Vitamina A( retinol)

: dacă destul de aceasta vitamina o mamă care alăptează, copilul va fi mai puțin predispuse la boli infecțioase;este importantă pentru prevenirea viziunii slabe la viitorii copii ai femeilor care suferă de miopie sau hipermetropie severă;este necesar pentru copiii care cresc prost;este un antioxidant eficient și contribuie la prevenirea bolilor co-logice;de asemenea, stabilizează creșterea țesutului osos. Mai puțin cunoscut este efectul uimitor de vitamina A și capacitatea sa de a influența( Salvarea unui sistem imunitar sănătos. Unul dintre primele studii ale funcțiilor de vitamina A a demonstrat că este necesară diferențierea normală a celulelor epiteliale( celule care acopera „captuseala“ toate țesuturile din corp, adică.e. pielea, mucoasele, peretii vaselor, și așa mai departe.). prin urmare, femeia însărcinată trebuie să-l primească în cantități suficiente. caroten( provitamina a) sunt larg răspândite și nu sunt dăunătoare în termeni de supradozaj.

în ultimele deceniila nivel mondial a publicat numeroase date care susțin efectul anticanceros al administrării profilactice naturale supliment alimentar biologic activ - beta-caroten( provitamina A)

posibilă lipsa de simptome orbire de noapte sau incapacitatea de a vedea în mod clar la iluminare srednetusklom. - principalul simptom al lipsei de vitamina A poate, de asemenea, experiență mâncărimesau senzație de arsură în ochi sau roșeață ușoară, crăpate pielea uscată, ten rău, acnee, negi, secreția excesivă de mucus, a crescut de sezon receptivla răceli și boli respiratorii. Multe boli ale gingiilor și slăbirea dinților apar din cauza lipsei de vitamina A.

Surse:

legume: morcovi, spanac, macris, ceapa verde, rosii, caise, ardei roșu, mazăre, blaturi sfeclă, țelină, varză de Bruxelles, mere, prune, salată, varză albă.Animale

: ficat de vită, gălbenuș de ou, lapte integral.

Produsele contin pro-vitamina A - beta-caroten, acesta este convertit în organism în vitamina A după cum este necesar. Carotenul este transformat în vitamina A cu o cantitate suficientă de tiroxină - hormonul glandei tiroide.

Produsele care conțin vitamina A o pierd atunci când sunt depozitate incorect și fierte cu aer.