Caracteristicile nutriției după naștere

Atunci când substanțele care alăptează intră în organism cu alimente, pentru a primi în lapte și poate duce la formarea de gaze în stomac de copil, sau o erupție cutanată alergică.Problema este că burticile sensibile pentru diferite copii individuale, și femeile trebuie să aleagă un proces mai dieta si posibilele erori. Vă recomandăm ca în acest caz este o listă în care timpul necesar pentru a sublinia utilizarea unui produs de reacție și copilul de 18 ore. Poate, acceptabil pentru ambele produse va fi puține. Nu fi descurajat: timp de 5-6 luni, intestine de copii vor deveni mai puternice, și va fi capabil să își diversifice dieta lor.

femei care alăptează, se recomandă să mănânce pe zi 200 g de carne sau pește, 100-150 grame de brânză de vaci, 20-30 de grame de brânză, 500 - 600 de grame de legume, 200-300 grame de fructe. Din grăsimi este mai bine să folosiți uleiuri cremoase( 15-20 g) și vegetale( 25-30 g).Multe femei se bucură să mănânce terci, inclusiv fast-food. Este necesar să beți cel mult 1 litru de băuturi din lapte sau din lapte acru.

Aici este o listă de produse, o reacție negativă la faptul că sugarii nu au de obicei: scăzut de grăsime brânză de vaci, smântână, brânză, iaurt, iaurt scăzut de grăsimi, cartofi, cereale( hrișcă, orez, ovăz, porumb), carne de vită, carne de porc macră, carne de curcan,mere verzi.

Alimentele pe care, de obicei, copiii nu tolereaza, includ varza, fasole, cafea, Cvas, bere, pește sărat și afumat, gras si carnati afumati, alimente conservate, bauturi acidulate( cola).

Alimente care pot cauza alergii la copil, și care trebuie utilizat cu precauție: pește, ouă, carne de pui, căpșuni, zmeură, căpșuni, coacăze negre, ananas, pepene galben, curmale, rodii, fructe citrice, cafea, cacao, ciuperci, muștar, condimente.

femeile care alăptează este meniul pentru tine în mod individual, ținând cont de reacția copilului, pentru că nu toți copiii așa-numitele alimente interzise pot provoca reacții negative.În plus, copilul tolerează, de obicei, utilizarea

în cantități mici de către mama acestor produse în cantități mici. Acest lucru se aplică în primul rând la legume și fructe, atât de necesare pentru îmbogățirea dietei.

După naștere, multe femei suferă de constipație. Pentru a lupta le recomanda o dieta bogata in legume crude si fierte, sucuri de fructe și fructe, precum și utilizarea de tărâțe de grâu. Dacă alăptați, s-ar putea, dar nu trebuie neapărat să renunțe la anumite alimente, scaun de reglare bun, de exemplu, sfecla, varza, prune, caise uscate.În astfel de cazuri, trebuie să beți suficient lichide( pentru a începe un pahar de apă rece dimineața pe stomacul gol).Multe femei cu constipatie ajută lingura de ulei vegetal( preferabil de măsline), sau un pahar de chefir pe stomacul gol.

In anemie, organismul postpartum trebuie sa obtina din alimente fier suficient( meniu selectat individual).Mai ales util pentru anemie este carnea, pe langa faptul ca nu provoaca colici intestinale la un copil. Si gatiti-l mai rapid și mai ușor atunci când utilizați cuptorul cu microunde sau, și numai carne fiarta pot fi preparate fără probleme.În anemie

recomandat sa se consume zilnic 200 g de carne sau pește 250 g, 1 ou, produse lactate nu mai mult de 1 kg( brânză, brânză de vaci, iaurt, etc), 80-100 g de grăsime, aproximativ 800 g de fructe și legume, unele dintre care au nevoie pentru asă mănânci în formă brută( morcovi, napi, mere).O farfurie bună pentru carne va fi terci de cereale - feluri de mâncare din cereale conțin, de asemenea, fier. Cantități mari de calciu și fosfor, care se găsește în lapte și brânză, poate interfera cu absorbția de fier câteva, deci are sens să împartă consumul de produse lactate și din carne. Se recomandă să se combine alimentele bogate in fier, cu produse care conțin cantități mari de vitamina C, care îmbunătățește absorbția fierului în stomac. Nu beți ceai sau cafea imediat după masă: taninul conținut în ele are proprietatea de legare a fierului. Se recomandă utilizarea unor alimente special fortificate( cereale, cereale pentru micul dejun, pâine, etc.).

Iată câteva rețete pentru mese pe care le puteți include în dieta dvs. zilnică pentru a îmbunătăți apărarea corpului. Acestea includ fructe și legume proaspete, fructe uscate, nuci, produse lactate, ovăz, care conțin fibră brută, care să conducă la munca buna a tractului gastrointestinal:

1 lingura.l.orice boabe( pot fi congelate), 1 lingura.l.fulgi de ovăz și aceeași cantitate de stafide pentru a turna iaurtul sau iaurtul dulce;

1 linguriță.l.ușor fulgi de fulgi de ovăz îmbibate cu o mână de nuci și stafide, se adaugă 1 lingura.l.miere, măr rafinat și 0.5 lămâie de lamă;

1 linguriță.l.fulgi de ovaz amestecat cu un fruct mărunțite - banane si mere verzi, se adaugă câteva linguri de lapte bătut sau iaurt și 1 linguriță. .miere;

3 linguri.l.insista fulgi de ovăz fiert în 50 ml de apă timp de 3 ore și se adaugă mar verde fin tocat si 1 banana 1 lingura.l.fructe uscate, 1 lingura.l.nuci si stafide, 1 lingura.l.miere, suc 0,5 lămâie, se amestecă( reteta este destinată pentru 2 mese).

Pentru a întări sistemul imunitar și de a restabili organismul există câteva rețete simple pentru preparate folosind plante aromatice - urzica, papadie, goutweed, pătrunjel și altele.

salata verde: tineri urzică stau de 1 oră în apă rece, taiat, livră, se adaugă mărar tocat, pătrunjel, spanac, măcriș, proteine ​​fierte ouă( în orice proporție), pentru a umple orice ulei vegetal cu suc de lămâie sau oțet de cidru.

salata de urzică și ouă 100 g frunze de urzică, 1 ou, mărar și pătrunjel, smântână, sare. Lăsați frunzele de urzică cu apă clocotită, stoarceți, tăiați bine și păstrați untul( nu mai mult de un minut).Gatiti oua fierte fierte, maruntiti marar si patrunjel. Combinați verdele și ouăle, sare și sezon cu smântână.

Salata „Spring“ 2 tubercul topinambur( napi), 2 morcovi medii, 15 foi de limba mielului( castravete

iarbă), ulei și sare după gust. Topinambur și morcovi razuiti, limba mielului se toaca marunt, se amesteca, se condimentează cu sare și se umple cu ulei. Salata

cu ou: pisa 2-3 tubercul de napi, 1 ou fiert tare, se amestecă, se condimentează cu smantana si se presara cu ierburi. Sare la gust.pasta

sandwich verde: 100 g frunze de urzică, 100 g de frunze de păpădie, ceapa verde, 1 ou fiert, 50 g de unt.

Nettles fierbe in apa cu sare timp de 3-5 minute, păpădie frunze fin tăiat, a pus timp de 20 de minute in apa sarata sau opărite cu apă clocotită, ceapa fin tocat. Ou să beți cu o furculiță, unt ușor se înmoaie. Se amestecă totul într-o masă omogenă, sare ca gust. Serviți pe sandwich-uri sau cartofi fierți. Kasha

mei Goutweed cu 1,5 cani goutweed, 1 cana de cereale mei, 4 cani de apa, 3 linguri.l.ulei, sare. Milletul se înmoaie și se fierbe timp de 10 minute, se taie mărunt fin, se pune în terci, se aduce la fierbere. Acoperiți tigaia și împachetați-o timp de 1 oră.Puneți untul în terciul pregătit.

Dacă utilizați plante sălbatice alimentare, este necesar să ne amintim că:

- mai bine să folosească plante tinere, frunze ia numai planta veche;

- verdele sunt spălate temeinic sub apă rece.