To je najrýchlejší - resp. Najnebezpečnejší pre zdravie - spôsob, ako sa rozlúčiť s desiatimi librami nenávidených. Odporúčame vám, aby ste sa k nemu uchýlili iba v extrémnych prípadoch.
Tak ako stratiť 10 kg za týždeň?Najprv ponúkame niekoľko možností na najefektívnejšie diéty na zníženie hmotnosti, ktoré pomôžu dosiahnuť váš cieľ.
Vykladanie pôstu na 7 dní
Deň jedna.6 pohárov minerálnej vody bez plynu počas dňa.
Druhý deň.4 šálky mlieka po celý deň, zelené jablko pred spaním( o 21.00 hod.).
Tretí deň.6 pohárov minerálnej vody bez plynu počas dňa.
Štvrtý deň.Zeleninový šalát z bielej kapusty, mrkvy a rôznych zelených, oblečený s 1 lyžičkou.rastlinný olej( najlepšie olivový).Objem šalátu je litrový hrniec a je potrebné ho rozdeliť na tri časti.2 šálky vody alebo nesladeného zeleného čaju. Piaty deň.4 šálky mlieka po celý deň.
Šiesty deň.Raňajky - varené mäkké varené vajce, pohár nesladeného čaju. Druhá raňajky je pohár zeleninového vývaru( zemiaky, mrkva, kapusta).Obed - 100 gr.varené hovädzie mäso, 100 gr.konzervovaný zelený hrášok. Na občerstvenie, večeru a druhú večeru( pred spaním) - jedno jablko.
Siedmy deň.Po celý deň - pol pohára( 100 gramov) tvarohu, 2 šálky mlieka, pred spaním - 1 pohár zeleného čaju bez cukru.
Tento pôst je celkom efektívny, ale nie všetci to vyriešia.
Ovocná strava za týždeň
Ďalším účinným spôsobom, ako schudnúť o 10 kg za týždeň, je prísna ovocná strava. Po dobu 7 dní musíte jesť 10 kg akéhokoľvek ovocia( okrem hrozna, banánov, dátumov).Denná spotreba vody( čaj) by mala byť 2 šálky.
Prvý deň.1 kg ovocia.
Druhý deň.1,5 kg ovocia. Tretí, štvrtý a piaty deň.2 kg ovocia. Deň šesť.1,5 kg ovocia.
Siedmy deň.1 kg ovocia.
Ako stratiť 10 kg za týždeň bez diéty?
Ak sa nechcete mučiť diétami, môžete vyskúšať množstvo zázračných produktov na chudnutie, ktoré sľubujú pôsobivý výsledok počas prvých 7 dní používania. Tablety, omietky alebo stielky na chudnutie - vyberte si. Extrémnym opatrením je liposukcia - s jej pomocou sa môžete zbaviť zlých kilogramov na niekoľko hodín, ale dôsledky tejto operácie sú veľmi veľa na zdraví.
Ako stratiť 10 kg za 10 dní?
Resetovanie 10 kg za 10 dní je reálnejšie ako týždeň.Tu však nemôžete robiť bez prísnej stravy - v tomto prípade zeleniny.
Zeleninová strava na 10 dní
Denné množstvo ponúkaných produktov by malo byť rozdelené na 4-5 recepty. Taktiež potrebujete piť asi 1,5 litra minerálnej vody denne bez plynu alebo nesladeného zeleného čaju.
Prvý deň.Puree z 1 kg zemiakov.
Druhý deň.1 - 1,5 kg čerstvej kapusty.
Tretí deň.1 kg varenej repy.4. deň.1 kg surovej mrkvy. Piaty deň.1 kg jabĺk.
Šiesty deň.1 kg čerstvých uhoriek.
Siedmy deň.1 kg jabĺk. Deň osem.1 liter nízkotučného mlieka. Deň deväť dní.1 liter nízkotučného kefíru.
Deň desiateho.100 gr.varená ryža.
Ako stratiť 10 kg za mesiac?
Nepochybne najdôležitejším a najbezpečnejším spôsobom, ako schudnúť o 10 kg, sú "dlho hrajúce" diéty 1-2 mesiace. Okrem toho môžete počas takejto doby schudnúť a bez pomoci stravy.
Strava na zníženie hmotnosti o 10 kg, vypočítaná za mesiac
Opakované ponúkanie ponúkaných 3 dní počas mesiaca.
prvý deň.Raňajky - 2 lyžice.varené ovsené vločky, 1 malý banán, pohár nízkotučného kefíru. Druhá raňajky je jablko alebo pomaranč.Obed - 150 gr.šalát z každej zeleniny, 2 lyžice.pečená pečeň, 2 plátky ražného chleba, pohár mlieka s nízkym obsahom tuku. Snack - jablko alebo hruška. Večera - 100 gr.varené alebo dusené ryby, 100 gr.varená zelenina, 50 g.varená ryža. Druhá večera je pohár nízkotučného jogurtu.
Druhý deň.Raňajky - 3 lyžice.müsli, 1 malý banán, pohár nízkotučného mlieka. Druhá raňajky je jablko alebo hruška. Obed - 100 g hovädzieho alebo kuracieho mäsa, 2 plátky celozrnného chleba, 150 g.zeleninový šalát. Snack - oranžový alebo grapefruit. Večera - 1 malý pečený zemiak, 150 gr.šalát zo zeleniny. Druhou večerou je pohár nízkotučného kefíru.
Tretí deň.Raňajky - 3 lyžice.müsli, pohár mlieka s nízkym obsahom tuku. Druhá raňajky je jablko alebo hruška. Obed - 100 gr.varené fazule, 150 g.šalát z čerstvej zeleniny, pohár nízkotučného kefíru. Snack - pohár nízkotučného jogurtu. Večera - 1 pečený zemiak, 2 krajce chleba, 100 g hovädzieho alebo kuracieho mäsa. Druhou večerou je pohár nízkotučného kefíru.
Ako schudnúť na 10 kg za mesiac bez diéty?
Počas tohto obdobia môžete stratiť 10 kg bez prísnych diét a drahých zázračných produktov na zníženie hmotnosti.
Najprv musíte upraviť stravu, začať správne a vyvážene. Jedzte viac ako 1500 kalórií denne. Ak to chcete vykonať, je nutné starostlivo prečítať tabuľku kalorické potraviny a opatrne, aby si denné menu, s výnimkou z neho všetky sladkosti, múky, tuku, korenené a údené, omáčky, alkoholických i nealkoholických nápojov.
Lean na zelenine - pomáhajú telu zbaviť sa škodlivých látok, ktoré prispievajú k normalizácii metabolizmu, spaľovanie prebytočný tuk. Povinnou súčasťou ponuky by mali byť pohánka a ovsené vločky, čerstvé a dusenú zeleninu, čerstvé ovocie, pečivo z pšeničnej múky, hovädzie mäso, kuracie mäso, ryby. Musíte veľa piť - nie menej ako 2 litre minerálnej vody bez plynu, nesladený zelený alebo čierny čaj, bylinné výmyslov.
Každý večer( nie pred 17.00) vykonať mnoho cvičení Bodyflex, Kalanetika alebo jogy. Ak je to možné, navštívte bazén a saunu. Ste viac vo voľnom priestranstve - len prechádzka alebo jog.
Pokúste sa vyhnúť stresu, čo môže viesť k túžbe po jedle. Práca na sebarealizácii, zapojenie sa do sebarealizácie, každý deň psychicky povedzte, že určite stratíte váhu. Denne zvážte váhy a radujte sa z toho, že každá váha klesla.
To sú všetky spôsoby ako stratiť 10 kg za týždeň, 10 dní a za mesiac. Odporúčame vám, aby ste nespěchali a schudli, bez poškodenia zdravia. Lucky vy!
Rýchlo a ľahko schudnúť o 10 kilogramov - sen mnohých ľudí trpiacich sviežou formou. Je to možné?Ak chcete a dodržiavať určité pravidlá - áno. Nezabúdajte však, že taká prudká strata hmotnosti nemôže pozitívne ovplyvniť stav tela. Preto pri výbere metódy na odhodenie ďalších 10 kg dajte prednosť dlhším verziám stravy.
Ako stratiť 10 kg za týždeň?
