Základom metódy Buteyko sú dýchacie cvičenia. Jedná sa o jednoduché dýchacie techniky zamerané na stabilizáciu respiračnej homeostázy. Vzhľadom

vyvinuté Buteyko cvičenia sú možné pokles liečby drogovej závislosti, skrátenie doby trvania exacerbácií a ich prevencia, tvorba osoby trpiace astmou, schopnosť samostatne ovládať astmatický záchvat v počiatočnej fáze jeho vývoja, tj. E. na prevenciu alebo odstránenie. To všetko má priaznivý vplyv na chorého človeka - pomáha eliminovať strach z choroby a zlepšovať kvalitu života.

V dôsledku dychových cvičení Buteyko výrazne zlepšil zdravotný stav, znížená alebo odstránená expresie najnápadnejších príznakov astmy, zastavuje kašeľ, nosové dýchanie je obnovený, obnovený odtok funkcie priedušiek a hlienu.

Jadrom pôsobenie dychových cvičení je pomerne jednoduchý mechanizmus, ktorý si kladie za cieľ odstránenie pľúc hyperventiláciu a postupnú stabilizáciu dýchacích homeostázy. Výsledkom eliminácie hyperventilácie a dopĺňania deficitu oxidu uhličitého je terapeutický účinok.

Existujú dva hlavné typy dýchacích cvičení.Prvý typ je cvičenie, ktorého účelom je odstrániť hyperventiláciu pľúc pomocou rôznych dýchacích techník. Druhý typ - cvičenia, hyperventilácia eliminuje prostredníctvom rôznych dýchacie techniky v kombinácii s určitou fyzickú záťaž, zvyšuje aktivitu celkového metabolizmu.

Základom prvého typu cvičenia je mechanizmus postupného znižovania "hĺbky" inšpirácie. Tým sa zvyšuje rýchlosť dýchania za minútu. Skupina druhého typu cvičenie môže odstrániť redundancie celkovú pľúcnu ventiláciu a zvýšiť rýchlosť metabolizmu, čo vedie k tomu, že proces odstránenia deficitu oxidu uhličitého je rýchlejší.Vzhľadom na nedostatok oxidu uhličitého v pľúcach spôsobené hyperventiláciou nielen pľúcna neposlednom rade nedostatok fyzickej aktivity a znížiť celkovú metabolickú aktivitu, prítomnosť cvičenie urýchľuje normalizácie respiračné homeostázy.

Ale uplatňovanie skupinové cvičenie má svoje obmedzenia, a to predovšetkým, sú kontraindikované u pacientov s ťažkou astmou.

Počas

gymnastike exekučnej nevyhnutné kontrolovať hladinu oxidu uhličitého do pľúcnych mechúrikov pred a po každom zasadnutí.Môžete to urobiť meraním maximálnej pauzy. Takže, ak je srdcová frekvencia máte je 60 tepov za minútu, dychová frekvencia - 8-mi potom obsah oxidu uhličitého v pľúcnych alveolách je 6,5%, čo zodpovedá normálne pre zdravého človeka. Ak je váš výkon je vyšší, než je obvyklé, potom máte vyššiu mieru ochrany zdravia, ak je nižšia ako - váš dych môže byť opísaný ako hlboká, a vaše zdravie je abnormálne.

vykonávať cvičenia na spôsobe Buteyko je nutné vziať si pohodlnú polohu sedenia, narovnajte chrbát( ak je ťažké ju rovno, môžete oprieť v kresle), vytiahnuť trochu krk, dajte ruky na kolená, aby sa nedotýkali. Mali by ste byť čo najmenší a najopatrnejší.Pred hodinou, merať rýchlosť dýchania a priemerný čas pauzy, robíš po každom výdychu až do prvej pocit nedostatku vzduchu( v technike Buteyko sa nazýva "riadiaca pause").

Respiračná gymnastika metódou Buteyko začína postupným znižovaním hĺbky dýchania.Úlohou je to, aby to bolo zbytočné.S nezvyčajnými ľuďmi, ktorí sa prvýkrát oboznámili s technikou, môže dôjsť k miernemu nedostatku vzduchu. Zníženie hĺbky dýchania by malo byť v priebehu 5 minút. Potom je potrebné merať kontrolnú pauzu. Potom opäť prejdite na zníženie hĺbky dýchania a po 5 minútach znova zmerajte kontrolnú pauzu. Týmto spôsobom urobte 5 pokusov. Tieto cvičenia predstavujú cyklus výcviku. Na záver by ste mali merať pulznú frekvenciu a frekvenciu dýchania. Počas šiestich cyklov deň by mal byť -. 0 h, 4 h, 8 h, 12 h, 16 h a 20 h

základe ukazovateľa kontrolnej DSA pauza vypočítať aritmetický priemer ovládanie pauzy. Tento údaj je uvedený v knihe cvičenia, aby sa následne sledovala dynamika postupu výcviku. Dôkazom správnosti tréningu bude zvýšenie parametrov kontrolnej pauzy. Ale aj keď je dynamika pomalá alebo stála, je to normálne. Niekedy na označenie pokroku trvá dlhý týždeň tréningu.Šesťčasové triedy môžu byť znížené na 2 za deň, keď sa parametre kontrolnej pauzy blíži norme 60 sekúnd. Keď je technika úplne zvládnutá( a to bude trvať aspoň rok), stačí 1 lekcia denne.