Miscarea, pierdem in greutate
Orice mișcare este stres. Fiecare mișcare a pleoapei, atunci când clipi, chiar și mișcarea degetelor atunci când comutatorul și flip lumina lumina - toate acestea stres mini
.Ca rezultat, orice mișcare a mușchilor ia și consumă energie.
Același lucru se întâmplă la momentul stresului mental: fiecare gând este format și transmis mai departe de celulele creierului. Acest lucru necesită și energie.
Mișcarea sănătoasă nu are nimic de-a face cu înregistrările sportive. Nu vă duceți departe de echipamente sportive luminoase și scumpe, pe care mulți le cumpără.Du-te la o plimbare, du-te atât de mult și cât de repede poți.
Pentru a oferi organismului energie pentru a depăși stresul normal de zi cu zi, celulele procesează glucoza( cea mai mică unitate de carbohidrați).Tot timpul ne conduce o mașină, să completeze o declarație fiscală, se prepară, de fier, vopsea gard, a pus copiii la culcare, mersul pe jos sau alergatul, stând în fața monitorului, corpul ia procesului metabolic si glucoza proces.
Celulele cerebrale și ale sistemului nervos utilizează practic doar glucoza ca sursă de energie. Activitatea fizică mărită și prelungită își epuizează complet rezervele. Apoi, celulele( în principal
sunt în primul rând mușchii) încep să proceseze energia moleculelor de grăsime, pe care le iau din țesutul adipos. De aceea alergătorii la distanțe de maraton sunt întotdeauna atât de subțiri sau chiar slabi.
© Plimbări sau drumeții active.Și pentru acest sport a existat un cuvânt în limba engleză, care corespunde spiritului vremii, - mersul pe jos. Poți să iei un băț cu ei și să le folosești la mers, acest tip de sport se numește mersul nordic.
Dimineața jogging - tipul bun vechi de încărcare, care rămâne în continuare modul cel mai natural și sănătos pentru a menține corpul în formă bună.Arde foarte mult grăsime!
Ciclismul este un mod minunat de călătorie. Chiar și o călătorie scurtă va deveni pentru dvs. un mini-curs de a pierde în greutate.
Drumeția în munți este deosebit de utilă și, deși mușchii se pot îmbolnăvi, rezultă că excesul de grăsime va fi consumat intens.
Dansul este foarte eficient. Ritmul rapid combinat cu activitatea fizică stimulează producția de hormoni care descompun grăsimea.
Jocul de tenis în fiecare săptămână( 1-2 ore) vă va aduce bucurie și vă va ajuta să scăpați de excesul de grăsime.
de iarnă mă înveliți într-un haine grele cald și mersul pe jos în zăpadă adâncă - desigur, nu este un
sport olimpic, dar cel care este angajat în ea, sudoare și dispnee. Deplasările lungi pe schiuri sunt, de asemenea, recomandate.
Creierul este, de asemenea, fericit să lucreze în sport, cel mai recomandat șah sau ghicitul de ghicitori. Aceasta este o pregătire bună pentru creier.În plus, creierul uman consumă până la un sfert din toate substanțele nutritive care intră în organism.
Pentru a deveni mai subțire, pentru a obține o greutate ideală, nu este necesar să rulați 10-20 de kilometri în fiecare zi. Principalul lucru este că grăsimile și carbohidrații, care intră în organism cu alimente, nu se transformă în depozite grase. Prin urmare, activitatea fizică este necesară.Dacă, în schimb, să urce scările pe jos, ai prefera să călătorească pe o scară rulantă, acesta va trebui să fie reconstruite: liftul și scara rulantă doar recomandat merge în jos.Încercați să mergeți mai mult. Singura excepție permisă este bicicleta.
nu au nevoie de nici o sală de gimnastică, nici un antrenor propriu: doar du-te pentru o rula pe cont propriu, de exemplu, pe scări, de-a lungul râului sau în munții din jur.
Ca rezultat al acestor măsuri, glucoza este transformată în energie și activarea asociată a hormonilor de stres. Apoi, celulele grase tind să scape de conținutul lor cât mai curând posibil.
Dacă doriți să oferiți un ajutor semnificativ corpului dumneavoastră, angajați-vă într-un anumit tip de sport. Acest lucru va accelera foarte mult procesul de a pierde in greutate.