Vitaminele din fructe și legume: ce vitamine sunt conținute în darurile naturii
Toată lumea știe despre conținutul ridicat de vitamine din fructe și legume. Ele sunt, de asemenea, bogate în minerale și oligoelemente. Aceste produse conțin o mulțime de substanțe utile care au un efect pozitiv asupra activității enzimelor, îmbunătățesc metabolismul și, de asemenea, întăresc întregul corp. Compoziția fructului include fibre, care afectează activitatea stomacului și a intestinelor.
Fructe Vitamine
Fructele sunt un depozit de vitamine, fibre și oligoelemente. Acestea sunt cele mai utile atunci când sunt folosite în stare proaspătă, deoarece pierd o parte din nutrienții lor în timpul depozitării și transportului prelungit.
Pentru a vă asigura că organismul este plin de elemente esențiale, medicii recomandă să mâncați fructe zilnic, accentul fiind pus pe fructele de sezon.
Deci, ce vitamine se găsesc în fructe? Structura acestora poate include: vitaminele A, C, PP, E, vitamine B, potasiu, fier, fluorura, calciu, zinc, sodiu, sulf, magneziu, clor și fosfor.mere
- - ele conțin vitamina A și C, acest fruct poate crește aciditatea din stomac, consolidarea sistemului cardiovascular pentru a depăși boli ale sângelui, afectează tensiunea arterială și obezitatea;piersici
- contin vitaminele PP, B2, A, acestea sunt extrem de utile pentru cei care suferă de intestine de lucru neregulate și de afecțiuni cardiace;
- Perele sunt bogate in vitamina B1 si C, care ajuta pe cei care sunt preocupați de rinichi va avea un efect diuretic și va rezista proceselor inflamatorii in organism;struguri
- conține multe substanțe utile - vitaminele B1, C, B6, PP, B12, P, magneziu, mangan, cobalt, acid organic, fructele vor Lifesaver pentru cei care au probleme cu un scaun( un diuretic și un efect laxativ), rinichi, ficat, și, de asemenea, ajuta cu hipertensiune arterială și boli pulmonare;căpșuni
- și căpșuni ascunse într-o aprovizionare foarte mare de vitamina C, aceste fructe de padure afecteaza aproape întregul corp, în special a sistemelor cardiovascular și a sistemului imunitar;banane
- - este vitamina B6, care este necesar pentru descompunerea carbohidraților, grăsimilor și proteinelor, acest produs are un efect benefic asupra sistemului nervos și circulator.
Rezumând, putem spune că printre liderii fructelor cu privire la conținutul următoarelor elemente vor fi utile:
- vitamina C - coacaze negre, căpșuni, grapefruit, trandafir, kiwi;
- vitamina E - caise, piersici, cireșe;
- vitamina A - caise, cenușă de munte, trandafir sălbatic;
- vitamina R - struguri de mandarine, cireșe.
Vitaminele vegetale
Și acum este timpul să aflați ce vitamine sunt conținute în legume.
Vitaminele din legume: pătrunjel
- , ceapă, tomate, ardei, morcovi, spanac - vitamina A, care creste nivelul de glicogen în mușchi și ficat inima, sprijina starea corneei, glandele ochi si epiteliului;
- salată, ceapă, ardei, patrunjel - vitamina C afecteaza elasticitatea vaselor de sange, lupta cu SARS si scorbut, distruge substanțe toxice;
- mazăre, spanac, fasole - vitamina E, un protector pentru ochi, piele, ficat, și un luptător pentru „frumusețea“ a corpului;sfecla
- , roșii, măcriș, ridichi, patrunjel - vitamina P, face ca peretele vasului de sange este mai puternic, afectează glanda tiroidă;
- morcovi, spanac, ceapa - vitamina PP, lupta cu colesterolul;
- conopidă, roșii, spanac - vitamina K, îmbunătățește coagulabilitatea sângelui;fasole
- , pepene verde, tomate, pepene galben, spanac, ridiche, ridiche - vitamine B, se lupta cu epuizare nervoasă, susține procesul de recuperare de la tablete prelungite de tratament, ajută să absoarbă substanțe utile;
- sfecla, patrunjel - vitamina U, actioneaza ca un tratament profilactic și ca un luptator cu un ulcer și gastrită.
Este de asemenea important ca legumele nu se oxidează, atunci când a lovit în stomac și crește alcalinitatea stomacului, care ajuta sistemul digestiv. De aceea nutriționiștii recomandă alegerea acestui produs pentru garnitură.