Chôdza bosých
Jedná sa o veľmi užitočný a veľmi jednoduchý postup ako spôsob hydroterapia bola navrhnutá Sebastian Kneipp. Vo svojej knihe píše: "Je dobré chodiť naboso na mokrej tráve. Všetky rovnaké, či je vlhký rosou, dažďom, alebo jednoducho nalial vodu.Čím viac vlhkosti na tráve je dlhšie prechádzky, a čím viac robia, môže byť dosiahnuté lepšie výsledky v kalenie. Pri prechádzke v tráve mali byť 4 / 01-4 / 3 hodín. Po ukončení štúdia na prechádzku, neutierajte ich nohy, radšej okamžite prepne na suchých topánkach. .. »
Moderné lekári tiež uznávajú výhody šla bosá, tento postup umožňuje vyhnúť sa takýmto rozšírené ochorenie našej doby, ako je mŕtvica, infarkt myokardu, hypertenzia, angíny,samozrejme, za studena povahu ochorenia. Vedci si všimol: keď nohy zastaví náhodnému ponorenie do studenej vody( 12 ° C), teplota nosnej sliznice sa rýchlo znižuje. Najmä, ako organizmus vyjadrený reakciu pri teplote vody asi 4 ° C, v tomto prípade okamžite objavujú prechladnutie: kašeľ, nádcha, atď však od dennej chladiaca voda teplota nohy 12-14 "C( počas troch týždňov), teplota sliznice. .nos prestane meniť, prechladnutia nemusí nastať. Prečo? Je to jednoduché. Pri viac opakovaní akcií týchto stimulov na koži vytvorenú podmienené reflexy, ktoré prispievajú k vzniku priaznivých účinkov na telo. systematické uplatňovaniee studenej vody spôsobuje, že telo pevného pre vytvorenie tepla v koži, navyše pravidelné chôdza naboso spôsobuje zhustnutia stratum zastavenie vrstvy kože, čo je menej citlivé na chlad tak, experimentálne pozorované:. . jednostupňový chladiacej zastavenie teplota vody 10 ° C, zvýši telesnú teplotu ona 0,4-0,2 ° C, ale ako kolísanie teploty temperovania tela sa najprv redukuje, a potom úplne zmizne.
chôdza naboso nielen stvrdne, ale tiež pôsobí priaznivo na cievy, srdce a iných orgánovs. Skutočnosť, že tento postup má aktívny vplyv na body chodidla, sú zodpovedné za mnohé z orgánov:. . obličiek, žalúdka, oči, srdce, mozog, atď. Takže táto metóda je lepšia ako liečba akupresúrou.
«Pred kúpanie alebo po dovolenke v prírode, stojí bosá na zemi i na snehu v zime po dobu aspoň 1-2 minút," píše porfýr Ivanov. Scary, samozrejme, je to, ako sa a ísť naboso v snehu. Je to oveľa jednoduchšie začať v lete v krajine: je možné ísť von do záhrady a beh naboso cez orosenej tráve. Deti a chorí ľudia často zvyknutí chodiť naboso Odporúča sa domov. To je najlepšie začať tento rok v lete, začnú chodiť naboso musí byť ráno a večer pre Iola v miestnosti. V prvý deň - 10-15 minút, potom je postup je predĺžená na 5 minút každý deň, a nakoniec sa doplní na 1 hodinu. Prvýkrát, keď to nie je zakázané chodiť na podlahe v ponožkách. Po mesiaci, môžete chodiť naboso vo dvore, v záhrade.
Najužitočnejšie, avšak prejsť mokrej tráve, takže lekári a tradičné liečitelia odporúčajú vykonávať naboso chodiť ráno a večer, kedy rosa na tráve. Potom, čo je nutné tento postup, nie je otrel nohy, nosiť topánky a chodiť na súši( na pieskom alebo kamene) na nejakú dobu, spočiatku rýchlo a potom pomalšie, ak sú mokré nohy v suchu a teple EÚ.To zvyčajne trvá 15 až 25 minút.
Je dôležité, aby sa nosia pri chôdzi po mokrej tráve topánky rozhodne bola suchá, inak je postup nebude mať prospech a len škoda jedna: môžete začať nádcha alebo iné symptómy prechladnutia sa objaví.Z tohto dôvodu, topánky a ponožky pred prechádza rosného dovolenku na suchom mieste, potom sa na nohy rýchlo vyschnuté a zahreje.
Ešte väčšie sú výhody chôdza naboso na mäkkom piesku a vlhkých skalách, v tomto prípade sa noha dostane vo veľkom zasadnutí akupresúry. Vynikajúca príležitosť pre postup pre tých, ktorí trávia dovolenku pri mori pláže, ale je to jednoduché, aby si cestu kamene v záhrade alebo na chate. Pred ráno alebo večer chodiť naboso naliať kamienky z hadice alebo kanva - a môžete začať zlepšiť postupy. V prípade, že deň je rýchlo horúci a suchý kamene, voda je potrebovať až 3 krát, a chladnejšie voda, tým lepšie. V závislosti na zdravie a kondíciu človeka, chôdza na postupe skalách by mala trvať kdekoľvek od 3-15 minút až pol hodiny.
Nezúfajte, ak ste nútení stráviť leto v meste a len musíte snívať o mori a dokonca o krajine. Postupy pre vodné pláže pre nohy sa dajú ľahko robiť doma. Nalejte okruhliaky do plochého kovového alebo plastového umývadla a naplňte ju studenou vodou - simulátor pre nohy je pripravený.Na takých mokrých kameňoch musíte chodiť každý deň aspoň 1 minútu, a to nielen v lete, ale aj v zime.
Veľmi užitočné a chôdza po vode. Tento postup vytvrdzuje telo, aktivuje krvný obeh, zlepšuje funkciu obličiek, močového mechúra, žalúdka a ďalších orgánov nachádzajúcich sa v brušnej dutine. Chôdza po vode uľahčuje dýchanie, zmierňuje bolesti hlavy, zlepšuje spánok. Aplikujte túto metódu nielen na more alebo na rieku, ale aj v pravidelnom kúpeli. Zbierajte chladnú vodu a pohybujte sa nohami, čím prekonáte odpor vody. Najprv by hladina vody mala dosiahnuť po členkoch, potom až po teľatá a potom na kolená.Začnite chodiť po vode od 1 minúty, potom sa zasadnutia postupne predlžujú na 5-6 minút. Teplota vody by sa mala postupne znižovať.V zime môžete pridať sneh do vody. Na konci postupu sa musíte presunúť.V lete môžete chodiť na čerstvom vzduchu, v zime - tesne po izbe, kým sa nohy a celé teplo nezohrievajú.
Vyššie uvedené procedúry vytvrdzovania v lete vás pripravia na prechádzku na mráz na jeseň a na snehu v zime. Ako prípravnú fázu je možné použiť nočné kúpele, ale sú o niečo nižšie.Ľudia, ktorí sú príliš citliví na chlad, môžu začať s mokrými utierkami. Utrite si nohy na noc s ručníkom navlhčeným vodou pri izbovej teplote, potom ho znížte denne pri teplote 1 ° C a po 4 - 5 dňoch budete pripravení na tvrdšie spôsoby vytvrdzovania. Na utieranie sa vrátime, ale teraz budeme hovoriť o chôdzi naboso.
Chôdza sa odporúča pre novo spadnutý sneh, t. J. By mala byť mäkká a rozpadávajúca sa, nečakaná a chrumkavá.V zime nemôžete chodiť naboso, ak je silný chladný vietor, ale na začiatku jari, keď sa sneh začína taviť na slnku, vietor nie je prekážkou na prechádzky. Prvé prechádzky v snehu by nemali presiahnuť 3-4 minúty, ale ľudia, ktorí sú dostatočne nároční, môžu chodiť na snehu hodinu a dokonca ani polovicu. Počas takejto prechádzky nemôžete stáť na jednom mieste, musíte robiť nepretržité pohyby.
Nemôžete začať chodiť na snehu, ak sa celé teplo nezohrieva. Ak ste zima, urobte niekoľko zahrievacích cvičení a až potom začnete s postupom. Nemali by ste chodiť na snehu tým, ktorí majú abscesy na nohách alebo nohách potu. Najprv sa musíte zbaviť týchto nešťastí a potom začať trénovať.Ako sa zbaviť potenie, dozviete sa z oddielov o kúpeľoch na nohy.
Chôdza bosých na snehu môže byť na balkóne a dokonca aj doma. Vyčistite od ulice čistý sneh, vložte ho do širokej umývadla alebo kúpeľa a kráčajte po nej. Musíte začať od 1 minúty, postupne zvyšovať čas chôdze. Týmto spôsobom zmiernite bolestivé deti a to bude pre dospelých veľkým prínosom. Chôdza v snehu zlepšuje krvný obeh, prácu srdca a iných orgánov. Týmto postupom sa môžete zbaviť kožných abscesov, boilov, bolesti zubov, migrény.
Po každej takejto prechádzke je potrebné trieť nohy a masírovať teľacie svaly pomocou techník potiahnutia, trenia a miesenia s dlaňami. Táto masáž by sa mala vykonať v priebehu 10-15 minút.