Sistemul de respirație Buteyko

Cu cât respirația este mai adâncă, cu atât este mai greu persoana. Decât respirația mai superficială, așa că este mai sănătos și montator - spune medicul de la Novosibirsk Konstantin Buteyko , a dezvoltat o metodă unică de tratament al unei varietăți de boli comune prin respirație superficială.

La începutul unui test simplu. Luați 30 de respirații adânci în 30 de secunde. Simțiți slăbiciune, transpirație bruscă, amețeli. Nu este nimic surprinzător în asta. Pur și simplu ai supărat lucrarea "pendulului respirației", ai încălcat balanța oxigenului și a dioxidului de carbon din organism.În consecință, nu ați avut suficient oxigen, așa cum am crezut cu toții în astfel de cazuri, dar cu dioxid de carbon.Închizând plămânii, tu, până la limită, saturând sângele cu oxigen, eliminați simultan excesiv dioxidul de carbon din alveole și plămâni. Ca o consecință, deteriorarea stării generale.

Această regularitate cu aproximativ 30 de ani în urmă a atras atenția medicului Konstantin Buteyko. Rubrică laborator Metode funcționale în Novosibirsk Academic ea în numeroase experimente au demonstrat că respirația profundă DÃUNÃTOARE, provoacă îndepărtarea excesivă din corpul de dioxid de carbon, iar aceasta la rândul său, duce la spasme ale bronhiilor și a vaselor cerebrale, extremităților, intestine, tractului biliar,vasele sunt îngustate și, prin urmare, celulele sunt mai puțin oxigenate.În celule, reacțiile biochimice se schimbă, metabolismul este întrerupt. Astfel, "supraalimentarea" cronică a oxigenului duce la deficiența de oxigen. Paradoxul este, spune Buteyko, că, atunci când o persoană astmatică care mănâncă, mănâncă aerul cu nerăbdare, numai agrava starea lui. Vreau să respir mai mult, plămânii funcționează ca burdușii, inima mea bate ca un motor cu viteză maximă și oxigenul este din ce în ce mai lipsit.Țineți-vă respirația, vine o ușurare ușoară.

1 .Declanșat o reacție de apărare: fără a aștepta respirația următoare, organismul reacționează pentru a întârzia extinderea vaselor de sânge, în scopul de a oferi autorităților cât mai mult posibil sânge și să le ofere maxim de oxigen „

respirație normală, conchide omul de știință - nu este doar o respirație pentru porțiunea următoare.oxigen, dar, de asemenea, o pauză rezonabilă expirați necesară pentru a salva de dioxid de carbon, din care suntem nerăbdători să scape de, considerandu-l nociv.

K. Buteyko a demonstrat experimental că în sângele indivizilor sănătoși conține dioxid de carbonXia este mult mai mare decât la pacienții cu, să zicem, astm, colita, ulcer gastric sau au atac de cord suferit, accident vascular cerebral. Prin urmare, în scopul de a salva oameni de boli, este necesar doar să-l învețe să salveze dioxidul de carbon din corpul dumneavoastră. Asigurați-vă că permite respirația superficială.

CPrin ajustarea respirației, este posibil să se ridice chiar picioarele bolnavi cronic, fără a fi nevoie de medicamente rare sau de echipament costisitor.Înainte de tratament, metoda Buteyko, fiecare pacient trece printr-un așa numit test de respiratie profunda, care permite pe baza unor indicatori indirecți pentru a judeca conținutul de dioxid de carbon în sânge. Testul este simplu, iar oricine îl poate folosi.

Țineți respirația după o expirație normală pe cât puteți, până la o senzație neplăcută.Dacă pauza înaintea următoarei respirații nu depășește 3-5 secunde, sunteți grav bolnav.30 de secunde este încă respirație profundă persoană, ceea ce înseamnă, K. Buteyko crede, nu este destul de sănătos. O persoană absolut sănătoasă nu poate respira fără efort timp de 60 de secunde.Întârzierea de 2-3 minute sau mai mult este un indicator al suprasolicitării organismului. Buteyko avertizează că reținerea respirației nu este un leac, ci un mijloc de auto-control.

Esența tratamentului în sine este o scădere treptată a profunzimii respirației. Ca sangele si tesutul intarzieri lungirea mai bine saturate cu oxigen și dioxid de carbon, este recuperat echilibrul acido-bazic, - normalizarea metabolismului, protecția imună este în creștere - boala dă înapoi.

Dermatologic Buteyko Metoda nu este ușor. Aceasta este o lucrare minunată atât pentru pacient, cât și pentru medic.În plus față de înțelegerea cauzelor bolii lor, dorința de a recupera, pacientul are nevoie de voință și răbdare considerabile.În primele zile de tratament, pacienții transpiră mai târziu, încercând să depășească dorința de a respira adânc. Uneori este posibil să ajustați respirația la normă doar cu ajutorul unor corsete speciale.

Este interesant faptul că pacienților nu li se prescrie repaus de pat, deși, din punct de vedere al medicinei tradiționale, majoritatea pacienților care se află în clinică pe tratament sunt invalizi. La prima întâlnire sunt aduși la doctor, deoarece nu se pot mișca. Dar deja în a doua sau a treia zi după începerea tratamentului, pacienții fac plimbări zilnice în aer proaspăt, chiar și în îngheț, când respirația este deosebit de dificilă, făcând gimnastică, jogging.Și în acest lucru nu este nimic supranatural. Activitatea fizică, activitatea activă a mușchilor acționează metabolismul și, în cele din urmă, precum și respirația de suprafață, ajută la acumularea de dioxid de carbon. Alimentația este limitată, se preferă alimentele vegetale și cele grase, alcoolul și fumatul sunt obligatorii, ceea ce duce la o adâncire semnificativă a respirației. Așteptați stomacul pe un pat strâns, respirați prin nas. Metoda lui Buteyko este combinată ușor și în mod natural cu toate recomandările general recunoscute pentru promovarea sănătății și ia în considerare toți factorii de risc numiți Organizația Mondială a Sănătății.

Printre alte condiții obligatorii de tratament - proceduri de întărire a apei, saună și pregătire autogenă, care permite menținerea echilibrului psihologic.Și acest lucru este deosebit de important. După cum sa dovedit, respirația este foarte receptivă la emoțiile noastre. Excitarea crește, adâncește respirația.În timpul stresurilor, ventilația excesivă poate duce la spasme atât de violente în creier încât persoana pierde conștiința. Cel mai des, desigur, la persoanele sănătoase reacția la hiperventilație este mai moderată: palpitații inimii, amețeli ușoare, slăbiciune, încetinirea reacției, slăbirea atenției.

Konstantin Pavlovich Buteyko a creat o metodă unică de tratare a unei game largi de boli, locul principal fiind astmul bronșic și hipertensiunea arterială.Metoda se bazează pe ipoteza că dioxidul de carbon( CO2) joacă un rol important în organism, iar sursa multor boli este respirația profundă care îl înlătură din corp.

Astăzi, rolul deficitului de CO2 în dezvoltarea acestor boli a fost studiat destul de bine, și metoda de tratament, care se bazează pe această cunoaștere, este o metoda Buteyko( eliminarea volitiv de respirație profundă) și sarcină fizică dozat.

Baza metodei Buteyko sunt exerciții de respirație. Sunt tehnici simple de respirație care vizează stabilizarea homeostaziei respiratorii.

Datorită exerciții Buteyko dezvoltate sunt posibile declin în tratamentul de droguri, reducerea duratei de exacerbări și prevenirea acestora, formarea unei persoane care suferă de astm, capacitatea de a controla în mod independent, atac de astm la etapa inițială a dezvoltării sale, adică. E. Pentru a preveni sau elimina-l. Toate acestea au un efect benefic asupra unei persoane bolnave - ajută la eliminarea fricii de boală și la îmbunătățirea calității vieții.

Ca urmare a exercițiilor de respirație Buteyko îmbunătățit în mod semnificativ de sanatate, reduse sau eliminate expresie a simptomelor de astm cele mai izbitoare, opreste tuse, respiratie nazala este restaurat, restaurat funcția de drenaj a bronhiilor și spută.

Inima acțiunii exercițiilor respiratorii este un mecanism destul de simplu care urmărește eliminarea hiperventilației pulmonare și stabilizarea treptată a homeostaziei respiratorii. Ca urmare a eliminării hiperventilației și a refacerii deficitului de dioxid de carbon, se obține un efect terapeutic.

Există două tipuri principale de exerciții respiratorii. Primul tip este un exercițiu al cărui scop este eliminarea hiperventilației plămânilor cu ajutorul diferitelor tehnici respiratorii. Al doilea tip sunt exercițiile care elimină hiperventilarea cu ajutorul diferitelor tehnici respiratorii, în combinație cu o anumită activitate fizică, care mărește activitatea metabolismului total.

Baza primului tip de exercițiu este mecanismul unei scăderi treptate a "profunzimii" inspirației. Aceasta crește rata de respirație pe minut. Grupul de al doilea tip de exercițiu poate elimina redundanța ventilație totală a plămânului și creșterea ratei metabolice, care, la rândul său, duce la faptul că procesul de eliminare a deficitului de dioxid de carbon este mai rapid. Deoarece deficitul de dioxid de carbon in plamani cauzate de hiperventilație nu numai pulmonare, dar lipsa de activitate fizică nu în ultimul rând și reduc activitatea metabolică generală, prezența exercițiu accelerează homeostazei respiratorie normalizare.

Dar aplicarea acestui grup de exerciții are limitările sale, în primul rând ele sunt contraindicate pentru pacienții cu astm bronșic sever.

In timpul gimnastica

execuție necesare pentru a controla nivelul de dioxid de carbon din alveolele înainte și după fiecare sesiune. Puteți face acest lucru prin măsurarea pauzei maxime. Deci, în cazul în care ritmul cardiac aveți este de 60 de bătăi pe minut, rata respiratorie - 8-atunci conținutul de dioxid de carbon în alveolele este de 6,5%, ceea ce corespunde la normal pentru o persoană sănătoasă.În cazul în care performanța este mai mare decât în ​​mod normal, atunci aveți rate mai mari de sănătate, în cazul în care acesta este sub - respirația poate fi descrisă ca fiind profund, și sănătatea ta este anormală.

pentru a efectua exerciții pe metoda Buteyko este necesar să se ia o poziție confortabilă de relaxare, îndreptați-vă spatele( în cazul în care este dificil să-l păstrați drept, vă poate sprijini pe spate în scaun), trage un pic de gât, a pus mâinile pe genunchi, astfel încât să nu se atingă.Ar trebui să fii cât mai relaxat și mai calm posibil.Înainte de clasă, măsura rata respirației și timpul mediu de pauză, faceți după fiecare expiratie până la prima senzație de lipsă de aer( în tehnica Buteyko este numită „pauză de control“).

exerciții de respirație pe metoda Buteyko începe cu o reducere treptată a adâncimii de respirație. Sarcina este de a nu-i face nimic. Neobișnuiți la oameni, pentru prima dată la procedura, poate exista o ușoară lipsă de aer. Reducerea adâncimii respirației trebuie să fie de 5 minute. După aceasta, este necesară măsurarea pauzei de control. Apoi, din nou, du-te la reducerea adâncimii respirației și după 5 minute din nou, măsurați pauza de control.În acest fel, faceți 5 încercări. Aceste exerciții constituie un ciclu de instruire. La sfârșitul acesteia, ar trebui să măsurați frecvența pulsului și frecvența respirației. Pe parcursul celor șase cicluri ale zilei trebuie făcute. - 0 ore, 4 ore, 8 ore, 12 ore, 16 ore și 20 de indicatori de control DSA pauză Bazat h

se calculează media aritmetică a controlului pauzei. Această cifră este introdusă în broșura de exerciții pentru a urmări ulterior dinamica progresului instruirii. Dovada corectitudinii exercițiu va crește pauza de control al performanței. Dar chiar dacă dinamica este lentă sau stați liniștită, acest lucru este normal. Uneori, pentru a marca progresul, este nevoie de o săptămână lungă de antrenament.ocuparea forței de muncă de șase-timp ar putea fi redus la 2 pe zi, atunci când indicatorii de control pauză se apropie de norma - 60.Atunci când tehnica este pe deplin stăpânit( iar acest lucru va dura cel puțin un an), 1 lecții pe zi va fi suficientă.