Cvičenie proti osteochondróze
Osteochondróza - pohroma nášho storočia, postihnutie.Škody na Spojených štátoch amerických z tejto choroby je päťdesiat miliárd dolárov ročne.
Takže čo je osteochondróza chrbtice? Názov tejto choroby možno interpretovať ako osifikáciu chrupavky.
prvýkrát od začiatku ochorenia trpí medzistavcových platničiek - podložky, tlmiče, ktoré sú umiestnené medzi stavcami a určujú pohyblivosť chrbtice. Kolagénové vlákna a jemná vláknitá chrupavka disku sa transformujú na hrubé vláknité tkanivá.Stredná časť - jadro mäsa - sušenie, a disk, keď sa trepe telo sa stáva tuhú nákovu, na ktoré začínajú rozkladať tiel stavcov.
Stav obratlú, zmenšenie veľkosti a spájanie na diskoch. Tak sa chrbticové tkanivá zhoršujú.A potom prichádza druhá fáza ochorenia - fáza klinických prejavov, keď začne bolest a nepohodlie prenasledovať človeka.
Know : ak sa prebudíte s bolesťou v ramennom kĺbe, ak výstrel v dolnej časti chrbta nedáva voľne zákruty - je v súčasnej dobe povedal osteochondróza. Medzirebrové neuralgia, svalové kŕče, bolesti srdca s ľahkým točivým pohybom chrbtice, stuhnutý krk potom, čo spí, a bolesti v stehne svalov - to všetko - prejavy osteoartrózy.
Aká je príčina ochorenia? Intervertebrálny disk nemá kapiláry, ktoré do neho prinášajú živiny. Jedlo preniká do nej difúziou, extrémne pomalým a nerentabilným spôsobom. Existuje len jeden spôsob, ako zvýšiť penetráciu živín do disku a "napájať" to - to sú špeciálne navrhnuté fyzické cvičenia.
Každodenné vykonávanie malého modulu( bloku) cvičení zameraných na prevenciu osteochondrózy, vždy udržiavajte chrbticu v dobrom stave a upravte jej biomechaniku. Tento modul môže byť zahrnutý v ranných cvičeniach v celom rozsahu alebo ho môžete vykonať čiastočne.
Ponúkame cvičebné kurzy na prevenciu osteochondrózy krčnej chrbtice.
prvé prejavy cervikálny degeneratívnych ochorení disk - bolesti chrbta, bolesti hlavy, závraty, "letí" v očiach, stratu sluchu alebo hluk a kymácel sa pri chôdzi v dôsledku nedostatočnej koordinácie.
Aby ste tomu zabránili, ponúkame jednoduché cvičenia, ktoré vám pomôžu zachrániť zdravie.
1. Natiahnite bradu na krk. Najprv otočte hlavu 5 krát vpravo a potom 5 krát vľavo.
2. Ľahko zdvihnite bradu. Opäť otočte hlavu doprava 5 krát a potom 5 krát vľavo.
3. Nakloňte hlavu doprava, snažte sa dosiahnuť uši s ramenom - 5 krát a potom päťkrát.
4. Hlava rovno. Prekonaním odporu namáhaných svalov krku stlačte bradu na jugulárnu fusu. Korunka hlavy sa teda rozširuje smerom nahor.
5. Zatlačte svoje čelo na svoju dlaň a natiahnite si svaly krku. Cvičenie 3krát po dobu 7 sekúnd. .
6. Stláčaním svalov na krku stlačte ľavý chrám na ľavú dlaň( trikrát na 7 sekúnd).A teraz so svojimi pravými chrámami stlačte pravú dlane( 3 krát na 7 sekúnd).
7. Brada rovno, ruky na zadnej strane hlavy. Stlačte zadnú časť krku trikrát na 7 sekúnd.
8. Dajte si ruky do prstov pod bradu. Stlačte bradu na ruky trikrát po dobu 7 sekúnd.