Mersi desculți
Aceasta este o procedură foarte utilă și foarte simplu ca o modalitate de hidroterapie a fost propusă de Sebastian Kneipp.În cartea sa, el a scris: „Este util să meargă desculț pe iarba udă.Tot la fel, dacă este ud de rouă, ploaie, sau pur și simplu turnat apă.Cu cât este mai de umiditate pe iarbă, cu cât merge, și cu atât mai mult le fac, rezultate mai bune la cãlirea poate fi atins. Timpul de mers pe iarbă trebuie să fie între 1/4 și 3/4 ore. Dupa ce a absolvit de la plimbare, nu șterge picioarele lor, mai bine pus imediat pe pantofi uscat. .. »medici
moderne recunosc, de asemenea, beneficiile mersul desculț, această procedură ajută la evitarea unor astfel de boli pe scara larga a timpului nostru, cum ar fi accident vascular cerebral, infarct miocardic, hipertensiune, angină pectorală,, desigur, de răceală.Oamenii de știință observat: atunci când picioarele opri submersie accidentale în apă rece( 12 ° C), temperatura mucoasei nazale scade rapid.În particular, astfel de organism exprimat de reacție la o temperatură a apei de aproximativ 4 ° C, în acest caz apar instantaneu simptome de răceală: tuse, secreții nazale etc. Cu toate acestea, deoarece zilnic picioare temperatura apei de răcire 12-14 „C( trei săptămâni), temperatura mucoasei. .nasul nu se mai schimbă, simptomele rece nu apar. de ce? este simplu. Când repetarea multiplă a acțiunilor acestor stimuli asupra pielii formate reflexe condiționate care contribuie la apariția unor reacții favorabile organismului. aplicarea sistematică ae apă rece determină organismul greu pentru a forma căldura din piele În plus, mersul pe jos regulat cauzele desculț ingrosarea stratului opritor strat al pielii, ceea ce le face mai puțin sensibile la frig, astfel, observat experimental:. . într-o etapă de oprire temperatura apei de răcire la 10 ° C ridică temperatura corporală de aproximativla 0,4-0,2 ° C, dar fluctuațiile de temperatură de temperare a corpului este redusă mai întâi, și apoi dispar complet.
Mersul cu picioarele goale, nu numai că se intareste, ci și acționează favorabil asupra vaselor de sange, inima si alte organes. Faptul că această procedură are un efect activ asupra punctelor de picior, sunt responsabile pentru multe dintre organe:. . rinichi, stomac, ochii, inima, creier, etc Deci, această metodă este mai bună decât vindecarea presopunctură.
«Înainte de scăldat sau după concediu în natura, stau cu picioarele goale pe sol și pe zăpadă în timpul iernii timp de cel puțin 1-2 minute,“ scrie Porfir Ivanov.Înfricoșător, desigur, că este modul în care să ia și să meargă desculț în zăpadă.Este mult mai ușor să înceapă în vara, în țară: este posibil să se meargă în grădină și a alerga desculț prin iarba înrourată.Copiii și adesea bolnavii sunt încurajați să meargă desculți acasă.Cel mai bine este să înceapă în această vară, începe mersul cu picioarele goale trebuie să fie dimineața și seara pentru Iola în cameră.In prima zi - 10-15 minute, atunci procedura este prelungită timp de 5 minute în fiecare zi, și în cele din urmă a adus până la 1 oră.La început nu este interzis să umbli pe jos în șosete.Într-o lună poți să te plimbi desculți în curte, în grădină.
Cele mai utile, desigur, du-te prin iarba umedă, astfel încât medicii și vindecătorii tradiționali recomandă să efectueze desculț meargă dimineața și seara, când roua este pe iarbă.După este necesară această procedură, nu ștergând picioare, purta pantofi de mers pe jos și pe uscat( pe nisip sau pietre) pentru ceva timp, la început rapid, apoi mai lent, atâta timp cât picioarele umede sunt uscate și se încălzește. De obicei durează 15-25 de minute.
Este important ca purtat atunci când mersul pe pantofi iarba umed cu siguranta a fost uscat, în caz contrar, procedura nu va beneficia și numai rău unul: poate începe rinoree sau alte simptome apar la rece. Prin urmare, pantofi și șosete înainte de a merge prin concediu de rouă într-un loc uscat, apoi la picioare uscate rapid și încălzit.
Chiar mai sunt beneficiile de mers pe jos desculț pe nisip moale si roci umede, în acest caz, piciorul devine într-o mare sesiune de presopunctură.oportunitate excelentă pentru o procedură pentru cei care petrec o vacanță la mare plaje, dar este ușor de a face o cale de pietre în curte sau la cabana.Înainte de dimineața sau seara mers pe jos se toarnă desculț pietricele de la un furtun sau stropitoare - și puteți începe îmbunătățirea procedurilor.În cazul în care ziua este cald și uscat rapid pietre, apă au nevoie de până la 3 ori, și mai rece apa, cu atât mai bine.În funcție de starea de sănătate și de fitness de o persoana care merge pe procedura de roci ar trebui să dureze oriunde de la 3-15 minute până la o jumătate de oră.
Nu disperați dacă sunteți obligați să-și petreacă vara în oraș și a mării și chiar cabana pot doar să viseze. Procedurile de apă pe plajă pentru picioare sunt ușor de făcut acasă.Se toarnă pietricelele fluviului într-un bazin plin metalic sau plastic și se umple cu apă rece - simulatorul pentru picioare este gata. Pe astfel de pietre umede trebuie să mergeți în fiecare zi timp de cel puțin un minut, și nu numai vara, dar și iarna.
Foarte util și mers pe jos de apă.Acest tratament se intareste organismul, stimuleaza circulatia sangelui, imbunatateste rinichii, vezica urinara, stomac si alte organe situate în cavitatea abdominală.Plimbarea pe apa faciliteaza respiratia, amelioreaza durerile de cap, imbunatateste somnul. Aplicați această metodă nu numai pe mare sau pe fluviu, ci și într-o baie regulată.Strângeți apă rece și mutați-vă cu picioarele, depășind rezistența apei. Mai întâi, nivelul apei ar trebui să ajungă la glezne, apoi până la viței și apoi la genunchi.Începeți să mergeți pe apă de la 1 minut, apoi sesiunile se extind treptat la 5-6 minute. De asemenea, temperatura apei ar trebui să fie coborâtă treptat.În timpul iernii puteți adăuga zăpadă în apă.La sfârșitul procedurii, trebuie să vă mișcați. Vara puteți să vă plimbați în aer proaspăt, iarna - chiar în jurul camerei, până când picioarele și întregul corp se încălzesc.
Procedurile de întărire de vară de mai sus vă vor pregăti pentru mersul pe toamnă și pe zăpadă în timpul iernii. Ca etapă pregătitoare pot fi folosite băi de picioare, dar ele sunt puțin mai mici. Persoanele care sunt prea sensibile la frig pot începe cu șervețele umede.Ștergeți picioarele pe noapte cu un prosop înmuiat în apă la temperatura camerei, apoi scade zilnic cu 1 ° C, iar în 4-5 zile, vei fi gata pentru metode de intarire mai severe. Pentru a șterge, ne vom întoarce, dar acum să vorbim despre mersul pe picioarele goale.
Plimbarea este recomandată pentru zăpada recent căzută, adică ar trebui să fie moale și să se prăbușească, nu cocoșată și nerăbdător.În timpul iernii, nu puteți face o plimbare cu picioarele goale, atunci când vântul rece bate puternic, dar în primăvara devreme, când zăpada începe să se topească deja în soare, mersul pe jos vântul nu este un obstacol. Primele plimbări în zăpadă nu trebuie să depășească 3-4 minute, dar oamenii care sunt destul de greu pot merge în zăpadă timp de o oră și chiar jumătate.În timpul unei astfel de plimbări nu puteți sta într-un singur loc, trebuie să faceți mișcări continue.
Nu puteți începe să mergeți pe zăpadă dacă întregul corp nu este încălzit. Dacă sunteți rece, faceți mai multe exerciții de încălzire și numai după ce începeți procedura. Nu umblați pe zăpadă celor care au abcese pe picioare sau pe picioare. Mai întâi trebuie să scapi de aceste nenorociri și apoi să începi antrenamentul. Cum să scapi de transpirație, vei învăța din secțiunile de la băile pentru picioare.
Pășii desculți pe zăpadă pot fi pe balcon și chiar acasă.Aduceți zăpadă curată de pe stradă, puneți-o într-un bazin larg sau în baie și mergeți de-a lungul acesteia. Trebuie să începeți de la 1 minut, crescând treptat timpul de mers pe jos.În acest fel, temperați copiii dureroși și acest lucru va fi foarte benefic pentru adulți. Plimbarea în zăpadă îmbunătățește circulația sângelui, activitatea inimii și a altor organe. Cu această procedură, puteți scăpa de abcesele pielii, fierbe, dureri de dinți, migrene.
După fiecare plimbare este necesar pentru a freca picioarele și masaj de mușchi de vițel, folosind tehnici de stroking, frecarea și frământare mâinile. Acest masaj trebuie făcut în 10-15 minute.