Que esportes fazem uma garota e qual é o melhor esporte feminino?
Parece que não há uma única garota que ficaria absolutamente feliz com a figura dela.É possível designar esportes como uma variante ideal para a decisão de um problema com falta de figura. Isso ajudará a obter uma cintura fina, seios bonitos, pele apertada. Vamos descobrir que tipo de esporte fazer para uma garota.
Sport para meninas
Para lutar com o excesso de peso, é claro, é necessário, mas não com a ajuda de pílulas e dietas cruéis, mas através de esportes como:
- Walking.
- Running. Bicicleta
- .
- Fitness.
- Aerobics.
- Dancing.
- Swimming.
Deixe-nos ocupar em mais detalhes sobre cada um deles.
Caminhando para pré-preparação
Para uma garota que nunca praticou esportes, a caminhada será o começo mais adequado e se preparará para treinamento mais intensivo. Você precisa começar meia hora depois em um ritmo pausado.
Depois de uma semana, siga as caminhadas horárias diárias e acelerar o ritmo. Quando você sente que está envolvido no treinamento, você pode complicar a tarefa fazendo caminhadas, jogando uma mochila com a carga nos ombros.
Em uma hora de tais caminhadas, são perdidas até 200 calorias, com ponderação e muito mais.
Running é um esporte para aqueles que querem perder peso
Meninas que desejam perder peso devem escolher para eles esse tipo de esporte como correr. O melhor resultado é dado pelo treinamento a um ritmo lento para longas distâncias.
Começa com três treinamentos por semana, eventualmente trazendo-os para o diário. Jogging para além da estrada, porque durante a corrida o sistema respiratório funciona intensamente, o que aumenta o risco de inalar uma grande quantidade de poeira, o que levará a doenças pulmonares.
Quando é impossível treinar no ar fresco, use uma esteira no ginásio, ou melhor ainda em casa. Então, a hora de realizar treinamentos pode ser interrompida para assistir seus filmes favoritos e programas de TV.
Running é um esporte que consome energia, enquanto o treinamento em um caminho plano consome até quinhentas calorias em 30 minutos. Custos de energia no treinamento com descidas e ascensões - até oitocentas calorias.
Treinamento em uma bicicleta
Se você está pensando sobre o tipo de esporte que é melhor fazer, mas correr não se adequa a você, faça uma bicicleta. Especialmente este tipo de treinamento ajudará meninas que têm problemas nas nádegas e quadris.
Torcendo o pedal três vezes por semana durante 45 minutos, você pode perder peso e comprar belas pernas esbeltas.
Se você não pode andar de bicicleta, as aulas na bicicleta estacionária o substituirão completamente.
Fitness e aeróbica
Fitness e aeróbica são dois tipos de esportes que não são adequados para estudar em casa, porque exigem simuladores especiais e um treinador, ele deve monitorar constantemente o progresso de suas aulas e ajustar as cargas conforme necessário.
Aerobics é uma combinação de elementos de dança e atividades físicas realizadas em música rítmica. Como resultado, a postura correta é formada, há um alívio do corpo e um bom alongamento.
Fitness envolve treinamento em simuladores. Com sua ajuda, a massa muscular aumenta e os depósitos de gordura saem. O segredo principal da eficácia desses exercícios é a regularidade.
Dancing and Swimming
Se você deseja encontrar o melhor esporte feminino, então dançar, se não o melhor, mas um dos líderes é exato. Eles ajudam a perder peso, a desenvolver uma figura bonita e atlética, uma forma graciosa é formada, e até mesmo melhorar o humor, porque você não sente pressão psicológica do pensamento que você precisa para realizar exercícios físicos pesados, como em outros esportes. Além disso, a capacidade de dançar é sempre útil na vida.
A celulite e o excesso de peso são uma verdadeira tragédia para muitas raparigas, e a natação é um esporte que faz um excelente trabalho tanto com a outra quanto com a outra. Afinal, a água é um massager natural natural, o que ajuda a melhorar o fluxo linfático.
Escolha o esporte que lhe proporcionará prazer e melhore seu humor e bem-estar. E em termos de eficácia - qualquer esforço físico, em certa medida, contribui para a melhoria da figura.