Dieta femeilor care alăptează
Nutriția mamelor care alăptează ar trebui să fie întărită și rațională.Consolidat este considerat un astfel de aliment, în care cantitatea de nutrienți
este crescută comparativ cu cea normală de o treime. Rația zilnică în timpul alăptării trebuie să conțină aproximativ 130 de grame de proteine, 130 g grăsime și 500 de grame de carbohidrați, care este de 4000 de calorii mari.
mama care alăptează nutritivă este necesară pentru formarea de lapte într-o cantitate care să asigure toate necesarul alimentar al unui copil în primele luni ale vieții sale. Principalul rol în nutriția mamei care alăptează, precum și în timpul sarcinii, este realizat de proteine. Acesta trebuie să fie conținut în dietă într-o cantitate de cel puțin 2 grame pe kilogram din greutatea femeii.În primul rând, este necesară o proteină din lapte și produse lactate pentru a furniza organismului mamei substanța necesară producerii laptelui matern. Laptele și produsele lactate sunt, de asemenea, o sursă valoroasă de grăsime. Acestea nu ar trebui să fie restricționate în dietă, chiar și cu o tendință de plinătate.În aceste cazuri, se recomandă reducerea drastică sau chiar eliminarea aportului de grăsime, reducerea semnificativă a cantității de unt din dietă, înlocuirea acestora cu ulei vegetal.
Restricția în dieta carbohidraților este esențială pentru prevenirea obezității mamei care alăptează.Limitați carbohidrații și grăsimile din dietă numai atunci când greutatea femeii crește progresiv. Un rol major în lupta împotriva obezității îl constituie dieta;excesul de apetit poate fi prevenit prin numirea meselor frecvente( de până la 6 ori pe zi) în porții mici. Mama care alăptează dieta
ar trebui să fie crescută nu numai conținutul de proteine, grăsimi și carbohidrați, dar, de asemenea, conținutul de vitamine, săruri minerale și lichide. Consumul regulat de ulei de pește la 15 grame pe zi asigură furnizarea de vitamine importante O mamă care alăptează și D. alte vitamine femeie obține în mai multe dieta îmbunătățită a crescut, de asemenea, suma.
Numeroase studii au arătat că, în timpul alimentației normale, în timpul iernii și primăvara laptelui matern nu pot fi suficiente vitamine.
, prin urmare, recomandat de către medicul trebuie să fie administrat în mod suplimentar în nursing alimentar vitamina C. mama
nevoie semnificativă mamă care alăptează în săruri minerale, în special sărurile de calciu, magneziu și fosfor.În timpul hrănirii, consumul de săruri minerale, inclusiv calciu, de către organismul mamei este mare. Prin urmare, în alimentația mamelor care alăptează ar trebui să includă alimente care sunt bogate în săruri minerale: nu mai puțin de 50 de grame de brânză pe zi, 20 de grame de brânză, lapte 3 cani, 1 ou, legume, plante aromatice în special proaspete, fructe și fructe de pădure, pâine din făină de grâu, pâinetărâțe.
O mamă care alăptează trebuie să evite consumul excesiv de grăsimi, deoarece afectează absorbția calciului.
Pentru producția de lapte, o mamă care alăptează are nevoie de o cantitate considerabilă de lichid. Cu toate acestea, nu ar trebui să li se permită să bea excesiv, deoarece acestea sunt supraîncărcate de sistemul cardiovascular. Cantitatea totală de lichid liber în rația unei mame care alăptează nu trebuie să depășească 2 litri pe zi. Ar trebui să fie luate în principal, sub formă de lapte, precum și sucurile de fructe și bace, nu numai ceai, apă, limonadă și așa mai departe. N. Înainte de fiecare hrănire este recomandat să bea un pahar de lapte lichid este cel mai bun.
Mama care alăptează trebuie să adere la regimul de hrănire frecventă: împreună cu patru mese principale, ea trebuie să bea lapte de două ori mai mult înainte de hrănire.