Tabele de unități de pâine
( unități de pâine - o unitate standard internațional utilizat pentru o estimare aproximativă a numărului decarbohidrați în produsele alimentare. 1 XE conține 10-12 grame de carbohidrati ridica de zahăr din sânge și 1,5-2 mmol / l)
cereale, cereale, produse din făină ^
| produs Număr produs 1 XE | |||
|---|---|---|---|
| alb, paine brun(cu excepția untului) | 1-kucca 1 cm grosime de 20g | ||
| negru pâine | 1 1 cm pâine bucată groasă | 25g | |
| și | tarate 1 bucată de 1,3 cm grosime | 30 g pâine | |
| Borodinskiy | 1 bucată de 0,6 cm grosime de | crackers 15 g | |
| pumn | 15 g | ||
| crackers( biscuiți) | - | 15 g pesmet | |
| - | 15 chifle g | ||
| - | 20g | ||
| clătite( mare) | 1 buc. | 30 g găluște | |
| cu brânză de vaci congelate | 4 buc. | 50 g găluște | |
| congelate | 4 buc. | 50 g | |
| cheesecake | - | 1,5 bucăți | 50 g plachetă |
| ( mic). | 17 g făină | ||
| 1 lingura. Lingura cu tobogan | 15 g | ||
| bucăți 0,5 morcov.clatite | 40 g | ||
| ( medie) | 1 buc. | ||
| 30 g paste făinoase( brut) | 1-2 art.linguri( în funcție de forma) | ||
| 15 g paste( fierte) | 2-4 art.linguri( în funcție de forma) | ||
| Granulații 50 g( fie în formă brută) | 1 lingura. Lingură | ||
| terci 15g( orice) | 2 linguri. Linguri cu tobogan | ||
| 50 g porumb( medie) | 0,5 cob | ||
| 100 g de porumb( conserve) | 3 linguri. | lingura 60 g cornflakes | |
| 4 linguri. | lingura 15 g | ||
| popcorn | 10 Art.linguri | 15 g fulgi de ovăz | |
| 2 linguri. | lingura 20 g tărâțe de grâu | ||
| 12 Art.linguri | 50 g | ||
Dairies ^
| produs Număr produs 1 XE | ||
|---|---|---|
| lapte 1 cana | 200 ml | |
| lapte copt | 1 cana | 200 ml |
| chefir | 1 cana | 250 ml |
| cremă | 1 cană | 200 ml |
| iaurt( natural) | 200 g | |
| ryazhenka | 1 cana | 200 ml |
| crema de lapte ( fără glazură și alveole) | - | 65g |
| înghețată ( glaze și alveole) | - | 50 g |
| cheesecake( mediu, cu zahăr) | 1 buc | 75g |
| caș de ( dulce, fără SFAUri și stafide) | - | 100 g |
| caș cu stafide( dulce) | - | 35-40 g legume |
, leguminoase, nuci ^
| Produs Număr produs 1 XE | |||
|---|---|---|---|
| cartofi cruzi și fierte( medie) | 1 buc. | ||
| 75 g de piure de cartofi | 2 linguri. | lingura 90 g cartofi prăjiți | |
| | 2 linguri. | lingura 35 g chipsuri | |
| - | |||
| 25g morcov( medie) | 3 buc. | 200 g de sfeclă | |
| ( medie) | 1 buc. | 150 g fasole | |
| ( uscat) | 1 lingura.fasole lingură | 20g | |
| ( fiert) | 3 linguri.linguri | ||
| 50 g de mazăre( proaspătă) | 7 articol.linguri | 100 g fasole | |
| ( fiert) | 3 linguri. | lingura 50 g | |
| nuci - | 60-90 g ( în funcție de specie) | ||
| dovleac - | 200 g de | topinambur | |
| - | 70 g |
fructe si boabe( cu oase și piele) ^
| Număr produs Produs 1 caise XE | ||
|---|---|---|
| 2-3 buc. | 110 g | |
| gutui( mare) | 1 buc. | |
| 140 g ananas( secțiune transversală) | 1 | bucata 140 g |
| pepene | 1 | bucata 270 g |
| portocaliu( medie) | 1 buc. | 150 g |
| Banana( mediu) | 0,5 buc. | 70 g |
| lingonberry 7 | art.linguri | 140 g struguri |
| ( bace mici) | 12 buc. | 70 g |
| cireș | 15 buc. | 90 g |
| granat( medie) | 1 buc. | 170 g grapefruit |
| ( mare) | 0,5 bucăți. | 170 g |
| pere( mic) | 1 buc. | 90 g |
| pepene galben | bucata 1 | 100 g |
| murele | 8 art.linguri | 140 g |
| smochine | 1 buc. | 80 g kiwi |
| ( mare) | 1 buc. | |
| 110 g de căpșuni( căpșuni) ( boabe medii dimensiune) | 10 buc. | 160 g |
| coacaz | 6 art.linguri | 120 g |
| lamaie | 3 buc. | 270 g zmeură |
| 8 art.linguri | 160 g | |
| mango( mic) | 1 buc. | 110 mandarinele g |
| ( medie) | 2-3 buc. | |
| nectarine 150 g( medie) | 1 buc. | |
| piersic( medie) | 1 buc. | |
| 120 g prune( mici) buc | 3-4. | 90 g |
| coacăz | 7 linguri.linguri | |
| curmale 120 g( medie) | 0,5 bucăți. | 70 g |
| cireșe | 10 buc. | 100 g |
| afine | 7 linguri.linguri | |
| mere 90 g( mic) | 1 buc. | 90 g uscate |
| banane | 1 buc. | 15 g |
| stafide | 10 buc.smochine | 15 g |
| 1 buc. | 15 g | |
| caise uscate | 3 buc. | 15 g date |
| 2 buc. | 15 g prune | |
| 3 buc. | 20 g | |
| mere | 2 linguri.linguri | 20 g |
băuturi ^
Număr| Produs 1 XE | |||
|---|---|---|---|
| varză | 2,5 ceașcă | 500 g morcov | |
| 2/3 ceașcă | 125 g | ||
| castravete | 2,5 ceașcă | 500 g de sfeclă | |
| 2/3 ceașcă | 125 g | ||
| tomate | 1,5 ceașcă | ||
| 300 g de portocală | sticlă 0,5 | 110 g | struguri |
| 0,3 ceașcă | 70 g | ||
| cireșe | 0,4 ceașcă | 90 g | |
| pere 0,5 ceașcă | 100 g grapefruit | ||
| 1,4 ceașcă | 140 g | ||
| krasnosmorodinovy | 0,4 ceașcă | 80 g | |
| coacaz | 0,5 ceașcă | 100g căpșuni | |
| 0,7 ceașcă | 160 g zmeură | ||
| 0,75 ceașcă | 170 g | ||
| prune | ceașcă | 80 0,35 g de mere | |
| 0,5 ceașcă | 100 g | ||
| kvass | 1 250 ml pahar | ||
| apă carbonatată( dulce) | 0,5 | 100 ml pahar |
Dulciuri ^
| Număr produs 1 XE | ||
|---|---|---|
| zahăr( nisip) | 2 ore. 10 g de linguri | |
| zahăr( umflătură) | 2 bucăți de 10 g | |
| ciocolată | - | 20g miere |
| - | 12 g |
A se vedea, de asemenea, tabelele de calorii alimente și compoziția( conținutul de proteine, grăsimi, glucide și apă în 100 g)