Bucură-te de maternitate
Fiind o mamă este unul dintre cele mai importante roluri în viața unei femei, pe care, probabil, nu ți-a putut-o imagina până nu sa născut copilul. Deși copilul va ocupa cea mai mare parte a timpului și a energiei, trebuie să vă acordați timp și pentru voi.
Aspectul copilului este o responsabilitate non-stop, care la început poate fi oarecum șocantă.Multe tinere mame în primele săptămâni după naștere încep să simtă că își pierd individualitatea și sunt doar o anexă a unei ființe minuscule, dar extrem de exigente. Cu toate acestea, este important să oferiți timp pentru dvs. și soțul / soția. Așa că bucurați-vă de toate bucuriile maternității, dar nu lăsați-vă datoriile materne să vă umple toată viața - amintiți-vă că sunteți, de asemenea, o persoană vie.
Veți dori probabil să petreceți câteva zile după naștere în noua dvs. familie, fără vizite de la mama, tatăl sau oricare dintre rudele voastre. Tu soțul - judecător principal de ceea ce se întâmplă în familia ta, așa că nu decideți dacă vizitatorii care vor avea nevoie, cât timp va fi, și ceea ce poate ajuta.Și dacă discutați aceste întrebări cu rudele și prietenii, vă exprimați gândurile și clarificați situația, probabilitatea unei scăderi va fi redusă.
Rudele și prietenii dvs. vor dori să vă ajute imediat după naștere și veți descoperi că entuziasmul lor este oarecum redundant. Lăsați-le să efectueze anumite responsabilități pentru îngrijirea copilului, dar amintiți-vă că nu trebuie să „pretind a fi o gazdă primitoare,“ pentru că trebuie să se odihnească cât mai mult posibil.În timpul primelor câteva zile, mama sau prietenul dvs. să vină o oră sau două pentru a vă ajuta cu temele - spălat, curățat, gătit. Sau angajați o asistentă medicală.
nu personaliza viata unui copil la programul dvs., va fi mult mai simplu și mai ușor să se adapteze la ea însăși, cel puțin în primele săptămâni ale vieții sale. Pentru a nu obosi, dormi când copilul doarme.
să învețe să se relaxeze
stabilit că vă ajută să se relaxeze, nu uita modurile în care au fost utilizate în timpul sarcinii, cum ar fi masaj, meditație sau respirație profundă.Puteți schimba astfel de tehnici pentru a vă ajuta acum - utilizați o mantra diferită, care se potrivește senzațiilor dvs. actuale, de exemplu "calm" sau "energie".
Exercițiul regulat vă ajută să vă relaxați mai repede. Dar nu o faceți în mod activ înainte de a merge la culcare, poate împiedica adormirea. Forțele vor fi totuși necesare pentru a vă îngriji copilul, deci alegeți un program de exerciții care nu necesită multă energie. Folosește timpul pentru a te concentra pe tine și pe sentimentele tale.
depresie postpartum( CDD) Dacă aveți un OBD, ar trebui să căutați ajutor în interesul copilului dumneavoastră.Au fost multe studii care au examinat impactul DWP asupra copiilor. Pe scurt, mamele pierd pur și simplu interesul la copii .Unii copii încearcă să atragă atenția prin plânsul constant și agresat de toate mijloacele disponibile. Ea devine mai severă a stabili o relație de încredere între mamă și copil, ceea ce duce la devieze un copil mai târziu în viață.Se crede că există și o legătură între TAC și un IQ scăzut, se crede că afectează băieții mai mult decât fetele.
Construiți relațiile
O altă modalitate de a vă relaxa este să cunoașteți oamenii. Timpul și energia dvs. vor fi limitate, astfel încât această perioadă nu este cel mai bun moment pentru a face noi cunoștințe, dar puteți restaura relațiile cu vechii prieteni.Încearcă să nu faci prea mult, să te concentrezi pe relația însăși, nu pe activitate. Acest lucru poate însemna mai multe apeluri telefonice frecvente, scrierea de scrisori sau invitarea unor vechi prieteni să stea într-o cafenea și să vorbească.Bucuria comunicării va ajuta la depășirea timpului de stres.
Poate ai prefera ca copilul nu a fost într-o lungă perioadă de timp, cu un baby-sitter, dar când va crește și hrănire devine mai puțin frecvente, pentru tine și soția o idee bună de a părăsi casa pentru perioade scurte de timp. Găsiți modalități de alocare a timpului pentru divertisment între perioadele de hrană, de exemplu, mergeți la o cafenea sau faceți o plimbare în jurul parcului, iar cu o bona poate comunica prin telefonul mobil.
stări depresive după naștere
postnatala melancolia, de asemenea, numit „copil melancolie“, și depresia postpartum( TX), nu este același lucru;primul este fenomenul
este normal și pe termen scurt, al doilea poate fi debilitant psihologic, cu consecințe atât asupra mamei cât și asupra copilului. Este foarte important să vedem diferența dintre ele.
Până la 85% dintre mame suferă de melancolie postpartum, iar mulți experți consideră această condiție ca fiind comună.Simptomele sunt modificări ale dispoziției, iritabilitate, anxietate, stânjenire, crize și tulburări de apetit care apar la una sau două zile după naștere și ultimele 10-14 zile. Deși nu se știe exact ceea ce cauzeaza melancolia postpartum, cred că vina pentru această schimbare rapidă a nivelurilor hormonale si lipsa de somn normal, care vorbește, de asemenea, în favoarea somnului ori de câte ori este posibil și de a folosi o varietate de tehnici de relaxare. Când un copil crește puțin și are un mod de hrănire mai stabil, el va începe să bea mai mult și să doarmă puțin mai mult. Recunoașterea
a
depresiei postnatale In 10-20% din cazuri de melancolie postpartum se transformă în depresie postpartum. Mai mult de jumătate dintre aceste cazuri apar în primele șase săptămâni după naștere, iar vârful lor se încadrează în a zecea săptămână.Simptomele comune ale DWP este pierderea interesului în activitățile obișnuite, dificultăți de concentrare și de luare a deciziilor, un sentiment de inutilitate sau de vinovăție, gânduri persistente de moarte sau sinucidere, sau achiziționarea de o pierdere semnificativă de greutate, modificări ale apetitului sau de somn, anxietate excesivă cu privire la starea de sănătate a copilului.
CDD este deseori definită de asistente medicale sau de medicii generaliști, atunci când mamele tinere se adresează acestora pentru sfaturi despre copil și nu despre ei înșiși. Nu ezitați să spuneți medicului dumneavoastră că vă simțiți deprimat, pentru că acest lucru se poate întâmpla din nou mai târziu și, pe termen lung, afectează dezvoltarea și comportamentul copilului.Îngrijirea specializată poate fi asigurată de cabinetele mamei și copilului de la clinicile de psihiatrie sau puteți apela un consilier la domiciliu.
Care este cauza DTD?
Există mai multe teorii despre depresia postpartum. Modificarea nivelului hormonal
după sarcină este una dintre cele mai importante cauze ale bolii. Deși nimeni nu a considerat baza biologică a stării depresive, în timpul sarcinii, femeile pot suferi modificări ale glandei tiroide care, ca urmare a tratamentului, provoacă depresie. Medicul dumneavoastră vă poate sugera testarea tiroidei dacă suspectează un CD.risc mai mare de depresie afectează femeile, în prezența DWP în familie, în cazul în care se observă într-o sarcină anterioară, sau dacă celebrate de stres din cauza unor cauze externe, cum ar fi probleme financiare sau lipsa de sprijin familial. O astfel de informație importantă trebuie să-i spuneți medicului dumneavoastră, deoarece depistarea simptomelor vă permite să începeți tratamentul într-o etapă anterioară și să scurtați durata bolii. Tratamente
vă poate fi dificil de a vorbi despre medicul lor sentimente sau cineva din familie, deoarece se crede că mamele tinere ar trebui să fie fericit. Dar nu fi jenat, DDT este o boală, așa că ar trebui să-l lăsați pe doctor să știe despre asta. El vă va sfătui sau vă va prescrie medicamente; pe lângă aceasta, puteți lupta împotriva bolii, de exemplu, prin efectuarea de exerciții fizice simple sau prin folosirea sfaturilor de mai jos. Dacă alăptați, aveți grijă să vi se prescrie medicamente pentru copil. Uneori consultațiile și tratamentul medicamentos se efectuează separat, dar adesea sunt recomandate pentru aplicarea lor comună.