Qual simulador é melhor para perder peso, qual deve ser escolhido para treinamento em casa
Simuladores tornaram-se há muito tempo comuns nas vidas das pessoas modernas. Agora eles podem ser vistos não apenas em academias, em muitas casas o simulador é um atributo comum. A escolha dos simuladores é tão diversificada, é por isso que cada pessoa que se preocupa com sua beleza e saúde pode escolher o melhor para ele.
Mas ao mesmo tempo, quando há muita escolha, surge a questão: como escolher qual simulador é melhor para perder peso?
Indicações e contra-indicações para treinamento em simuladores
O excesso de peso é um problema sério para tantas pessoas, e não só estético, porque causa muitas doenças graves. Cada pessoa escolhe o método de luta para si mesmo: alguns sentam-se em uma dieta, outros se movem mais. Hoje vamos parar com esse método de crescimento, como simuladores.
Se você tem obesidade, músculos flácidos, existem imperfeições com formas do corpo e você deseja consertar tudo, então você tem uma estrada direta para os simuladores.
Mas você não pode fazê-lo nos simuladores. As contra-indicações podem ser tais condições:
- Doenças do sistema cardiovascular.
- Perturbações do sistema músculo-esquelético.
- Doenças das articulações.
- . Doenças oncológicas.
- Gravidez.
Se você tiver algum dos itens acima, entre em contato com seu médico e um treinador profissional para dar uma opinião sobre se você pode ser contratado e, em caso afirmativo, quais tipos de carga de trabalho são permitidos para você.
Grupos de simuladores
Todos os simuladores são divididos em dois grandes grupos: treinadores de força e equipamentos cardiovasculares. Mas em que simulador melhor para perder peso?
Power é projetado para construir e fortalecer diferentes grupos musculares.
Os treinadores cardiovasculares treinam os sistemas respiratório e cardiovascular, fortalecem os músculos e são eles que melhor lidam com o problema da obesidade, ajudam a perder o excesso de peso.
Descartar o excesso de peso requer duas tarefas básicas:
- Use o número máximo de músculos, pois quanto mais músculos funcionam, mais calorias queimam.
- Realizando tais exercícios que irão fornecer o corpo com muito oxigênio, o que ajuda a queimar gordura.
Tipos de máquinas de emagrecimento
Depois de analisar vários tipos de simuladores, tentaremos descobrir qual é o melhor para escolher um simulador para perda efetiva de peso.
Treadmill é um dispositivo de treinamento tradicional, que é mais usado para perder peso. Durante os exercícios, um grande grupo de músculos está envolvido e a respiração profunda é uma boa fonte de oxigênio para o corpo. Uma desvantagem significativa é a alta carga experimentada pelas articulações das pernas. Isso pode causar dor severa e esse tipo de exercício não é recomendado para pessoas com doenças articulares.
Simulador de passo: as aulas simulam o movimento até a escada comum. Muito eficaz em termos de perda de peso, mas no trabalho envolveu apenas grupos de músculos da pelve e pernas. E isso se reflete no número de calorias gastas.
Classes em um trem de bicicleta estacionário um grupo de músculos femorais, portanto, para obter perda de libras extras em todo o corpo, são necessárias cargas muito intensivas.
Um simulador de remo simula movimento, como remar em um barco com dois remos.É uma das melhores conchas que abastecem o corpo com oxigênio, porque o mais intenso aqui funciona no sistema respiratório. Mas em termos de perda de calorias é ineficaz, uma vez que os exercícios envolvem músculos do ombro. O simulador
, elíptico ou órbitrek, pode ser chamado de mais eficaz para o processo de perda de peso entre simuladores com cargas cardio. Este é um complexo de treinamento, que envolve uma esteira, uma bicicleta de exercício, um stepper. Trabalhando sobre isso, você pode carregar de forma otimosa ao mesmo tempo quase todos os grupos musculares( o cinto de ombro, abdômen, membros inferiores).Além disso, os exercícios são poupadores para a coluna vertebral e articulações devido ao fato de que os movimentos são suaves. Durante todo o exercício, uma respiração uniforme e profunda é preservada.
Resumindo tudo, pode-se concluir que o melhor simulador para aqueles que desejam se livrar dos quilogramas odiados é um treinador elíptico, pois cumpre as principais tarefas do programa de emagrecimento.