Băi pentru îmbunătățirea formei
sunt recunoscute de mult timp ca un mijloc de îmbunătățire a formei și remedii puternice de revitalizare.
Distinge baie ruseasca cu baie de aburi, unde a sprijinit 45-60 grade temperatura aerului, umiditatea relativă de 75-100% și aer uscat( Roman irlandeză, greacă, turcă, finlandeză etc.), în care aerul la o temperatură de 70-90 grade umiditate relativă este scăzută- 10-25%.
O baie de aer uscat, de exemplu finlandeză( saună), este mai puțin stresantă pe corp decât o baie de aburi. La persoanele sănătoase, utilizarea saunei contribuie la îmbunătățirea mecanismelor de termoreglare, formarea lor și de rigidizarea, menținând la un nivel adecvat al proceselor metabolice, crește rezistența generală a organismului.
Influența băii asupra corpului uman este foarte complexă.Sub influența aerului fierbinte timp de 30 de minute, se eliberează până la 1500 g de transpirație, care ajută la îndepărtarea zgurilor și a altor activități vitale din organism.În procesul procedeului de baie, microbii cad pe corpul uman. Pielea după baie este mai mică, devine elastică, elastică, capacitățile sale funcționale sunt îmbunătățite. Pielea, ca mușchii, necesită exerciții constante, iar baia în acest sens este un instrument excelent.
Băile cu aer cald au un efect semnificativ asupra sistemului respirator - respirația devine rapidă și mai profundă.
Sub influența temperaturii ridicate activează procesul de circulație, schimbări ale tensiunii arteriale, ritmului cardiac crescut( de la 120 de bătăi pe minut la 170 atunci când se utilizează mătură).Cu toate acestea, după asociere, pulsul revine la normal în 8-10 minute.
Studiile făcute de medici austrieci și interni au demonstrat că procedeul de baie poate fi asimilat exercițiilor fizice. Așadar, staționarea într-o baie timp de 12 minute, la o temperatură de 90 de grade, înlocuiește, sub sarcină, la 300 de metri. Cunoașterea
a efectului asupra organismului de diferite tipuri de exercitii ciclice permite alegerea unui program de wellness bazat pe starea de sănătate, vârsta și nivelul de aptitudini fizice. Pentru influența
mai versatil asupra organismului, de formare și de adaptare excepții monotonie pentru a deveni sarcină obișnuită și fizică pe parcursul multor ani de formare adecvată și o comutare curea de la un mod la altul exerciții ciclice sau utilizarea lor și combinații.
De exemplu, schiori în timpul iernii poate trece complet la sport( inclusiv participarea la concursuri), iar vara să fie sigur de a utiliza antrenament regulat de funcționare. Numai exercițiile pe parcursul întregului an de fitness fizic pot fi eficiente pentru prevenirea aterosclerozei și a bolilor cardiace ischemice.
asemenea, puteți utiliza simulatoare - dispozitive care imita anumite tipuri de exercitii aerobice, și puteți practica fără a părăsi incinta.
antrenament cel mai eficient pentru sistemul cardiovascular și pentru a reduce excesul de greutate este considerat un „banda de alergat“, cel mai puțin - biciclete( ergometrul).Simulatoarele "vesele" și "schi" ocupă o poziție intermediară.
Fără o alimentație rațională, nici un exercițiu fizic sau o odihnă adecvată nu va îmbunătăți sănătatea. Fără o nutriție adecvată, pur și simplu nu este suficientă energie pentru educația fizică regulată.Echilibrarea echilibrată este baza pe care stă binele nostru fizic și emoțional. Aceasta este o bază solidă care vă permite să realizați o armonie.