Ako sa zbaviť závislosti na sladkostiach - prekonanie cravingov na sladkosti

Sweet je najviac zákerné pokušenie. Zriedkavo, aký druh človeka môže povedať, že nemá pocit, že pri pohľade na cukrárske výrobky alebo cukríky nemá zmysel. Okrem toho sladký vzťah často nemožno porovnávať s krásnymi košíčkami alebo čokoládovou pochúťku, ale skôr na cukor žravé.Tak, ako sa zbaviť závislosti na sladkosti?

neodolateľnú chuť na sladké je založená na biochemických procesov v tele: prudký nárast hladiny glukózy v krvi môže vyvolať potrebu nového "dávka" cukru. Na tomto obrázku je trpí nie toľko kvôli sladké, ale skôr kvôli "príbuzné výrobky" - biela múka a rôzne tuky, ktoré sa vo veľkom množstve obsiahnuté v kréme, glazúry alebo zálievky.

Môžem skryť z cukrovej závislosti

Počas posledných desaťročí, závislosť na sladkosti stala horúcou témou, a to nielen v každodennom živote, ale aj vo vede. Výsledky štúdie sú gigantické: vedci tvrdia, že sladké milenci - to je rovnaký narkoman, pretože sladkosť nie je len prchavé potešenie, ale tiež vedie k vážnej závislosti, ktorý je často veľmi škodlivé pre zdravie.

hlavné dôvody láske sladké a možnosti pre prácu s nimi:

• Hlad. Ak je človek hladný, potom je v jeho krvi prudký pokles hladiny cukru. Tento okamih nie je len zdravotným ukazovateľom, ale aj ukazovateľom pracovnej kapacity organizmu ako celku.Čím nižšia je hladina cukru, tým viac únavy ľudského tela cíti. Platba
• .Korene príčin sú skryté nepotrebuje sladké a nájsť sladké pocity - lásku a intímne chvíle s ním spojené.Pomoc v tejto situácii môže pochopiť len to, že jedna sladká je veľmi odlišná od druhej.
• Hladový mozog. Bežná pracovná kapacita tohto tela by mala byť zabezpečená rýchlymi sacharidmi, ktoré je možné získať jedením sladkého alebo ovocného.Ďalšie výrobky, ktoré mozog nemôže jesť, takže úplné odstránenie sladkých sa neodporúča ani počas stravovania. A ak je intenzívna duševná práca, mozog potrebuje stabilný make-up. Mimochodom, ak je počet lahôdok obmedzený, potom mozog začne požadovať ich niekoľkokrát silnejšie. Riešenie leží na povrchu - stačí vymeniť sladkosť užitočných sacharidy: med, cukríky, marshmallows, sušené ovocie a sladké ovocie. Mal by sa však vyhnúť cukru a sladidlám.Úplne zbaviť závislosti na sladké a múka nie je nutné, stačí jesť menej často a len ráno.
• Účinok bielej opice. Akonáhle sa zakážete dokonca premýšľať o sladkej, a začne pozorovať opačný účinok. Kompletnú výnimku z báječnosti je možné dosiahnuť len vtedy, ak je absolútna ľahostajnosť voči nim. Hormon radosti. Každý človek chce byť šťastný a sladký je najrýchlejší a najjednoduchší spôsob, ako dosiahnuť pocit šťastia. Ale napraviť nedostatok hormónu radosti, môže to byť jeden a niektoré ďalšie produkty, ako sú pomaranče, orechy, figy, mandarínky, persimmons alebo syr. Ešte viac zábavy, môžete dosiahnuť reálny a užitočné cvičenia a športu, pretože chuť čokolády je neporovnateľná s korčuľovanie alebo plávanie. Druhá možnosť okrem radosti zahŕňa aj pocit hrdosti. Rovnako radosť prinesie váš obľúbený koníček, fascinujúcu cestu a komunikáciu s príjemnými ľuďmi.

tajomstvo atraktivity

sacharóza je disacharid alebo jednoduché sacharidy. Organizmus je schopný veľmi rýchlo extrahovať zo sacharózy, ktorá vstúpila do krvného obehu, glukózy a fruktózy. Takmer každý vie, že človek môže veľmi stimulovať činnosť mozgu pomocou jedného malého cukru.Ľudské telo nemôže fungovať bez glukózy - spoľahlivý a nenahraditeľný zdroj energie.

Prvým príjemcom glukózy je mozog. Potom prechádza do svalov, obličiek a iných orgánov. Vzhľadom k inzulínu, glukózy "naleje" do každej bunky v procese "spálenie" zásobník energie v tele.

Nezastaviteľná túžba po sladkostiach je tiež vysvetlená rýchlosťou asimilácie sacharózy. Kvôli prudkému zvýšeniu koncentrácie cukru a úniku inzulínu dochádza k "vyhladzovaniu sacharidov": trávenie sa uskutočnilo príliš rýchlo, takže potrebujete viac. Ale ľudské telo, bohužiaľ, nie je schopné samostatne pochopiť, že energia pre normálny život tela je už dosť.Nový "jasný záblesk" cukru v krvi vedie k novému útoku "cukru hladu", ktorý končí v bludnom kruhu. Ale napriek univerzálnosti túžby po sladkostiach, v podstate závisí od individuálnych sklonov.

Video

Niekoľko faktov o škodlivosti cukru: