Strategia psihologică de a mânca o persoană subțire naturală

În forma populară de psihoterapie, programarea neurolinguistică, a fost dezvoltată așa-numita strategie de nutriție a unei persoane cu aspect subțire.Într-adevăr, adesea vedem cum unii oameni s-au străduit de ani de zile să-și reducă greutatea, în timp ce alții, aparent fără eforturi speciale, rămân subțiri toată viața lor.

Ce sa întâmplat? Se pare că oamenii subțire naturali nu fac deloc ca oamenii obezi să decidă ce să mănânce în timpul mesei următoare.

Persoanele subtiri nu se limitează la mâncare, nu vă faceți griji cu privire la "lipsirea de gust", nu vă forțați să fie subțiri.

Strategia de nutriție a unei persoane subțiri în mod natural se bazează pe obținerea de senzații mai plăcute, mai degrabă decât asupra constrângerilor dietetice și coerciției. Obezii se concentrează numai pe gustul momentan al alimentelor pe care le mănâncă, iar oamenii subțire cred că vor aduce cele mai bune senzații după un timp.

Acestea sunt "obiceiurile alimentare" ale unui om subțire.

Să spunem că ați vrut să mâncați. Verificați: este de fapt o foamete? Nu vă faceți griji pentru ceva? Poate ești singur? Imaginați-vă că ați mâncat. Are disconfortul emoțional pe care îl experimentați dispărut? Acum imaginați-vă că ați vorbit cu un bun prieten, o persoană apropiată.Te-ai simțit mai bine? Dacă da - cu greu merită să mănânce: nu va ajuta!

Deci, decideți: sunteți foarte foame?

Dacă sunteți foarte foame, imaginați-vă că ați mâncat ceva și a trecut ceva timp( așa se simte, nu alimentele, ci cele care vor apărea mai târziu).Ține minte sentimentele tale. Imaginați-vă apoi cum veți simți dacă nu mâncați această mâncare. Comparați ambele vederi și decideți care dintre ele vi se potrivește cel mai mult.

Dacă vi se pare mai plăcut să rămâneți foame sau după consumul mental al unui munte de gogoși sunteți chinuiți de arsuri la stomac, atunci nu ar trebui să mâncați această mâncare. Da, și cu greu doriți, dacă vă imaginați clar cum vă veți îmbolnăvi de ceva dăunător pentru dumneavoastră.

Dacă ideea cum vă veți simți după un timp după ce ați luat această mâncare nu vă provoacă senzații neplăcute, atunci acest aliment nu vă va face rău.

Repetați procesul de gândire de mai sus cu alte tipuri de alimente, comparați "consecințele pe termen lung" și selectați alimentele care, după mâncare, vor provoca cele mai acceptabile senzații.

Acum, imaginați-vă cum ați mâncat această mâncare și simțiți plăcerea a ceea ce vă face să vă simțiți bine în timp și nu la momentul mâncării.

Ce îi ține pe oamenii subțire să mănânce, să zicem, dulciuri?

Nimic. Persoanele subțiri mănâncă și cele mai "șiretiste" din punctul de vedere al alimentației alimentare - dar rar și treptat. Ei își imaginează doar cum o duzină de prăjituri va fi "o bucată în stomac" la miezul nopții, iar acest sentiment neatractiv nu atrage oameni subțiri.

Ce face o persoana grasa care mananca prea mult?"Am o voință slabă, sunt atât de mâncăcios!"E în regulă, să scuipi o dietă, chiar să cântă pentru plăcerea ta. Slender crede diferit: "Uau, supraalimentat! Așa a crescut stomacul. Acum nu mă voi pregăti pentru petrecerea următoare( banchet, ziua de naștere etc.), dar pentru câteva zile o voi face. Cu alte cuvinte, și că, în ambele cazuri, factorul determinant este raportul dintre uman la produsele alimentare, la obiceiurile lor, dar nu anumită forță fatală explicat prin ereditate, predilecție mai mare sau mai mică a obezității umane și t. D., și așa mai departe. N.

Realizat pentru automatism, strategia de putere descrisă mai sus generează dorința de a fi NORMAL, deoarece este atât de plăcută.

Desigur, nu toată lumea poate depăși cauzele psihologice care contribuie la dezvoltarea obezității, în mod independent.În acele cazuri în care problemele psihologice sunt prea complicate și par insolubile, merită consultată cu un psiholog sau cu un terapeut.