Contrast pentru sănătate
stimulează sistemul cardiovascular, nervos si imunitar.În plus, invigorates și activează funcțiile protectoare ale corpului, ca o schimbare bruscă a temperaturii determină să mobilizeze toate caracteristicile sale. Această procedură, ca orice efect de contrast este folosit pentru oboseala cronica, boli de inima, nevralgii, reumatism, diabet, anemie, migrene, vasele de rinichi și de sânge, și așa mai departe. D. Cu toate acestea, pentru persoanele care suferă de distonie vasculară, hipertensiune arterială, tromboflebită și ischemie cerebrală, această procedură poate fi efectuată numai după consultarea detaliată cu medicul curant.
La domiciliu, atunci când primește mai întâi spălătură să toarne întregul corp să aibă temperatura apei de acceptabile, temperatura atunci trebuie ridicată în măsura maximă posibilă, după aproximativ 30 de secunde este necesară pentru a închide robinetul fierbinte și se toarnă întregul corp cu apă rece, timp de 20-30 de secunde. După aceea, trebuie să deschideți apa caldă și să o aduceți la temperatura maximă, apoi din nou să se răcească.Dar a doua oară sub un duș rece ar trebui să stea puțin mai mult - de la 1 la 2 minute. Ai nevoie pentru a finaliza procedura de turnat rapid peste corpul cu apă caldă, și apoi înlocuirea acestuia pentru scurt timp cu duș rece.
Dusul de contrast este considerat o procedură generală care afectează întregul corp. Prin urmare, nu vă lăsați și nu acordați atenție site-urilor individuale.
trecerea de la cald la duș rece ar trebui să fie doar 3, și finalizați procedura ar trebui să fie întotdeauna apă rece.În acest caz, trebuie să vă asigurați că sub un duș rece nu vă simțiți frisoane. Turnând tot corpul, nu uitați să vă udați fața.
La început, atunci când primesc spălătură poate utiliza următoarea schemă: 1.
apă caldă( în acest moment organismul se obisnuieste cu efectele apei).
2. Apa calda( doar pentru moment este placuta).
3. Apă rece( timp de 20-30 secunde).
4. Apă caldă( timp de 20-40 secunde).
5. Apă rece( 1-2 minute).
6. Apa calda( in 20-60 secunde).
7. Apă rece( numai pentru moment este frumos).
Există un alt mod de a face contractul sufletul : rândul său, pe apă caldă și să stea sub ea. După 10-15 secunde, închideți robinetul cald, porniți apa rece și transpirați-l și timp de 10-15 secunde. Repetați acest ciclu de 3 ori, turnând în cele din urmă corpul cu apă rece.
Pentru contrast, sufletul trebuie să se obișnuiască treptat. Primele 2-4 săptămâni temperatura apei trebuie să fie plăcut corpul, și numai atunci se poate trece la inima contracolorate, făcând o tranziție de la cald la apa rece. Timpul de expunere al apei reci trebuie limitat la 10 secunde. Această procedură ar trebui să fie de 7-14 zile, după care putem trece la per contracolorat cu două tranziții și t. D.
poate începe să efectueze întregul circuit ca un întreg, dar pentru a slăbi diferența de temperatură și nu se toarnă apă rece și caldă și rece și caldă.Acest duș de contrast este recomandat persoanelor slab sau bolnave.
oameni sănătoși după o perioadă de dependenta nu se poate pur și simplu se toarnă apă rece și gheață, rezultatele au fost durificare mai pronunțate. Cu toate acestea se întâmplă și astfel încât să aducă apă rece la o temperatură de 19-20 ° C, oamenii încep la răceli și meciul. Dar aceasta nu înseamnă că spalaturi nu le potrivi: doar apă la o temperatură suficientă pentru a activa de apărare al organismului.
Amintiți-vă atunci când turnarea în apă rece, din cauza scurta căldură timp de expunere nu are timp să se retragă din organism, dar diferența de temperatură acționează efectiv asupra întregului organism, în special, asupra sistemului nervos, care include mecanismele responsabile de imunitate și de termoreglare.
Un duș de contrast trebuie luat în fiecare zi, de preferat dimineața, imediat după exercițiu. Dacă aveți ocazia, faceți acest lucru de două ori pe zi. Dar amintiți-vă: exercițiile de dimineață nu trebuie să includă exerciții de yoga, deoarece după ce le faceți, dușul de contrast nu este recomandat. Tratamente
Ca alte apă, spalaturi și utile pentru piele: ea dezvăluie glandele sebacee, asa ca atunci cand nu este necesar să se spele corpul cu apă și săpun. Astfel, pentru tenul gras este recomandat să folosiți săpun aproximativ 1 timp de o săptămână, și în stare uscată - 1 dată pe lună.
După un duș de contrast este util pentru a freca corpul cu un prosop de pânză grosier sau o mănușă de box speciale - acesta va consolida circulația sângelui capilar, având ca rezultat pielea va primi nutriție necesară.In plus, centuri de protecție, după un duș va ajuta la eliminarea celulelor moarte ale pielii, dupa care pielea devine netedă și elastică.
de șlefuit ar trebui să înceapă cu pielea capului, în direcția de la periferie spre centru. Apoi, trebuie să zdrobiți membrele de la degete la portbagaj. După aceea, într-o mișcare circulară din centrul frecare piept, apoi stomacul său, se deplasează mai întâi la buric, și apoi de la ea. Apoi, trebuie să freca spate mai mici de la coccis la mijlocul spatelui.Și în cele din urmă, etapa finală va fi frecarea spatelui pe toată lungimea sa.