O que as vitaminas são melhores para levar no inverno, por que as vitaminas são necessárias no inverno
Como bons dias de inverno, quando tudo é espumante e espumante, e o ar revigora! Mas, infelizmente, há um sentimento de insatisfação consigo mesmo, apatia, fadiga, desejo de deitar, diminuição da capacidade de trabalho, deterioração do apetite. E para senhoras e meninas encantadoras, exceto por isso, as unhas começam a quebrar, a condição da pele e do cabelo deteriora-se, machucados sob os olhos aparecem. E a culpa de todos esses problemas é a falta de vitaminas.
Como resolver o problema da deficiência de vitamina Inverno? Este artigo responderá às perguntas que surgiram e dará conselhos sobre o que as vitaminas devem ser tomadas no inverno para resolver todos os problemas acima.
Que vitaminas e o que é responsável pelo
Como regra, no período de inverno, o número de frutas e vegetais diminui na dieta, uma vez que no inverno as pessoas comem principalmente alimentos pesados e com alto teor calórico. Por esta razão, a ingestão de vitaminas tão necessária para o corpo é fortemente reduzida.
A vitamina C é o principal antioxidante, é responsável por muitas funções biológicas que ocorrem no corpo. Com a sua falta, a absorção de ferro piora, o que leva à anemia e, como resultado, um aumento nas doenças do sistema cardiovascular. A falta de ácido ascórbico afeta o estado dos vasos e a saúde da pessoa como um todo.
A vitamina A realiza funções bioquímicas na composição com outros componentes, fortalecendo-as e complementando-as. O betacaroteno, juntamente com a vitamina C, é necessário para manter a visão. A vitamina A fortalece a resistência do corpo a várias infecções, sendo um forte antioxidante.
As vitaminas do grupo B são necessárias para a continuação do gênero, desempenham um papel importante no metabolismo das gorduras e proteínas, são responsáveis pelo sistema nervoso e pela atividade mental. Necessário para o crescimento de unhas, cabelos, são responsáveis pela condição das funções pele, GIT, fígado e rim.
A vitamina E protege as membranas celulares de processos oxidativos, sintetiza colágeno no tecido subcutâneo, acelera o processo de regeneração da pele.
Com a falta de vitamina D em crianças, a raquite se desenvolve, em outros, a imunidade enfraquece, a probabilidade de câncer aumenta.
Que maquiagem dão ao corpo
Claro, a nutrição equilibrada é extremamente importante para uma pessoa, porque com os alimentos no corpo recebem as vitaminas necessárias necessárias para a vida normal.
Existem produtos em que o maior conteúdo de um certo grupo de vitaminas. Os nutricionistas recomendam, seguindo estas características, criar um menu para alimentar o corpo com as substâncias certas.
Além disso, a compota de bagas e frutas congeladas e secas, xarope de rosa e de vitamina, em que o mel é muito útil, é de grande utilidade na vitamina do corpo.
Infelizmente, nem todos têm a oportunidade, e o desejo de preparar comida útil. A parte feminina da população é mais afetada pela avitaminose. Nas condições de extrema pressa, quando você precisa fazer tudo em casa, no trabalho, com crianças, seus entes queridos são deixados com muito pouco tempo e, como resultado, fadiga, irritação e outros problemas. Mas ainda assim, esse problema é resolvido, especialmente se você sabe o que as vitaminas devem beber no inverno.
Vitaminas para inverno
No inverno, devido à falta de ervas e legumes frescos, é difícil preencher o corpo com as vitaminas necessárias e, em seguida, as preparações vitamínicas são úteis. Nossa indústria farmacológica os produz em uma ampla gama.
Para descobrir quais vitaminas são necessárias no inverno, basta candidatar-se à farmácia, onde os farmacêuticos competentes sempre ajudarão a escolher o necessário complexo de vitaminas. Os mais populares hoje são:
- Alfabeto - um medicamento complexo que é tomado pela manhã, almoço e à noite.
- Vitrum é um complexo bastante forte de vitaminas, é melhor usá-lo se o beribéri estiver no estágio da doença e não com um objetivo preventivo. Em regra, ele é usado para receita médica.
- Multitabs - ótimo para altas cargas físicas e mentais.
- Compliwit é uma vitamina universal. Perfeito para pessoas com diferentes modos de atividade, devido ao seu equilíbrio.
Ajudando o corpo a preencher as vitaminas em falta, é necessário lembrar que tudo deve ser moderado. Portanto, antes de usar preparações vitamínicas é melhor consultar um médico.