Exerciții în piscină
Corpul uman, potrivit legii lui Archimedes, pierde aproximativ 9/10 din greutatea sa în apă, ușurând ușor mișcările ușoare, pozițiile statice sunt facilitate. Diferența dintre presiunea hidrostatică pe picior( 100-120 grame per mp. Cm) si un piept( 10-15 grame per mp. Cm) îmbunătățește condițiile de funcționare ale sistemului cardiovascular. Executarea exercițiilor special selectate în mediul acvatic ajută la normalizarea tonusului muscular, are un efect de reglare a aparatului central și periferic circulația sângelui, sistemul simpatic-adrenal, starea psiho-emoțională.
În funcție de exercițiile de sarcini atribuite în apă, puteți obține efectul de relaxare a mușchilor trunchiului și membrelor, activează circulația sângelui și activitatea bioelectrica a sistemului neuromuscular sau, dimpotrivă, reduce starea funcțională a acestor sisteme.În studenți, există o dispariție sau o scădere a oboselii totale.
Domeniul admis de temperatură a apei este suficient de larg - 24-36 grade. Când exerciții care efectuează în apă caldă( 28-36 grade) a fost unele efecte analgezice sunt facilitate în prezența durerii de mișcare, reflex redus substanțial iritabilitate și spasticitate.
Durata exercițiilor fizice în bazinul este de 30-45 de minute, sarcina fizică totală în procedura "mică sau medie".Procedura constă în secțiunile introductive, principale și finale. Acesta include exerciții generale de dezvoltare, respirație și ajută să se relaxeze grupe de mușchi încordați, descărcare și se întinde coloanei vertebrale, exerciții cu elemente de relief sau supra-încărcarea cu o forță măsurată.În mod implicit sunt implicate grupuri musculare mici, medii și mari.
Principiul disipării sarcinii este strict respectat. O varietate de exerciții sunt folosite la balustrada piscinei la diferite adâncimi, folosind echipamente plutitoare, gantere cu apă, nasto-mănuși și picioare.
Exercițiile sunt folosite din diferite poziții inițiale situate în picioare, în picioare, pe linia de plutire;așezat pe un scaun agățat, imită vize mixt și curat, etc. Trebuie să reținem că cel mai stresant tip de exercițiu este înotul într-un stil sau altul.
O serie de exerciții fizice în apă nu ar trebui să fie înlocuită cu doar înot înot, deoarece utilizarea numai acest ultim tip de exercițiu face imposibil de a avea un impact semnificativ asupra organismului. Metoda de kinetozhidroterapie este diferențiată în funcție de caracteristicile răspunsului individual la activitatea fizică, datele subiective și obiective ale evaluării efectelor antrenamentului fizic asupra corpului.