Dieta unei femei însărcinate
dimineața, înainte de micul dejun: suc de post, apoi taxa, cabină de duș, etc
fructe de sezon proaspete cu iaurt sau salata de fructe cu frișcă, smântână sau iaurt, sau compoturi de fructe cu frișcă, sau cereale, sau orice alt produs din lapte.pentru gust cu fulgi și fructe vitaminizate. Dacă acru, puteți adăuga miere, sirop de șold de trandafir, gem.
În sezonul rece, castraveți( tărtăcuță, mei, orz etc.) cu fructe.
ierburi, cadă de flori, PK de trandafir sălbatic miere, crema de cicoare, cafea, „Sănătate“, „Baltika“, ciocolată caldă cu crema( în fiecare zi!).
Dacă nu poftei de mâncare în dimineața sau fenomenul torturii de toxicitate, este cea mai bună infuzie de menta sau măceș și suc de lămâie și miere sau un pahar de suc proaspăt.
Cu mare apetit - biscuiți, toasturi din pâine neagră cu brânză, biscuiți cu tărâțe.
Salată din legume brute cu ierburi, condimente măcinate, sucuri acide, floarea-soarelui sau ulei de măsline. Se presara cu tărâțe și nuci de pământ. Puteți adăuga puțină smântână la gust.legume
Aburit si proteine (o bucată de carne slabă, pui, curcan, pește, sau două ouă - ar fi de dorit).În loc de carne sau pește, puteți folosi alimente de soia. Dacă există mult, nu doriți să faceți terci de ovăz cu legume sau cartofi: fierte sau coapte și lăsați alimentele proteice pentru seară.
Pentru fructe de desert.
Pâine puțin: negru, biscuiți sau pâine de alimentație. Uleiuri
( cremă sau arahide) puțin.
În timpul iernii, doriți mai multă mâncare caldă, supe de legume și fasole sunt foarte utile. Salata
.
coapte sau legume fierte, inclusiv cartofi sau brânză( proaspete crude sau sub forma unei caserolă).
Fructe, suc, decoct de menta sau rosehip.
între mese principale( dacă doriți să mâncați sau dacă fracțiunea de putere: de 4-5 ori pe zi, pentru femeile însărcinate și care alăptează este foarte de dorit) sucuri, fructe, produse lactate, nuci, biscuiti, prajituri uscate sau fulgi de ovăz, biscuiticu miere, gem, brânză sau unt de arahide.
1. Atunci când alegeți produse alimentare, fiți ghidați de principiul principal: "Întregul este sănătos".Alege fructe și legume întregi, fructe uscate - baterii solare;cereale integrale nerafinate;lapte și produse lactate, fasole, miere, nuci;pâine neagră și dietetică.
2. Încercați să consumați fructe și legume brute înainte de a mânca.
3. In fiecare zi, bea fructe proaspete sau suc de legume sau supa de legume pentru o jumătate de oră înainte de mese sau la 2-3 ore dupa masa.În perioadele de iarnă și de primăvară - să bea infuzii de vitamine cu miere.
4. Minimizarea aportul de conserve, afumate, sărate și marinate, condimente iuti, alimente prajite, alimente rafinate.
5. Carne, pește, ouă au mai mult de 2-3 ori pe săptămână, cu o mulțime de legume, ierburi proaspete sau uscate( carne alternativă și pește).Branzeturile de brânză și alimentele cu acid lactic trebuie să fie pe masă zilnic.
6. Când probleme( toxicoză, greață, edem, proteine în urină, și așa mai departe.) Se trece la mole intern-legume dieta sau dieta pentru purificarea B. Jensen să se îmbunătățească.Cu două săptămâni înainte de naștere, aderă și la dieta fructe-legume sau lapte-legume.
7. În timpul sezoanelor de iarnă și de primăvară, atunci când selecția de fructe și legume este limitat de un recomandări medic pentru a adăuga aditivi alimentari naturale biologic active și vitamine naturale specializate pentru gravide și care alăptează, polen cu miere sau granule, lăptișor de matcă, etc apilaktozu.
8. Toate alimentele mestecați bine.
9. Nu aveți o gustare între mesele goale între mese. Dacă doriți să mâncați, utilizați sucuri, fructe, ceaiuri, produse lactate, miere, nuci, biscuiți și așa mai departe.
10. Mănâncă cu plăcere, într-un cadru liniștit acasă plăcută a unei frumoase feluri de mâncare pe masă.În cazul în care mama expectativă este obosit, nu se simte bine, sau nu foame, este mai bine să bea suc de legume sau bulion sau infuzia de mentă și miere, și să mănânce mai târziu, în stare bună de sănătate. Este foarte dăunător să mănânci când o femeie este nervoasă, supărată, plâns, iritată.Mai întâi este mai bine să te calmezi și apoi să mănânci.