Cum să dezvolți stabilitatea emoțională - victoria asupra stresului
Din păcate, stresul a devenit de mult o parte integrantă a vieții noastre de zi cu zi. De multe ori, atunci când se confruntă cu o situație de urgență, o persoană neinstruit nu înțelege imediat cum el ar trebui să reacționeze și ce să facă: cereți ajutorul cuiva sau pentru a rezolva problema singur. Când gândurile din capul meu sunt confuze, este pur și simplu imposibil să ia decizia corectă.Dar o persoană echilibrată cu o minte rece este capabilă de acțiuni logice și de calcul precis. Numai proprietarul acestor calități va fi capabil să facă față neașteptate a avut loc situații neobișnuite. Pentru a rezolva cu ușurință și rapid orice sarcini, păstrând în același timp pacea, este necesară dezvoltarea constantă a stabilității emoționale. Dar departe de fiecare dintre noi știm cum să dezvoltăm stabilitatea emoțională, adică capacitatea de a păstra controlul asupra emoțiilor. Majoritatea oamenilor, în special femeile foarte sensibile, își administrează emoțiile, pare o muncă copleșitoare. Dar, de fapt, nu este atât de dificil de făcut, desigur, dacă practicați în mod regulat. Instruirea psihologică ar trebui făcută pas cu pas în pași mici, de fiecare dată când se stabilește succesul obținut.
În prezent, există un număr mare de sesiuni de formare în care psihologii ajuta pe toți cei care doresc să învețe nuanțele de control asupra propriilor emoții. Dar ține cont de faptul că în timpul formării necesare pentru a funcționa ca la propriile sale gânduri, iar corpul, deoarece este cunoscut faptul că organismul uman raspunde instantaneu la iritanti.
Primii pași
- Pentru a afla liniște absolută, pentru început ar trebui să fie ca un înțelept japonez, abilitate de lucru pacificată contemplarea frumuseții( datorită acestui peisaje frumoase de pe planeta suficient).Dacă nu aveți posibilitatea de petrecere a timpului regulat în natură, este destul de potrivit pentru formarea contemplarea frumoase picturi reprezentând un peisaj pe ea.
- Odată stăpânită abilitatea de contemplația, studiul liniștit uita-te la o persoană( care nu convulsie și fără a lua ochii).Pentru a face acest lucru aveți nevoie pentru a lucra în viziunea așa-numita defocalizat, adică, ar trebui să nu se uite la un singur punct, ci pe întreaga persoană.
- Începeți un jurnal notebook special. Paginile sunt împărțite în patru coloane. Fiecare dintre ele, titlu: "nimic special", "verde", "galben", "roșu".În înregistrarea de zi cu zi coloana toate incidentele: o coloană cu titlul „verde“ - un eveniment minor, intitulat „galben“ - gradul mediu de probleme, și în coloana „roșu“ - teribil de neplăcut situație de forță majoră.Ocupația cu siguranță laborios, dar această diferențiere de zi cu zi a episoadelor vitale va ajuta să schimbați reacția la ceea ce se întâmplă și apoi necazurile mici, pierzându-și importanța sa, poate migra din coloana verde coloana „nimic special“, și ceea ce sunt, de exemplu, întâlniriindicat în coloana roșie pe care o veți transfera în galben. Printr-o analiză atentă a evenimentelor au avut loc în timpul zilei, va antrena o rezistență emoțională la situații stresante și încet să învețe să nu vă faceți griji cu privire la ocazii minore.
Caracteristici metode psyche
stresului După cum se poate vedea, nimic complicat în aceste exerciții de acolo.În cazul în care, prin propriile eforturi, vei deveni în cele din urmă mai persoană calmă și rezonabilă, acest lucru va însemna că stabilitatea emoțională a fost mai mare, și că sunteți pe calea îmbunătățirii calității vieții lor.
Capacitatea de a întări pragul de rezistență la stres este una din trăsăturile psihicului uman. De fiecare dată după experiențele stresante, psihicul nostru tinde să-și restabilească starea de echilibru. Se pare că omenirea are o abilitate extraordinară de a se adapta la orice punct de vedere psihologic factori adverse, dar pragul de sensibilitate emoțională a oamenilor individuali. Prin urmare, în aceleași momente stresante, ne comportăm diferit.
Urmează instruirea stabilității emoționale, începând cu realizarea propriilor slăbiciuni și deficiențe, deoarece ele împiedică puternic implementarea planurilor planificate. După o astfel de conștientizare, programați un plan pentru eliminarea lor și mergeți decisiv la formare. După o vreme, veți începe să observați că afacerea dvs. începe să fie efectuată cu succes și în timp util, nemulțumirea altora dispare și stabilitatea emoțională este stabilizată.
Pentru mai multe stimulare pentru a lucra pe ei înșiși, de multe ori mi amintesc ca persoanele cu stabilitate emoțională scăzută, care nu doresc sau nu în măsură să controleze emoțiile lor, sunt sortite să completeze alarma, experiențele, leziuni și insulte de viață lipsit de bucurie.
Și ultim sfat. .. încercați să obțineți în timp util scăpa de emoții negative, să le stocheze în tine, în orice caz, nu stropi agresiunea interna asupra altora.